Categories
Tips

Ketahui Ragam Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan

Sawo ialah buah yang disukai oleh banyak orang. Sawo ini sendiri adalah salah satunya buah yang sudah banyak tumbuh pada daerah tropis tentu termasuk Indonesia. Terdapat banyak manfaat buah sawo ini bagi kesehatan badan atau tubuh anda. Manfaat buah sawo ini ada beragam di balik dari cita rasanya buah sawo ini yang manis. Yaitu misal buah sawo akan dapat bermanfaat seperti menurunkan tingkat gula darah serta menjaga kesehatan pencernaan juga.

Buah sawo ini umumnya bisa dinikmati sebagai pencuci mulut dikarenakan teksturnya yang memang lembut serta rasanya dan aromanya buah sawo juga yang manis. Kita bisa mengonsumsi buah sawo dengan cara langsung dimakan atau dengan cara menjadikannya jus serta selai.

Mengenal Kandungan Nutrisi Apa Saja DI Dalam Sawo

Dari manfaat sawo ini bisa didapatkan tentu tak lepas dari beragam nutrisi tertentu yang dikandung buah sawonya. Dalam sebuah buah sawo terkandung 140 kalori kurang lebih. Selain itu, berbagai nutrisi yang lainnya ada juga dalam buah sawo yang bisa bermanfaat untuk tubuh. Dalam buah sawo ada manfaat buah sawo Karbohidrat, unsur Serat, Lemak dan Mineral.

Mineral pada buah sawo bisa seperti kalsium, zat besi, potasium, dan magnesium. Ada pun Vitamin jelas di buah sawo termasuk seperti vitamin C, vitamin B 6 dan vitamin A. Tak hanya itu saja, buah sawo mengandung juga antioksidan, yaitu di antaranya seperti polifenol dan juga karotenoid.

Beragam Macam Manfaat Sawo Untuk Kesehatan

Dari berbagai macam jenis nutrisi yang telah terkandung dalam buah sawo bisa jelas membawa banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ini beberapa manfaat dari buah sawo tersebut.

·       Mampu menurunkan tingkat gula darah

Pada buah sawo ini seperti yang sudah diulas di atas yaitu ada kandungan polifenol tinggi. Sehingga kandungan manfaat buah sawo ini yang dapat merangsang sistem pengeluaran hormon jenis insulin yang tentu diperlukan tubuh dalam mengangkut gula. Gula ini yaitu berasal dari aliran darah menuju sel-sel di dalam tubuh. Jadi dengan buah sawo maka kadar gula tersebut menjadi turun dan menunjang kesehatan. Hal ini bisa membantu menurunkan juga risiko Anda akan terkena diabetes jenis tipe 2. Selain itu, masih ada banyak lagi manfaat buah sawo lainnya.

·   Bisa menjaga kesehatan pencernaan

Jika dibandingkan buah sawo dengan ragam buah tropis lain, maka sawo tersebut memiliki kandungan berupa serat lebih tinggi. Kandungan serat buah sawo bahkan yang lebih tinggi dibandingkan dengan dari pada buah apel. Berkat dari kandungan serat buah sawo dan juga polifenolnya buah sawo tersebut yang tinggi, maka sawo bisa bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

Selain buah sawo dapat melancarkan proses buang air besar, maka kedua nutrisi buah sawo ini bisa berperan aktif untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik. Lalu bisa juga melawan bakteri sehingga mencegah bakteri yang dapat membahayakan sistem pencernaan Anda. Lalu sehingga Anda bisa terbebas akan berbagai jenis masalah pencernaan. Misal seperti masalah sindrom irritable bowel dan juga manfaat buah sawo bisa untuk penyakit Crohn.

Dapatkan informasi kesehatan terbaik hanya dari Ngovee

Categories
Kesehatan

Pentingnya Konsumsi Buah Untuk Kesehatan

Buah merupakan sumber makanan yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Hampir semua buah konsumsi bisa Anda makan dengan aman. Salah satu buah yang cukup besar manfaatnya adalah buah sawo, banyak fungsi buah sawo yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Bahkan beberapa buah kalah secara nutrisi dengan buah sawo.

Tentunya akan sangat aman jika Anda mengonsumsi sawo sehari-hari dengan porsi yang cukup. Jika berlebihan tentu saja ada efek buruk yang bisa dihasilkan dari buah ini. Jadi biasakan mengonsumsi buah secukupnya sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Makanan apa pun jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menghasilkan efek buruk, begitu juga dengan buah sawo.

Efek Buruk Mengonsumsi Sawo Secara Berlebihan

Meskipun memiliki banyak manfaat, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi buah sawo secara berlebihan. Ada beberapa efek samping yang buruk jika Anda mengonsumsi buah sawo berlebihan. Jika tidak ingin mendapatkan efek samping ini maka jaga porsi yang tepat untuk mengonsumsi buah sawo. Berikut beberapa efek buruk yang bisa dihasilkan ketika mengonsumsi buah sawo secara berlebihan ;

●      Berat Badan Naik

Efek buruk yang pertama ketika Anda terlalu sering dan berlebihan ketika mengonsumsi buah sawo adalah berat badan Anda akan naik. Kandungan yang ada pada buah sawo memungkinkan terjadinya penambahan berat badan Anda. Jika tidak ingin hal ini terjadi maka Anda harus bisa mengontrol porsi makan buah sawo Anda. Fungsi buah sawo tidak akan Anda dapatkan jika Anda berlebihan dalam mengonsumsinya.

●      Sakit Perut

Meskipun buah sawo sangat baik untuk pencernaan, namun ketika Anda mengonsumsi buah ini secara berlebihan justru akan membuat pencernaan Anda terganggu. Anda juga akan merasakan sakit perut yang cukup mengganggu. Ini merupakan efek buruk yang bida didapatkan seseorang yang tidak memperhatikan porsi makan buah sawo mereka dalam satu waktu. Jangan sampai tujuan Anda untuk membantu melancarkan pencernaan justru malah merusak pencernaan karena konsumsi secara berlebihan.

●      Masalah Pernapasan

Bahaya bisa dihasilkan jika seseorang mengonsumsi buah sawo mentah, masalah pernapasan dan iritasi tenggorokan sering terjadi pada orang-orang yang mengonsumsi sawo mentah.

●      Batuk

Buah sawo juga bisa menyebabkan batuk, namun efek samping ini hanya bisa dirasakan oleh orang yang terlalu banyak mengonsumsi buah sawo. Batuk dan radang tenggorokan bisa menjadi resiko yang akan Anda hadapi jika porsi makan buah sawo Anda di atas ambang yang dianjurkan.

Tips Mencegah Efek Buruk Sawo

Agar Anda bisa terhindar dari efek buruk yang dihasilkan oleh buah sawo maka ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan. Yang pertama Anda harus mengonsumsi buah sawo secukupnya, fungsi buah sawo memang sangat banyak, namun ketika Anda mengonsumsi buah ini secara berlebihan maka buah sawo justru memberikan efek negatif untuk tubuh Anda. Yang kedua jika Anda penderita diabetes maka Anda sangat tidak direkomendasikan untuk mengonsumsi buah sawo. Alasannya sudah jelas karena buah sawo ini mengandung banyak gula yang tidak baik untuk penderita diabetes.

Bagaimana Jika Penderita Diabetes Membutuhkan Nutrisi Buah Sawo?

Nutrisi yang terkandung dari buah sawo memang sangat banyak, itulah mengapa fungsi buah sawo juga sangat besar untuk tubuh. Namun bagaimana ketika penderita diabetes ingin mendapatkan nutrisi yang sama seperti buah sawo? Solusinya adalah mengganti dengan suplemen yang cocok untuk penderita diabetes.

Konsultasikan dengan ahli nutrisi yang ada pada situs Jovee. Jovee dapat membantu memenuhi kebutuhan suplemen mu. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan Tips

Beberapa Makanan dan Minuman Mengatasi Insomnia

Ada berbagai makanan dan minuman untuk insomnia yang bisa mengatasi masalah tersebut tanpa harus meminum obat yang sekarang banyak ditemukan. Insomnia sendiri menjadi sebuah masalah yang dialami hampir sebagian besar orang di kota besar. Insomnia atau susah tidur tentu bisa mengakibatkan kurang tidur. Jika sudah begitu maka tubuh akan terasa lemas keesokan harinya, sulit berkonsentrasi, hingga bisa mengalami gangguan kesehatan. Namun jangan sesekali menjadikan obat tidur sebagai solusinya.

Berikut ini makanan dan minuman untuk mengatasi masalah insomnia:

Pisang

Buah pisang ternyata dapat mengatasi masalah susah tidur. Pisang memiliki kandungan melatonin dan tryptophan (yang nanti diubah menjadi serotonin) bisa membantu agar dapat tertidur. Ada juga kandungan magnesium sehingga membantu mengatasi masalah otot tubuh yang tegang sehingga akan terasa lebih rileks.

Oatmeal

Biasanya orang tidak akan bisa tidur saat perut lapar. Cobalah untuk mengkonsumsi havermut atau oatmeal. Makanan ini kaya akan karbohidrat sehingga bisa merangsang produksi serotonin secara alami sehingga meningkatkan suasana hati dan membuat sistem pencernaan lebih lambat dalam bekerja. Jadi perut akan terasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga dapat memicu produksi insulin sehingga membuat kadar gula dara meningkat yang memberikan rasa kantuk. Bahkan kandungan melatonin bisa membuat tubuh jadi rileks dan membuat cepat tertidur.

Susu dan Madu

Makanan dan minuman untuk insomnia selanjutnya adalah susu hangat dan madu. Meminum susu di malah hari bisa membantu agar tidur nyenyak. Dalam segelas susu terdapat asam amino dan tryptophan. Selain itu, madu juga bisa mengatasi masalah insomnia karena kaya akan glukosa yang memberitahu otak agar menurunkan kinerja oreksin. Cukup satu sendok madu jika ingin tidur nyenyak.

Teh Relaksasi

Meski teh mengandung kafein, beberapa jenis teh bisa memberikan efek penenang yang memudahkan proses tidur. Teh khusus relaksasi yang populer untuk masalah insomnia seperti teh herbal dan peppermint. Selain itu, chamomile juga begitu baik jika diminum sebelum tidur karena terdapat kandungan glisin sehingga menenangkan otot dan saraf.

Kacang-kacangan

Menjadikan kacang kacangan sebagai salah satu cemilan makanan dan minuman untuk insomnia juga bisa membantu. Tapi bukan sembarangan kacang. Salah satu jenis kacang untuk insomnia adalah almond. Magnesium yang tinggi dan triptofan dalam kacang almond bisa membantu mengurangi fungsi otak dan saraf. Bahkan bisa menstabilkan detak jantung agar cepat mengantuk. Selain almond, ada juga kacang kenari dan brasil sebagai cemilan yang baik karena adanya kalium, protein, dan selenium sehingga membuat hormon untuk tidur bekerja dengan baik.

Salad

Tidak hanya baik dimakan waktu malam hari karena tidak akan menambah berat badan, salad juga bisa membantu tidur lebih nyenyak karena adanya selada. Lactucarium yang terdapat di dalam selada dapat melemaskan otak karena memiliki sifat sedatif.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa mengatasi masalah insomnia. Dengan mengetahui apa saja makanan dan minuman tersebut, masalah insomnia bisa diatas tanpa harus mengkonsumsi obat tidur. Selain itu, makanan dan minuman tersebut lebih sehat jika dikonsumsi.

Sekian informasi mengenai makanan dan minuman untuk insomnia. Semoga dapat membantu mengatasi masalah insomnia yang tengah Anda alami. Jangan sampai kurang tidur menghambat aktivitas di esok hari dan mengganggu kesehatan Anda.

Ingin mendapat tips menarik mengenai gaya hidup sehat? Simak selengkapnya hanya di Ngovee

Categories
Kesehatan Tips

Tips Untuk Menurunkan Trombosit

Trombosit adalah sel yang dihasilkan oleh sumsum tulang di dalam tubuh manusia. Trombosit sendiri memiliki fungsi yang sangat penting dalam proses pembekuan darah manusia. Kandungan trombosit dalam tubuh haruslah dalam tingkatan yang ideal. Jika kandungan trombosit sangat tinggi, maka akan berbahaya bagi tubuh. Ada beberapa cara menurunkan trombosit di dalam tubuh kita.

Cara Untuk Menurunkan Trombosit

1.   Konsumsi Kopi

Meminum kopi memang merupakan salah satu hobi dari masyarakat Indonesia. Namun ternyata dibalik enaknya kopi yang kita seduh dalam keadaan hangat, ternyata ada manfaat khusus dari kandungan yang ada di dalam kopi. Kaitanya untuk proses penurunan kandungan trombosit dalam tubuh kita, di dalam kopi ada sebuah kandungan alami yang memberikan efek anti-trombosit. Senyawa alami ini dalam dunia medis dan dunia kuliner biasa disebut dengan asam fenolat. Senyawa alami ini memang sejatinya sudah menempel di dalam biji kopi. Jadi walaupun nantinya biji kopi diolah menjadi minuman rendah kafein atau minuman tanpa kafein. Kandungan asam fenolat ini akan tetap ada di dalam kopi. Jadi untuk kamu yang memiliki masalah dengan kafein, kamu tetap bisa menurunkan kandungan trombosit dengan meminum kopi tanpa kafein.

2.   Kurangi Merokok dan Jauhi Asap Rokok

Kamu harus tahu bahwa sering merokok bisa menyebabkan peningkatan kadar trombosit dalam tubuh kita. Di dalam rokok terdapat berbagai senyawa yang berbahaya bagi tubuh kita. Kandungan nikotin di dalam rokok dipercaya dapat membentuk gumpalan darah. Jadi kamu harus bisa mengurangi kebiasaan merokok atau jika memang memungkinkan kamu harus berhenti merokok sampai kondisi trombosit di dalam tubuh kamu kembali dalam tingkatan yang ideal. Ini merupakan cara menurunkan trombosit yang sulit dilakukan oleh mereka yang sudah merokok sejak lama.

3.   Gunakan Kayu Manis Untuk Tambahan Dalam Makanan dan Minuman

Kayu manis adalah salah satu rempah-rempah yang biasa digunakan untuk kegiatan memasak. Kayu manis dipercaya memiliki kandungan alami yang mampu menekan trombosit di dalam tubuh kita. Kandungan alami tersebut biasa disebut dengan sinamaldehid. Jadi kamu bisa menambahkan kayu manis ke dalam masakan yang kamu buat atau bisa juga kamu tambahkan ke minuman hangat seperti teh, jamu, dan lain sebagainya. Dengan melakukan hal tersebut secara rutin tentunya kandungan trombosit di dalam tubuh kamu akan menurun.

4.   Konsumsi Timun

Timun merupakan salah satu pelengkap makanan yang mudah untuk dijumpai. Di dalam timun terdapat senyawa alami yang mampu menekan trombosit. Senyawa alami tersebut biasa disebut dengan salisilat. Dengan mengkonsumsi timun secara rutin maka nantinya kandungan trombosit di dalam tubuh akan kembali normal.

Itulah beberapa cara menurunkan trombosit yang perlu kamu ketahui. Selanjutnya mari kita pahami mengenai beberapa kegiatan yang disarankan oleh dokter untuk menurunkan trombosit.

Kegiatan Untuk Menurunkan Trombosit

1.   Olahraga Dengan Rutin

Kamu bisa melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan kamu. Selain menjaga kesehatan, olahraga rutin akan membantu kamu menurunkan kandungan trombosit dalam tubuh kamu.

2.   Lakukan Kegiatan Untuk Mengusir Stres

Kamu bisa melakukan berbagai hal yang menyenangkan untuk mengusir stres. Dengan hilangnya stres, maka kandungan trombosit di dalam tubuh kamu akan menurun. Ini merupakan salah satu cara menurunkan trombosit yang paling mudah untuk dilakukan.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

Buah yang Mengandung Vitamin C adalah Tomat dan Jeruk

Mengandung Vitamin C adalah

Vitamin C menjadi salah satu unsur potensial atau unsur penting yang keberadaannya sangat penting dalam metabolisme tubuh. Ada banyak sekali manfaat yang bisa diberikan oleh konsumsi vitamin C ini mulai dari kesehatan kulit hingga membantu fungsi sistem imun. Beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin C adalah jambu, tomat dan jeruk.

Keberadaan Vitamin C dalam Buah

Vitamin C merupakan salah satu unsur yang tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh manusia. Sehingga kebutuhan vitamin C dapat dipenuhi melalui konsumsi bahan makanan atau minuman yang memiliki kandungan vitamin C. Keberadaan vitamin C alami yang paling terkenal adalah dari tomat dan jeruk, beberapa buah lain yang tinggi vitamin C yaitu:

1. Paprika

Satu buah paprika hijau ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yakni hingga 109 mg. Paprika merah memiliki kandungan yang lebih rendah yakni hanya sekitar 65 mg saja. Meskipun buah paprika bisa memberikan sensasi pedas pada mulut, ternyata kandungan vitamin C dari buah ini cukup tinggi.

2. Jambu

Buah jambu sendiri merupakan buah yang berasal dari wilayah Amerika Selatan dan mexico tetapi bisa ditemukan dengan mudah di Indonesia. Setiap satu buah jambu ternyata memiliki kandungan vitamin C sebesar 126 mg, lebih dari cukup untuk kebutuhan harian. Selain itu, kandungan antioksidan lycopene pada buah ini juga tinggi.

3. Blackcurrants

Meskipun buah blackcurrants cukup jarang dijumpai di Indonesia, buah ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. 56 gram buah ini memiliki kandungan hingga 101 mg vitamin C atau sebesar 112% dari kebutuhan harian tubuh. Warna hitam dari buah ini ternyata berasal dari antioksidan flavonoid yang disebut antocyanins sangat tinggi.

4. Kiwi

Seringkali konsumsi buah yang mengandung vitamin c adalah dalam bentuk jus, termasuk juga jus kiwi ini. Satu gelas jus kiwi ternyata bisa mengandung 167 mg vitamin C yang sama dengan 185% dari kebutuhan harian.

5. Jeruk

Masyarakat sudah pasti sudah mengenal buah jeruk sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Ternyata jika dibandingkan dengan buah lain, kandungan vitamin C di jeruk tergolong lebih rendah. Satu gelas jeruk saja hanya memiliki 96 mg vitamin C meskipun memang sudah melebihi kebutuhan harian tubuh.

6. Stroberi

Sebagai salah satu makanan primadona, buah kecil berwarna merah cerah ini ternyata punya kandungan vitamin C tinggi. Setiap gelas jus stroberi memiliki kandungan vitamin V sebanyak 98 miligram yang sama dengan 108% dari kebutuhan harian. Buah ini memang terasa sedikit masam karena kandungan vitamin C nya yang cukup tinggi.

7. Tomat

Meskipun tidak begitu terkenal, buah tomat ternyata mampu memberikan vitamin C lebih banyak daripada jeruk. Buah ini memiliki kandungan vitamin C sebanyak 20 mg hanya dalam satu buahnya saja pada kondisi belum dimasak. Kadar vitamin C ini bisa berkurang ketika sudah dimasak apalagi jika sudah terlalu matang.

8. Blewah

Blewah adalah salah satu buah yang mirip dengan melon dan memiliki berbagai kandungan nutrisi. Mulai dari vitamin C, tembaga, flavonoid, hingga potassium semuanya tersedia dalam buah satu ini. Satu buah, blewah memiliki kandungan vitamin C sebesar 30 mg, sebanding dengan kandungan nutrisi lainnya.

Sumber makanan lainnya yang mengandung vitamin C adalah parsley ataupun brokoli. Kebutuhan harian tubuh akan vitamin C bisa terpenuhi dengan pola makan yang baik dan pemilihan bahan makanan. Asupan vitamin C saat ini sudah bisa terbantu dengan banyaknya suplemen vitamin C yang beredar di pasaran.

Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Daftarkan email anda di Ngovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Obat Tips

6 Nutrisi Penting dalam Blackmores untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Blackmores untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Tak cukup dengan makanan yang rutin dikonsumsi, ibu hamil dan menyusui membutuhkan suplemen khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Salah satu suplemen pendamping makanan yang sangat direkomendasikan adalah Blackmores Pregnancy and Breast-Fedding Gold. Blackmores untuk ibu hamil dan menyusui mengandung 6 nutrisi penting berikut ini.

1. Iodin

Iodin merupakan salah satu nutrisi unggulan yang terkandung dalam Blackmores. Nutrisi satu ini diketahui berperan besar dalam perkembangan otak, motorik, visual, dan pendengaran janin. Secara garis besar, ketercukupan iodin bisa meningkatkan kecerdasan janin. Tiap dosis Blackmores sendiri mengandung iodin sebanyak 150 mikrogram.

2. Asam Folat

Tiap dosis Blackmores mengandung sebanyak 500 mikrogram asam folat. Pengonsumsian asam folat sekitar 1 bulan sebelum konsepsi atau pembuahan, lalu dilanjutkan pada masa kehamilan, bisa mengurangi risiko cacat lahir seperti spina bifida. Spina bifida merupakan kondisi di mana tak sempurnanya sumsum tulang belakang pada bayi yang dilahirkan.

Spina bifida sendiri merupakan kondisi yang langka terjadi, serta belum ditemukan obat untuk menyembuhkannya hingga sekarang ini. Bagi ibu hamil sendiri, ketercukupan asupan asam folat akan bisa mencegahnya mengalami anemia. Oleh sebab itu, bagi Anda yang sudah merencanakan kehamilan, tak ada salahnya mengonsumsi Blackmores mulai dari sekarang.

3. Vitamin D

Suplemen Blackmores untuk ibu hamil dan menyusui juga kaya akan vitamin D. Bagi ibu hamil, pengonsumsian vitamin D akan mempermudah tubuh menyerap kalsium dari makanan, lalu digunakan untuk memperkuat tulang dan gigi. Bagi bayi, kalsiumnya nanti akan digunakan untuk mendukung pertumbuhan gigi dan tulang, sehingga bisa kuat dan terhindar dari kerapuhan.

4. Zat Besi

Ibu hamil pasti sudah sangat akrab dengan suplemen yang mengandung zat besi. Manfaat zat besi bagi janin yang sedang dikandung adalah bisa mencegah bayi terlahir dalam keadaan prematur. Sedangkan bagi ibu hamil, asupan zat besi yang cukup akan bisa mencegah ibu mengalami anemia saat sedang mengandung.

Istimewanya, zat besi yang terkandung dalam suplemen Blackmores ini terbuat dari besi fumarat. Tak seperti suplemen zat besi lainnya yang memiliki dosis tinggi dan memicu konstipasi, suplemen Blackmores tak akan membuat pencernaan ibu hamil jadi terganggu. Dengan begini, ibu hamil tak akan tersiksa dengan perut begah diakibatkan karena konstipasi yang dialaminya.

5. Asam Lemak Omega-3

Selain iodin, asam lemak omega-3 juga memiliki peranan besar dalam perkembangan otak si jabang bayi. DHA yang merupakan bagian dari asam lemak omega-3 ini akan meningkatkan perkembangan otak janin, begitu pun dengan penglihatannya. Bagi ibu hamil, asupan DHA yang cukup akan bisa mengurangi risikonya terkena gangguan jantung di kemudian hari.

Sumber utama dari asam lemak omega-3 ini sendiri merupakan minyak ikan, yang identik dengan bau dan rasa amis. Namun, khusus asam lemak omega-3 pada suplemen Blackmores, diformulasi agar tak berbau amis. Dengan begini, suplemen Blackmores tak akan membuat ibu hamil yang sensitif akan rasa dan bau menjadi mual saat akan mengonsumsinya.

6. Vitamin B Kompleks

Suplemen Blackmores juga kaya akan vitamin B kompleks. Tiap vitamin B tersebut tentu memiliki khasiatnya masing-masing. Vitamin B6 misalnya, berfungsi untuk memproduksi protein agar terbentuk sel baru dalam tubuh ibu hamil, lalu juga menguatkan sistem imun. Beda lagi dengan vitamin B12, yang memiliki fungsi mengubah lemak dan karbohidrat menjadi energi.

Blackmores untuk ibu hamil dan menyusui kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan ibu hamil, janin dalam kandungan hingga terlahir nantinya. Tumbuh kembang janin akan didukung sedemikian rupa, agar bisa terlahir dengan sempurna. Jangan lupa untuk tetap mengatur pola makan dengan baik, di samping mengonsumsi suplemen Blackmores ini dengan rutin.

Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store

Categories
Obat

Pantothenic Acid Obat Apa? Ini Penjelasan Lengkapnya

pantothenic acid obat apa

Pantothenic acid obat apa penting untuk diketahui agar tidak salah dalam penggunaannya. Pantothenic acid merupakan sejenis vitamin B5 yang dibutuhkan oleh tubuh dengan berbagai manfaat. Vitamin B5 merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Berikut ini penjelasan lengkap terkait obatnya.

Manfaat Vitamin B5

Vitamin B5 bermanfaat untuk esensial tubuh sebagai komponen penyusun koenzim A (CoA). Keberadaan vitamin B5 akan membantu produksi energi dan metabolisme tubuh yaitu  metabolisme karbohidrat, protein, dan asam lemak. Anda bisa mendapatkan suplemen dari berbagai jenis makanan atau mengonsumsi suplemen.

Pantothenic acid juga bisa dimanfaatkan untuk membantu Anda menjaga kesehatan rambut, kulit, dan mata. Manfaat lainnya membantu melancarkan proses pencernaan, menjaga fungsi sistem saraf, menjaga fungsi hati, dan meningkatkan produksi sel darah merah. Ketika kebutuhan vitamin B5 ini terpenuhi maka tubuh akan berada dalam kondisi sehat.

Dalam medis pantothenic acid  memiliki manfaat untuk mengatasi kecanduan alkohol, depresi dan gangguan ADHD. Digunakan juga untuk mengatasi masalah gagal jantung, asma, kejang, nyeri saraf diabetes, gula darah rendah, tekanan darah rendah, dan obesitas.

Gejala Kekurangan Vitamin B5

Anda tidak akan mengalami masalah kesehatan yang serius saat kekurangan vitamin B5 hanya saja akan mengalami gejala dan tentu sedikit banyaknya mempengaruhi aktivitas. Gejala yang dialami mudah lelah, mudah marah, sakit kepala, dan gangguan pencernaan.

Cara Penggunaan Pantothenic Acid 

Penggunaan dilakukan setelah makan jika memiliki masalah lambung. Pantothenic acid secara umum diminum sebelum makan dengan segelas air putih. Anda harus tahu pantothenic acid ini tidak bisa diminum rutin setiap hari kecuali sudah atas rekomendasi dokter.

Cara Penyimpanan Pantothenic Acid 

Setelah mengetahui pantothenic acid obat apa, penting untuk Anda mengetahui cara penyimpannanya yaitu di simpan di suhu ruangan. Anda juga harus melakukan penyimpanan dengan menjauhkannya dari paparan sinar matahari langsung dan tidak disimpan di tempat lembap. Penyimpanan yang tepat juga bisa dilihat di bagian petunjuknya pada kemasan.

Dosis Penggunaan Pantothenic Acid 

Dosis penggunaan obat ini disesuaikan dengan kondisi seseorang. Bagi perempuan dan laki-laki dewasa dosisnya adalah 5 miligram (mg). Bisa diminum untuk ibu hamil dengan dosis 6 mg dan bisa untuk ibu menyusui dosisnya adalah 7 mg.

Hanya saja untuk ibu hamil dan menyusui yang memiliki masalah kesehatan sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu. Anak-anak juga bisa mengonsumsinya dengan dosis yang berbeda-beda sesuai usia. Dari usia bayi 0-6 bulan bisa mengonsumsi 1.7 mg. Bayi usia 7-12 bulan sebanyak 1.8 mg.

Berbeda lagi untuk usia 1-3 tahun dosisnya sebanyak 2 mg, anak-anak usia 4-8 tahun dosisnya adalah 3 mg, dan anak-anak usia 9-13 tahun dosisnya sebanyak 4 mg. Bentuk obatnya tablet dan kapsul air. Jangan melebihi dosisi yang sudah ditetapkan agar tidak terjadi overdosis.

Efek Samping Pantothenic Acid 

Anda yang tidak cocok dengan obat ini akan mengelami efek samping alergi. Bisa mengalami ruam, gatal-gatal, sesak di dada sampai kesulitasn bernapas, terjadi pembengkakan di mulut, wajah, bibir, dan lidah. Jika efek samping yang dialami semakin parah segera lakukan pemeriksaan ke dokter.

Anda yang sudah memahami pantothenic acid obat apa harus mengonsumsinya sesuai ketentuan atau konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Baca lebih banyak tips dan trik seputar kesehatan disini. Lihat juga aplikasi Jovee untuk memulai gaya hidup sehatmu. Unduh melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. sumber

Categories
Kesehatan

8 Makanan Tinggi Protein Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet

Makanan Tinggi Protein Rendah Kalori

Pernahkah Anda mendengar istilah diet protein? Tahukah Anda bahwa ini benar-benar ampuh asalkan Anda mengonsumsi makanan tinggi protein rendah kalori. Lantas, apa saja si makanan tersebut? Dari pada Anda penasaran yuk langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.

1. Greek yogurt

Secara general saja yogurt sudah menjadi makanan yang tinggi protein dan rendah kalori. Ia juga bisa dibuat menjadi beragam makanan, mulai dai menu sarapan hingga dessert lho. Anda bisa mengolah yogurt menjadi aneka macam menu makanan yang enak dan tetap menjaga berat badan.

2. Sarden dengan saus tomat

Menu diet tinggi protein dan rendah lemak lainnya yang bisa Anda coba adalah sarden dengan saus tomat. Tidak hanya tinggi protein dan rendah lemak saja, namun makanan ini juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan.

Apalagi jika dipadukan dengan saus tomat yang pedas menjadikan makanan ini menjadi lebih enak. Dengan makanan ini, menu diet Anda tidak terkesan menjadi membosankan. Cobain deh, dijamin rasanya ah mantap.

3. Krim keju dengan timun atau seledri

Semua makanan yang mengandung bahan dasar susu semuanya memiliki kandungan protein yang baik. Salah satunya adalah krim keju. Coba deh padukan krim keju dengan timun atau seledri dan ini akan menjadi camilan yang enak dan mantap untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

4. Telur

Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, telur juga menjadi makanan tinggi protein yang rendah kalori serta mudah untuk ditemukan. Anda bisa berkreasi dengan bahan makanan yang satu ini. Misalnya dengan hanya direbus dan ditambahkan dengan potongan tomat. Bahkan, Anda juga bisa membuat telur orak arik dengan menambahkan jamur dan seledri ke dalamnya. Hemm, ini menjadi makanan diet yang enak dan bisa Anda cicipi.

5. Falafel

Makanan berikutnya yang bisa Anda coba adalah falafel. Falafel menjadi salah satu makanan yang tinggi protein namun rendah kalori yang bisa dibuat di rumah. Makanan yang satu ini juga memiliki rasa yang lezat lho. apalagi jika dipadukan dengan tzatziki membuat makanan ini cocok dijadikan makanan pokok ataupun camilan.

6. Humus

Makanan tinggi protein dan rendah kalori berikutnya adalah humus. Humus menjadi makanan yang sangat lezat apalagi dengan krim keju yang bisa menjadikan makanan ini sebagai pendamping salad untuk menu diet Anda.

Tidak hanya salad saja, Anda juga bisa memadukan humus dengan timun dan seledri lho. dengan mengonsumsi makanan ini, Anda tetap bisa mengonsumsi karbo hanya saja dengan kalori yang rendah namun tetap berprotein tinggi.

7. Kacang

Tidak hanya makanan tinggi protein rendah kalori di atas saja yang bisa anda coba. Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, Anda juga bisa mencoba kacang-kacangan. Kacang-kacangan ini bisa dijadikan sebagai camilan yang sehat dan kaya akan nutrisi. Ia juga bisa Anda konsumsi kapan saja tanpa harus takut berat badan bertambah.

8. Protein shakes

Makanan berikutnya yang tinggi protein dan rendah kalori adalah protein shakes. Meskipun makanan ini bukan hidangan pokok, namun ini sangat berguna untuk Anda yang butuh makanan dalam waktu cepat. Makanan yang satu ini juga akan menyukseskan program diet Anda.

Dengan memasukkan makanan tinggi protein rendah kalori di atas ke dalam menu diet Anda. Dijamin deh diet Anda akan menjadi lebih menyenangkan dan tidak membosankan. Pasalnya, rasa makanan ini tetap enak dan happy jika dinikmati.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? dengan Lifepack, Anda dapat menebus resep obat tanpa perlu antre di apotek. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Categories
Kesehatan Tips

5 Makanan yang Mengandung Glucosamine Baik untuk Kesehatan

Makanan yang Mengandung Glukosamin

Di dalam tubuh terdapat turunan amino dari glukosa yang disebut sebagai glucosamine yang dapat berperan untuk menjaga kesehatan persendian tulang. Namun seiring berjalannya waktu kandungan ini bisa menipis. Oleh karena itu Anda bisa memproduksinya melalui makanan. Berikut ini ada beberapa makanan yang mengandung glucosamine yang dapat membantu menjaga kesehatan persendian tulang Anda.

1. Oatmeal

Makanan yang bisa dijadikan sarapan ini mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh dari berbagai serangan benda asing seperti bakteri. Selain itu, makanan yang terbuat dari biji gandum utuh ini juga mengandung vitamin B kompleks yang dapat membantu melindungi sel persendian untuk meredakan nyeri sendi. Anda bisa menjadwalkan untuk memakan makanan ini sebagai pengganti menu sarapan dengan buah, kacang-kacangan ataupun yogurt.

2. Kunyit

Kunyit yang merupakan salah satu rempah-rempah bumbu dapur ini memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah untuk meredakan nyeri. Hal ini dikarenakan di dalam kunyit terdapat kurkumin yang cara kerjanya mirip seperti ibuprofen yang juga berperan untuk meredakan nyeri. Kurkumin dalam kunyit ini dapat mengurangi beberapa gejala rematik, termasuk rasa sakit, kekakuan sendi di pagi hari hingga pembengkakan. Oleh karena itu, sebagai pencegahan dan pengobatan agar persendian dapat berfungsi dengan normal lagi Anda bisa mengonsumsi kunyit.

Adapun pengonsumsian kunyit bisa Anda makan langsung. Namun, bagi Anda yang tidak terbiasa mengonsumsi dalam keadaan mentah Anda bisa mengolahnya. Sedangkan cara mengolahnya bisa dijadikan minuman herbal hingga menjadi campuran bahan makanan. Misalnya menu makanan sayur asam ikan bandeng. Dengan begitu Anda tidak perlu merasa risih saat memakannya mentah.

3. Bawang Putih

Makanan yang mengandung glucosamine lainnya adalah bawang putih. Bumbu dapur ini memiliki banyak manfaat yang bisa Anda rasakan. Salah satunya adalah memiliki efek anti inflamasi yaitu membantu mengurangi gejala nyeri atau rasa sakit pada sendi. Tidak hanya itu saja, campuran wajib pada makanan yang memberikan rasa sedap ini juga dapat meenigkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh untuk memperkuat sistem imunitas.

Cara pengonsumsian bawang ini bisa Anda makan langsung. Namun, bila Anda tidak terlalu kuat dengan rasa dan aromanya saat dimakan mentah, Anda bisa mengolahnya. Misalnya seperti pada nasi goreng, sambal matah yang dominan dengan bawang putih dan merah, dan laiinya. Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

4. Kacang Kedelai

Pilihan menu lain yang bisa membantu kesehatan tubuh terutama kekuatan persendian adalah kacang kedelai. Kacang kedelai dipercaya rendah lemak dan kaya akan protein maupun serat. Selain itu, kacang kedelai juga bisa memberikan asupan gizi berupa omega 3 untuk membantu persendian. Apabila Anda ingin mengonsumsi kacang kedelai, Anda bisa mengolahnya dengan berbagai macam cara. Baik itu menjadi minuman sari kedelai hingga menjadi tempe.

5. Kacang Almond

Kacang almond juga bisa menjadi pilihan Anda dalam memenuhi kebutuhan glucosamine. Pada kacang almond mengandung lemak tidak jenuh yang dapat melawan peradangan terutama pada persendian. Tidak hanya itu saja, kacang almond juga mengandung protein, serat, kalsium, magnesium, zincvitamin E, dan omega 3 yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Demikianlah beberapa pilihan makanan yang mengandung glucosamine yang bisa Anda pilih. Sesuaikan dengan selera dan jangan lupa untuk membersihkannya terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsinya. Bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait seberapa banyak Anda harus mengonsumsinya.

Ingin tahu apakah makanan yang anda konsumsi sudah memenuhi kebutuhan vitamin harianmu? Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Penyakit Tips

5 Makanan yang Dilarang Penderita Darah Tinggi, Wajib Dihindari

makanan yang dilarang penderita darah tinggi

Masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi hingga saat ini masih menjadi momok menyakitkan bagi sebagian orang di dunia. Penyakit ini biasanya berkaitan dengan gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan atau diet yang tidak terjaga. Bagi Anda pemilik riwayat hipertensi, berikut merupakan beberapa makanan yang dilarang penderita darah tinggi.

1. Garam

Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika garam merupakan penjahat yang mampu merusak diet penderita tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan jika orang yang memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi asupan garam harian hanya berkisar 1.500 mg saja.

Hal ini disebabkan karena garam mampu meningkatkan tekanan darah pada tubuh seseorang. Jadi bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi ada baiknya kurangi konsumsi garam mulai sekarang.

2. Daging Olahan

Saat ini sudah ada banyak sekali makanan olahan dengan bahan dasar daging. Ternyata jenis makanan yang satu ini juga mengandung banyak garam yang mampu mengganggu program diet Anda. Pada umumnya daging semacam ini sering kali dibumbui dan diawetkan menggunakan kadar garam yang cukup tinggi.

Satu porsi daging olahan berukuran 2 ons biasanya mengandung sekitar 500 mg sodium atau bahkan lebih. Meskipun Anda hanya mengonsumsi seukuran telapak tangan daging olahan, namun kadar garam yang terkandung di dalamnya terbilang sangat tinggi dan tidak sesuai dengan kebutuhan harian.

3. Pizza

Sudah barang tentu jika semua jenis bisa seharusnya menjadi salah satu makanan pantangan darah tinggi yang wajib dihindari oleh penderita hipertensi. Selain beberapa makanan di atas, pizza juga merupakan makanan yang dilarang penderita darah tinggi.

Pasalnya dalam pizza terkandung banyak sekali asupan sodium. Mulai dari kombinasi daging yang diawetkan, keju, lapisan roti, saus tomat, dan berbagai bahan lainnya yang banyak mengandung natrium. Tak heran jika pizza beku sangat berbahaya dan termasuk ke dalam makanan pantangan dan berbahaya bagi penderita hipertensi.

Bahkan garam sering kali ditambahkan ke dalam pizza guna menambah cita rasanya. Pada umumnya satu porsi pizza keju mengandung lebih dari 700 mg sodium, bahkan kadang-kadang lebih. Semakin tebal ukuran pizza dan semakin banyak variasi toping-nya, maka kadar natrium yang terkandung di dalamnya juga semakin tinggi.

4. Makanan Kalengan

Metode pengemasan merupakan salah satu cara pengawetan makanan yang paling umum dilakukan. Bahan makanan yang diawetkan tentu membutuhkan garam. Garam sering kali digunakan sebagai pengawet karena mampu menghentikan pembusukan makanan dan membuatnya bisa bertahan lebih lama.

Namun sayangnya garam juga bisa membuat makanan kaleng menyerap sodium dalam kadar yang tinggi. Semakin lama makanan itu disimpan maka semakin banyak pula natrium yang diserap. Pada umumnya satu porsi acar bisa mengandung sebanyak 390 mg garam.

5. Soto atau Sup

Cepat, praktis dan nikmat. Inilah alasan mengapa soto atau sup menjadi makanan pilihan banyak orang Indonesia. Namun Tahukah Anda jika soto atau sup umumnya ditambahkan dengan sodium dan MSG.

Jika makanan ini dikonsumsi terlalu banyak, maka hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Terutama bagi penderita hipertensi. Bahkan ada beberapa jenis soto dan sup yang mengandung sodium hampir 900 mg setiap porsinya.

Itu dia beberapa makanan yang dilarang penderita darah tinggi. Bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi ada baiknya untuk mulai menghindari beberapa makanan di atas. Pasalnya beberapa jenis makanan di atas mampu memperburuk penyakit darah tinggi yang diderita. Selain itu jangan lupa rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat dan sayur.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.