Kebutuhan nutrisi tubuh harus selalu terpenuhi agar bisa berfungsi secara optimal. Salah satunya adalah vitamin yang memiliki banyak sekali peranannya untuk kesehatan tubuh. Kali ini, kita akan membahas tentang manfaat Vitamin B untuk tubuh, berikut ini adalah beberapa peran atau fungsi Vitamin B secara umum.
1. Vitamin B1 untuk Kesehatan Saraf dan sebagai Sumber Energi
Vitamin B berperan untuk menjaga kesehatan sistem saraf Anda. Namun, manfaat dari Vitamin B1 juga berperan penting dalam mengubah makanan menjadi energi yang Anda gunakan untuk beraktivitas sehari-hari.
Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari makanan seperti daging sapi, telur, roti, susu, daging sapi, dan biji-bijian utuh. Jumlah asupan harian vitamin B1 untuk pria adalah sebesar 1 mg dan wanita sebesar 0,8 mg. Tidak hanya itu,, vitamin ini ternyata juga dapat meminimalisir tubuh dari gangguan penyakit beri-beri.
2. Vitamin B2 untuk Kesehatan Mata dan Kulit
Jenis kedua dari Vitamin B adalah Vitamin B2 yang memiliki beberapa peran penting untuk kesehatan tubuh. Peran utama yang dimilikinya adalah untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Selain itu, vitamin ini juga memiliki kemampuan dalam membantu mencerna protein, karbohidrat dan lemak ke dalam tubuh.
Kebutuhan Vitamin B2 dalam sehari-hari adalah sebesar 1,3 miligram untuk pria dewasa, sementera untuk wanita sebesar 1,1 miligram. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari makanan-makanan seperti sayur, susu, nasi dan telur. Jadi, jangan sampai lupa untuk selalu menyediakan beberapa makanan tersebut sebagai sumber utama Vitamin B2.
3. Vitamin B3 untuk Meningkatkan Kinerja Saraf
Fungsi dari vitamin ini sebenarnya mirip dengan thiamine yang memiliki peran menjaga kesehatan sistem saraf. Selain itu, manfaat Vitamin B juga memiliki manfaat untuk mengubah makanan yang masuk menjadi energi. Vitamin ini bisa Anda dapatkan dari kacang-kacangan, ikan, susu, daging sapi dan telur.
4. Vitamin B5 untuk Pertumbuhan dan Produksi Hormon
Vitamin B5 atau bisa disebut juga dengan Pantothenic acid juga memiliki manfaat yang berguna untuk pertumbuhan tubuh dan sekaligus produksi hormon. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin ini dengan mengkonsumsi beberapa makanan sayur seperti brokoli, tomat, kentang dan lain-lain. Kandungan lainnya juga bisa didapat dari nasi merah dan kentang.
5. Vitamin B6 untuk Metabolisme yang Lebih Baik
Metabolisme tubuh yang lancar tentu akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Selain dengan olahraga yang teratur, Anda juga bisa mendukung metabolisme tubuh yang lebih baik dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin B6. Kemampuan dari vitamin ini selain itu adalah untuk membantu peredaran oksigen ke pembuluh darah.
Beberapa manfaatnya yang lain adalah untuk menjaga otot, saluran pencernaan dan juga untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga, dengan semua fungsinya tersebut, tubuh Anda akan lebih segar dan bugar, serta tidak mudah terserang penyakit. Kebutuhan tubuh untuk vitamin ini adalah sebesar 1,4 miligram.
6. Vitamin B7 sebagai Pemecah Lemak dan Karbohidrat
Manfaat yang dimiliki oleh Vitamin B7 adalah untuk memecah nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan kemudian diubahnya menjadi energi. Vitamin ini juga biasa disebut dengan biotin, yang memiliki kemampuan dalam memecah lemak. Beberapa makanan yang mengandung vitamin ini diantaranya adalah wortel, hati, sereal, salmon dan lain sebagainya.
Itulah tadi beberapa manfaat Vitamin B yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Jadi, mulai sekarang jangan sampai kekurangan asupan vitamin ini, karena manfaatnya sangat baik untuk tubuh.
Ingin tahu apakah gaya hidupmu sudah sehat? Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.