Kalium adalah mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, hal tersebut dikarenakan, mineral ini memiliki peran dalam menjaga keseimbangan cairan yang ada di dalam tubuh. Selain itu, kalium juga memiliki peran dalam mengontrol tekanan darah, oleh karenanya kekurangan kalium akan berdampak negatif pada tubuh. Berikut adalah beberapa efek kekurangan kalium pada tubuh.

1. Mengalami Sembelit

Kalium berperan penting dalam menyampaikan pesan dari otak ke otot dan mengatur kontraksi otot. Kadar kalium yang rendah mempengaruhi otot-otot di usus, yang dapat memperlambat perjalanan makanan dan proses pembuangan feses. Efek ini pada usus kemudian menyebabkan sembelit dan perut kembung.

2. Kelemahan Otot

Kekurangan kalium mempengaruhi otot-otot lain dalam tubuh, termasuk yang ada di lengan dan kaki, yang menyebabkan kelemahan otot dan kram. Seseorang kehilangan sejumlah kecil kalium melalui keringat, itu sebabnya keringat yang berat karena aktivitas fisik yang intens atau berada dalam iklim panas sering menyebabkan kelemahan otot atau kram.

3. Mudah Lelah

Kalium adalah nutrisi penting yang ada di semua sel dan jaringan tubuh. Ketika kadar kalium turun, maka dapat mempengaruhi fungsi tubuh, yang kemudian dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah, serta kelelahan fisik dan mental. Hal ini tentu akan mempengaruhi kinerja kita, apalagi disaat sedang ada pekerjaan yang menumpuk.

4. Tekanan Darah Tinggi

Kadar kalium yang rendah juga menyebabkan peningkatan tekanan darah, terutama pada orang dengan asupan natrium atau garam yang tinggi. Kalium berperan penting dalam mengendurkan pembuluh darah, yang membantu menurunkan tekanan darah seseorang.

Kalium juga membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Pola makan tinggi sodium (garam) adalah penyebab umum dari tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, dokter sering merekomendasikan orang dengan tekanan darah tinggi wajib menurunkan asupan natrium dan meningkatkan asupan kalium.

5. Gangguan Poliuria (Sering Kencing)

Ginjal bertanggung jawab untuk mengeluarkan limbah dan mengatur kadar cairan dan elektrolit, seperti natrium dan kalium di dalam darah. Mereka melakukan ini dengan membuang limbah dan kelebihan elektrolit dari tubuh dalam urine.

Hipokalemia sedang hingga berat dapat mengganggu kemampuan ginjal untuk menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit dalam aliran darah. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil atau poliuria.

Keadaan semacam ini pasti akan sangat mengganggu bukan, apalagi disaat sedang bekerja atau dalam perjalan jarak jauh. Oleh karenanya, jangan sampai kekurangan mineral penting yang satu ini.

6. Gangguan Napas

Hipokalemia berat juga dapat menyebabkan masalah pernapasan. Pernapasan membutuhkan penggunaan beberapa otot, terutama diafragma. Jika kadar potasium seseorang menjadi rendah, otot-otot ini mungkin tidak berfungsi dengan baik. Seseorang mungkin mengalami kesulitan mengambil napas dalam-dalam atau mungkin merasa sangat pendek.

7. Gangguan Irama Jantung

Kalium juga berperan penting dalam mengatur kontraksi semua otot, termasuk otot jantung. Kadar kalium yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan irama jantung yang tidak teratur, termasuk sinus bradikardia, takikardia ventrikel, dan fibrilasi ventrikel. Jika seseorang tidak menerima perawatan, kondisi ini dapat mengancam jiwa.

Itulah tadi beberapa hal yang terjadi jika Anda mengalami kekurangan kalsium. Jadi, setelah tau kalium adalah salah mineral terpenting dalam tubuh, Anda bisa mulai melengkapi gizi dengan makanan-makanan yang mengandung kalsium. Beberapa contoh makanan yang mengandung kalsium misalnya adalah kentang, tomat, pisang, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Ingin mulai gaya hidup sehat? Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Tembaga merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan untuk tubuh. Meskipun terdengar tidak lazim bagi beberapa orang namun, tembaga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika Anda mengonsumsinya dengan dosis yang tepat. Nah, mari cari tahu apa itu tembaga dan apa saja manfaat tembaga untuk kesehatan.

Apa Itu Tembaga?

Tembaga adalah jenis mineral yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam tubuh, tembaga tak hanya ditemukan pada tulang dan otot namun juga ditemukan di otak, hati, jantung dan ginjal. Kita membutuhkan asupan tembaga dari berbagai macam makanan yang mengandung tembaga.

Makanan-makanan yang mengandung tembaga dan baik dikonsumsi untuk tubuh antara lain daging-dagingan, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam. Namun, meskipun memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan sebaiknya Anda mengonsumsi tembaga dalam jumlah yang tepat karena tembaga juga memiliki risiko berbahaya bagi tubuh.

Manfaat untuk Kesehatan

Meskipun dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit namun tembaga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Maka dari itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung tembaga dengan jumlah yang tepat untuk mendapatkan manfaatnya.

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Tembaga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Hal ini dikarenakan tembaga di dalam tubuh mampu mempertahankan jumlah sel darah putih yang berfungsi untuk mempertahankan tubuh dari penyakit. Maka dari itu, Anda harus mengonsumsi tembaga dalam jumlah yang cukup agar jumlah sel darah putih tidak menurun.

2. Mendukung Produksi Kolagen

Tembaga juga bermanfaat untuk memproduksi kolagen dan elastin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh. Apabila asupan tembaga tidak tercukupi, maka tubuh tidak akan bisa memperbaiki dan mengganti jaringan yang rusak atau kolagen yang rusak. Kekurangan kolagen juga dapat menyebabkan tubuh mengalami kesalahan fungsi sendi.

3. Menjaga Kesehatan Sistem Kardiovaskular

Memiliki sistem kardiovaskular yang sehat sangat penting untuk tubuh Anda. Anda harus mengonsumsi tembaga dalam dosis yang tepat karena tembaga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jumlah tembaga yang dikonsumsi secara tepat dapat meningkatkan fungsi jantung dan menguatkan jantung.

4. Mencegah Osteoporosis

Manfaat tembaga yang selanjutnya adalah membantu mencegah tulang rapuh yang menyebabkan osteoporosis. Konsumsilah tembaga yang dikombinasikan dengan kalsium, seng dan mangan untuk membantu memperlambat kehilangan kepadatan tulang.

5. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan

Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang ideal maka pertumbuhan dan perkembangan tubuh harus berjalan dengan baik. Mineral yang memiliki manfaat untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh adalah tembaga.

Asupan tembaga yang cukup dalam masa pertumbuhan dan perkembangan tubuh dapat menurunkan risiko cacat lahir. Tak hanya itu saja, jika asupan yang dikonsumsi Anda sudah memenuhi jumlah yang dibutuhkan maka akan membuat pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda tidak terhambat.

6. Mencegah Penyakit Kanker

Tembaga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Maka dari itu, tembaga bermanfaat untuk menangkal berbagai radikal bebas yang dapat menyebabkan oksidatif di dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi tembaga dalam jumlah yang cukup maka kerusakan oksidatif dapat dicegah.

Tak hanya itu saja, tembaga juga bermanfaat untuk mencegah munculnya penyakit kanker. Hal ini karena tembaga dapat meningkatkan produksi protein yang dapat menghambat pertumbuhan tumor baik ganas maupun jinak.

7. Menjaga Sistem Pencernaan

Tembaga juga memiliki sifat inflamasi yang berguna bagi tubuh untuk mengobati sakit maag. Selain itu, tembaga juga memiliki sifat antibakteri yang bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan bakteri baik dan menekan pertumbuhan bakteri jahat di dalam saluran pencernaan.

Itulah beberapa manfaat tembaga bagi kesehatan yang harus Anda ketahui. Meskipun Anda sudah dapat memenuhi kebutuhan tembaga dari makanan-makanan sehat namun Anda harus mengonsumsi makanan bervariasi untuk memastikan kebutuhan tembaga tercukupi. Pastikan mengonsumsi tembaga dalam jumlah yang tepat agar tidak berbahaya bagi tubuh.

Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Daftarkan email anda di Ngovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Tiroid merupakan nama kelenjar yang terletak di bagian pangkal leher, di atas tulang dada dan di bawah jakun. Adanya kelenjar ini berfungsi untuk mengatur sistem metabolisme dalam tubuh. Apabila terjadi gangguan pada kelenjar ini, bisa memicu terjadinya penyakit tiroid. Penyakit itu pun banyak jenisnya. Oleh karena itu, kenali jenis penyakit tiroid agar Anda bisa mewaspadainya.

1. Hipotiroidisme

Penyakit ini terjadi ketika jumlah hormon tiroksin yang diproduksi oleh kelenjar tiroid terlalu sedikit. Akibatnya tubuh mengalami defisiensi atau kekurangan hormon tiroksin. Hal ini bisa disebabkan oleh gangguan autoimun, riwayat operasi pengangkatan kelenjar tiroid, paparan tinggi terhadap iodin, dan pengaruh obat yang mengandung litium.

Hormon tiroksin sendiri memiliki beberapa fungsi. Seperti mengatur pembakaran kalori tubuh, memperlambat atau mempercepat detak jantung, meningkatkan atau menurunkan suhu tubuh, mengatur kecepatan pencernaan makanan, mengontrol kontraksi otot hingga mengatur kecepatan pergantian sel mati.

Pada umumnya, penyakit jenis ini sering dialami oleh wanita yang berusia lebih dari 60 tahun. Timbulnya penyakit ini pun juga dimulai dengan berbagai gejala. Gejala tersebut adalah konstipasi, kulit kering, sensitif terhadap suhu lingkungan yang dingin, lemas, mudah lelah, hingga kenaikan berat badan yang tidak jelas.

2. Hipertiroidisme

Penyakit ini terjadi ketika jumlah hormon tiroksin yang diproduksi oleh kelenjar tiroid terlalu banyak atau berlebihan. Hal ini bisa disebabkan adanya gangguan sistem kelenjar hipofisis di otak, kerusakan dan inflamasi pada kelenjar tiroid. Adapun tanda-tanda dari munculnya penyakit ini berupa detak jantung yang cepat bahkan tidak beraturan, berat badan turun dengan cepat, sering berkeringat, gelisah, hingga suasana hati mudah berubah atau moody.

Apabila Anda sering mengalami gejala-gejala seperti ini, ada baiknya Anda segera mengkonsultasikan dengan tenaga medis atau dokter. Dengan begitu dokter akan memberikan penanganan secara langsung yang berbeda-beda terkait kondisi. Hal ini dikarenakan manifestasi klinis dari penyakit tiroid berbeda-beda tergantung jenis penyakit tiroid yang dialami.

3. Penyakit Gondok

Kata gondok ini sering terdengar dan diketahui oleh kebanyakan orang. Ciri dari adanya jenis penyakit tiroid ini berupa benjolan yang terjadi di area leher. Hal ini dikarenakan kelenjar tiroid mengalami pembengkakan. Pembengkakan ini terjadi karena kurangnya iodin dalam asupan nutrisi sehari-hari. 

Apabila benjolan tersebut menekan tenggorokan atau kerongkongan, akan mempengaruhi perubahan suara, Anda sering mengalami batuk, hingga kesulitan menelan atau bernapas. Oleh karena itu sebagai bentuk atau upaya pencegahan, selalu konsumsi iodin dalam porsi yang pas.

4. Nodul Tiroid

Penyakit ini hampir sama dengan penyakit gondok. Pasalnya pada penyakit ini Anda bisa menemukan benjolan yang terbentuk dalam kelenjar tiroid dan jumlahnya bisa lebih dari satu. Namun benjolan ini berupa padat ataupun lunak yang berisi air. Anda harus waspada dengan benjolan karena benjolan ini dapat berupa tumor jinak atau kista. Adanya benjolan ini juga bisa disebabkan karena defisiensi iodin.

Pada awalnya penyakit ini tidak menunjukkan tanda-tanda. Namun, saat sudah terjadi pembengkakan yang besar barulah terasa Anda mengalami penyakit ini. Saat benjolan ini tumbuh lebih besar dapat menyebabkan Anda kesulitan bernapas terutama saat berbaring rata. 

Selain itu, suara Anda menjadi serak atau berubah dari biasanya. Anda pun lebih sering merasa sakit di leher hingga kesulitan untuk menelan. Apabila dibiarkan, penyakit ini dapat memicu terjadinya produksi hormon tiroksin berlebih dan menyebabkan penyakit hipertiroidisme.

Itulah beberapa informasi mengenai jenis penyakit tiroid yang bisa Anda waspadai. Apabila Anda merasakan salah satu bagian anggota tubuh terasa berbeda, ada baiknya Anda segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Baik itu yang memiliki gejala ataupun yang tidak memiliki gejala.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Beberapa orang mungkin belum pernah mendengar perihal selenium, zat yang sangat vital untuk tubuh. Selenium adalah mineral esensial yang berarti harus dikonsumsi oleh tubuh melalui makanan yang dikonsumsi. Ada banyak fungsi tubuh yang membutuhkan mineral ini seperti misalnya metabolism tubuh dan fungsi tiroid.

Apa itu Selenium?

Selenium sendiri merupakan elemen nutrisi yang secara alami ada di dalam beberapa makanan dan juga tanah yang sering dijadikan suplemen. Mineral tersebut termasuk ke dalam salah satu nutrisi berperan penting dalam sintesis DNA serta kerusakan baik infeksi atau oksidasi.

Ada dua bentuk selenium itu sendiri yakni dalam bentuk organic (selenomethionine dan selenocysteine) serta anorganik (selenite dan selenite). Bentuk tersebut bisa menjadi sumber selenium yang diperlukan oleh tubuh. Dalam tanah, ada selenites sebagai bentuk selenium anorganik yang nantinya akan diubah menjadi organic oleh tanaman.

Di jaringan hewan dan manusia, selenium sendiri biasa berbentuk selenomethionine yang dapat digabungkan ke dalam jenis protein tubuh. Tempat utama untuk menyimpan selenium di tubuh adalah pada otot rangka yang menyimpan 28% hingga 46% dari total yang ada. Ketika direduksi, selenosistein dan selenit akan menghasilkan hidrogen selenida yang berfungsi untuk sintesis.

Orang sehat biasanya memiliki konsentrasi serum selenium di angka 8 mcg / dL atau lebih tinggi. Kandungan itu diukur melalui rambut atau kuku dan yang terbaru melalui urin dan digunakan untuk memantau asupan selenium sendiri.

Mengapa Orang-Orang Mengkonsumsi Selenium?

Selenium adalah salah satu mineral yang berhasil mencuri banyak perhatian karena fungsinya sebagai antioksidan. Antioksidan ini bisa membantu sel-sel baik dalam tubuh agar tidak mengalami kerusakan. Penelitian menemukan bahwa selenium bisa membantu mengurangi kemungkinan terjadinya kanker prostat pada pria.

Memang secara langsung, selenium tidak memberikan dampak terlalu nyata untuk paru-paru tetapi sangat membantu kekebalan tubuh. Selenium juga dipercaya bisa mengobati penyakit jantung karena terjaganya tekanan darah dalam kondisi optimal. Hal tersebut sudah terbukti dengan adanya penelitian pada lebih dari 433.000 orang yang mengidap penyakit jantung.

Penyakit lain yang dipercaya bisa diatasi dengan suplemen ini adalah Alzheimer, penyakit yang pertumbuhannya sangat pesat. Ini karena selenium bisa membantu melepaskan stress sehingga penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson ini bisa diatasi. Fungsi mental bisa membaik dengan terpenuhinya kebutuhan selenium di dalam tubuh.

Rekomendasi Konsumsi Selenium

Selenium merupakan salah satu nutrisi yang termasuk dalam Diet Referensi Intake (DRI) yang dikembangkan oleh badan nutrisi dunia. Dalam DRI tersebut terdapat bagaimana perencanaan gizi yang harus dipenuhi agar kesehatan terjaga menurut usia dan jenis kelaminnya.

Selenium sendiri perlu dipenuhi dengan rekomendasi berbeda-beda di tiap umur dan juga jenis kelamin berdasarkan DRI ini. Untuk usia di bawah 8 tahun, baik wanita atau pria dianjurkan untuk mengkonsumsi 15-30 mcg per hari. Sedangkan hal ini akan meningkat di umur 9-13 tahun menjadi 40 mcg serta 55 mcg di usia lebih dari 14 tahun untuk pria dan wanita.

Selenium bisa dikonsumsi melalui makanan seperti misalnya daging pada bagian uratnya, sereal, dan juga produk-produk peternakan lainnya. Ada juga beberapa tanaman yang memiliki kandungan ini seperti misalnya biji-bijian. Nah alternative yang bisa digunakan untuk sumber selenium sendiri biasanya berupa suplemen yang banyak dijual.

Itu dia beberapa hal tentang selenium yang memang keberadaannya sangat diperlukan meskipun dalam jumlah sedikit. Selenium adalah salah satu jenis nutrisi yang memang tidak bisa diciptakan langsung oleh tubuh sehingga diperlukan adanya konsumsi dari luar.

Penasaran dengan tips dan trik kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Tekanan darah rendah atau disebut juga dengan hipotensi merupakan salah satu kondisi dimana tekanan darah berada di bawah 90/g0 mmHg. Darah rendah kerap terjadi pada siapa saja, namun tahukah Anda apa saja efek darah rendah yang harus diwaspadai? Yuk langsung saja simak informasi selengkapnya di bawah ini.

Penyebab Tekanan Darah Rendah

Pada dasarnya, tekanan darah sendiri akan berubah dalam berbagai kesempatan karena kondisi ataupun aktivitas yang dilakukan oleh seseorang. Hal ini sebenarnya adalah hal yang wajar karena bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti keturunan dan usia.

Tidak hanya itu saja, tekanan darah juga bisa dipengaruhi oleh kondisi atau bahkan penyakit tertentu. Efek darah rendah sendiri bisa berdampak pada kurangnya pasokan oksigen ke seluruh tubuh. Pasalnya, darah yang dipompa ke seluruh tubuh sedikit karena tekanannya yang rendah. Dampaknya, tubuh menjadi lebih lemas, pucat dan bahkan tidak bertenaga.

Tidak hanya itu saja, seseorang yang mengalami tekanan darah rendah bahkan bisa merasakan pusing, pingsan atau bahkan cidera karena jatuh. Terlebih lagi jika tekanan darah ini sangat rendah dimana tubuh akan kekurangan oksigen dan menyebabkan beberapa organ tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Gejala Tekanan Darah Rendah

Perlu diketahui bahwa tidak semua orang yang menderita darah rendah mengalami gejala. Ada beberapa orang yang tidak mengalami gejala sama sekali namun mengidap penyakit ini. Adapun beberapa gejala yang perlu Anda ketahui diantaranya adalah sebagai berikut:

• Jantung akan berdebar kencang dan bahkan tidak teratur.
• Lemas
• Pusing
• Mual
• Pingsan
• Pandangan buram
• Kehilangan keseimbangan.

Adapun penanganan awal yang bisa Anda lakukan ketika mengalami gejala ini adalah dengan segera duduk atau berbaring jika Anda sedang berdiri. Jangan lupa untuk minum air putih serta menghentikan semua aktivitas yang sedang dilakukan.

Jika Anda sudah melakukan langkah ini, maka nantinya gejala akan segera hilang dan Anda akan pulih seperti sedia kala. Jika Anda sudah merasakan gejala ini terlalu sering, maka segera konsultasikan kepada dokter untuk mencari tahu penyebabnya.

Penyebab Darah Rendah

Darah rendah tentunya tidak terjadi begitu saja. Ada beberapa penyebab mengapa seseorang bisa mengalami darah rendah. Apa saja penyebab tersebut? Langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.

1. Hipotensi ortostatik

Ini adalah salah satu gejala yang muncul ketika Anda mengubah posisi secara tiba-tiba. Orang yang memiliki masalah dengan hipotensi ortostatik biasanya akan mengalai penurunan tekanan darah mulai dari 15-30 mmHg pada saat berdiri, menuju duduk dan berbaring.

 2. Dehidrasi

Dehidrasi adalah suatu kondisi dimana seseorang kekurangan cairan dalam tubuhnya. Dehidrasi bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kurang minum, diare atau bahkan berpuasa. Ketika seseorang dehidrasi, hal ini juga bisa menjadi penyebab seseorang mengalami darah rendah.

3. Anemia

Banyak orang yang mengira anemia adalah darah rendah. Padahal, anemia adalah suatu kondisi dimana jumlah sel darah merah dalam tubuh ini berkurang. Salah satunya adalah karena menurunnya tekanan darah. Tekanan darah rendah juga menjadi salah satu gejala anemia yang harus Anda ketahui.

4. Hamil

Wanita yang sedang hamil juga biasanya memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Mengapa bisa demikian? Hal ini karena sistem peredaran darah pada wanita hamil mengalir dengan sangat cepat. Karena itu, ia rentan mengalami tekanan darah rendah.

Dengan melihat informasi seputar tekanan darah dan efek darah rendah bagi tubuh. Maka bisa dikatakan tekanan darah rendah termasuk jenis penyakit yang harus Anda waspadai. Terlebih lagi jika Anda mengalami gejala yang cukup sering. Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.