Kesehatan adalah aspek terpenting dalam hidup. Menjaga kesehatan berarti menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Baik itu berupa karbohidrat, mineral, maupun vitamin. Salah satu kebutuhan terhadap vitamin adalah vitamin B complex. Oleh karena itu simak informasi berikut ini mengenai jenis dan manfaat B complex untuk kesehatan tubuh.
1. Vitamin B1
Vitamin yang memiliki nama lain thiamine ini memiliki manfaat untuk tubuh yaitu membantu proses metabolisme dalam tubuh. Termasuk membantu dalam proses penyembuhan luka dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, vitamin B1 ini juga bisa mencegah tubuh dari penyakit beri-beri.
Apabila asupan vitamin B1 Anda seimbang, kebutuhan energi Anda akan tercukupi. Hal ini dikarenakan vitamin B1 ini bekerja dengan cara memproduksi sel baik untuk menyuplai energi. Dengan begitu, kesehatan Anda terjaga terutama jantung.
2. Vitamin B2
Vitamin B2 ini memiliki nama lain yang disebut riboflavin. Riboflavin termasuk dalam golongan vitain B complex yang memiliki manfaat dapat menjaga kesehatan mata. Terutama dalam mencegah terjadinya katarak. Selain itu pengonsumsian vitamin B1 dengan tepat dipercaya dapat melindungi tubuh dari sejumlah penyakit berbahaya seperti kanker.
Selain itu, manfaat vitamin B2 ini juga bisa menjaga kesehatan kulit Anda. Hal ini dikarenakan vitamin B2 dapat bekerja dengan menjaga kolagen yang ada di dalam tubuh. Namun, kekurangan dari vitamin B2 ini tidak bisa diletakkan disembarang tempat.
Anda harus menyimpannya pada ruangan dengan suhu normal. Apabila Anda memiliki beberapa stok sumber vitamin B2 usahakan jangan terpapar sinar matahari secara langsung. Hal ini dikarenakan sinar matahari secara langsung dapat merusak kandungan dari vitamin B2.
3. Vitamin B3
Niacin adalah adalah nama lain dari vitamin B3. Salah satu manfaat dari pengonsumsian vitamin ini dapat menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, vitamin B3 ini juga bisa mengurangi rasa depresi yang Anda alami dan juga mengatasi masalah persendian. Vitamin B3 ini juga merupakan salah satu dalam kategori vitamin B complex.
Manfaat B complex ini juga bisa membantu fungsi pencernaan, menjaga nafsu makan, maupun meningkatkan sirkulasi darah. Tidak hanya itu, vitamin ini juga bisa memberikan manfaat kepada kulit. Misalnya mengatasi iritasi, menyamarkan kerutan, melembabkan kulit kering, hingga jerawat.
4. Vitamin B5
Asam panthothenate adalah nama ilmiah dari vitamin B5. Vitamin ini memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh. Asam panthothenate ini berperan dengan menghasilkan hormon yang diperlukan untuk pertumbuhan sel. Selain itu vitamin ini juga bisa diandalkan untuk mengatasi kelelahan, meningkatkan sistem saraf dan metabolisme, serta mengurangi alergi.
5. Vitamin B6
Apabila Anda memiliki masalah terhadap psikologis, Anda bisa mencoba mengonsumsi vitamin B6 ini. Vitamin yang memiliki nama lain pyridoxine ini berperan untuk memproduksi hormon serotonin. Yaitu hormon yang mengatur rasa bahagia. Selain itu vitamin ini juga berperan memproduksi hormon melatonin atau hormon tidur dan hormon norepinefrin atau hormon adrenalin.
Selain itu, vitamin B6 ini juga berguna untuk fungsi otak dan saraf sehingga dapat meningkatkan kinerja otak. Tidak hanya itu saja, vitamin B6 ini juga berperan dalam membantu proses produksi sel darah merah sehingga dapat meringankan gejala darah tinggi.
6. Vitamin B7
Vitamin B7 yang memiliki nama lain biotin ini termasuk ke dalam kelompok vitamin B complex. Biotin adalah vitamin yang memiliki peran dalam pelepasan energi dari karbohidrat, lemak dan protein. Vitamin yang larut dalam air ini juga berperan dalam pertumbuhan rambut dan kuku.
7. Vitamin B9
Asam folat yang merupakan nama lain dari vitamin B9 ini memiliki peran penting dalam membentuk hemoglobin dan mengobati anemia. Bagi Ibu hamil, asam folat berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Apabila Anda mengonsumsi ini, rasa mual yang biasanya dirasakan oleh Ibu hamil sedikit berkurang.
8. Vitamin B12
Cobalamin yang merupakan nama lain dari vitamin B12 ini berguna dalam proses pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf. Apabila Anda merasakan gejala seperti kebas atau kesemutan, mengonsumsi vitamin B12 adalah pilihan yang tepat.
Itulah beberapa informasi mengenai jenis dan manfaat B complex bagi kesehatan tubuh. Usahakan dalam menu makanan Anda memiliki kandungan vitamin yang beragam untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Penasaran dengan tips dan trik kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.