Salah satu jenis vitamin yang efektif untuk bantu menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin B kompleks. Vitamin ini sendiri terdiri dari 8 jenis, termasuk vitamin B12. Vitamin B12 atau kobalamin merupakan jenis vitamin yang larut air, sehingga penting lho untuk memenuhi kebutuhannya setiap hari. Berikut beberapa manfaat vitamin B12 untuk kesehatan.
1. Memberi Energi
Manfaat vitamin B12 yang cukup penting adalah memberikan energi tambahan untuk tubuh. Energi memang penting untuk tubuh, terutama untuk Anda yang memiliki aktivitas padat. Dengan bantuan vitamin B12, karbohidrat dapat diubah jadi glukosa sehingga dapat memberikan sumber energi tambahan agar Anda tidak mudah lelah saat beraktivitas seharian.
2. Cegah Kekurangan Zat Besi
Jika Anda kekurangan zat besi bisa saja mengalami pendarahan, gangguan pada jantung dan paru- paru lho. Zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan sel darah merah, ketika tubuh kekurangan zat besi pembentukan hemoglobin akan terganggu dan akhirnya oksigen tidak dapat diedarkan ke seluruh tubuh dengan baik.
3. Baik Untuk Kesehatan Jantung
Rutin mengonsumsi makanan maupun multivitamin yang mengandung vitamin B12 dapat membantu menurunkan homosistein, yang merupakan asam amino untuk pembentukan protein. Namun, jika terlalu banyak homosistein dapat menyumbat pembuluh darah.
Dengan begitu, darah tidak dapat mengalir menuju jantung, jadi menggumpal, sehingga nantinya jantung tidak bisa bekerja dengan baik. Jadi, selalu konsumsi makanan dengan pola gizi seimbang, sehingga tidak kekurangan dan juga kelebihan, karena pasti akan sangat berdampak pada kesehatan.
4. Mencegah Demensia
Manfaat vitamin B12 selanjutnya adalah untuk mencegah Demensia, Penyakit ini adalah penyakit yang dapat mengakibatkan menurunnya daya ingat dan cara berpikir. Hal ini dapat berdampak pada aktivitas sehari- hari, mulai dari gaya hidup sampai kemampuan dalam bersosialisasi
Nah, vitamin B12 dapat membantu mengurangi risiko terjadinya demensia. Salah satu penelitian menyatakan bahwa jika tubuh kekurangan asupan vitamin B12 maka dapat memperburuk memori. Hal ini tentu akan sangat penting, memiliki ingatan yang kuat tentu akan sangat menunjang produktivitas dan juga prestasi.
5. Mencegah Osteoporosis dan Memperkuat Tulang
Orang yang kekurangan vitamin B12 memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah. Risiko kepadatan tulang yang rendah ini biasanya terjadi pada wanita. Kepadatan tulang yang rendah, lama kelamaan dapat membuat tulang jadi rapi, sehingga lebih mudah terkena osteoporosis. Tentu hal ini sangat penting untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Namun tetap harus diberikan imunisasi untuk mencegahnya. Sehingga, dengan didukung vitamin B12 akan sangat memperkuat tulang dan juga membantu pertumbuhan tulang. Dengan begitu, pertumbuhan menjadi lebih optimal. Selain itu anak Anda akan memiliki tinggi yang ideal.
6. Bantu Kurangi Stres dan Gejala Depresi
Vitamin B12 dapat bantu atasi stres ringan dan gejala depresi. Vitamin B12 dapat membantu memproduksi hormon serotonin, yang berperan untuk membuat Anda merasa lebih bahagia dan menstabilkan emosi. Dengan mengkonsumsi vitamin ini pikiran akan lebih tenang dan segala macam penyakit pun akan terjauhi.
Itulah tadi beberapa manfaat vitamin B12 yang perlu Anda ketahui. Ada banyak sekali manfaat-manfaat yang bisa diperoleh, oleh karena selalu penuhi kebutuhan gizi secara utuh, termasuk vitamin B12. Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari beberapa makanan seperti ikan salmon sarden, tuna, daging sapi, daging ayam, telur dan berbagai macam produk olahan susu.
Temukan lebih banyak lagi melalui aplikasi Jovee. Unduh melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee