Categories
Kesehatan Obat Tips

5 Manfaat Glucosamine Cegah Osteoporosis di Usia Muda

Tulang dan persendian memiliki peranan penting bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan tulang dan persendian menjadi tumpuan saat Anda sedang beraktivitas. Cara menjaga kesehatan tulang dan persendian tersebut adalah menjaga pola asupan nutrisi. Bila perlu dengan mengonsumsi suplemen glucosamine. Berikut ini beberapa informasi mengenai manfaat dari suplemen tersebut.

1. Mengatasi Keluhan Osteoarthritis

Osteoarthritis merupakan kondisi di mana Anda bisa merasakan tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan pada persendian telah hancur. Akibatnya Anda akan merasakan gejala rasa sakit, kaku pada persendian hingga terasa berat saat Anda melakukan aktivitas. Kondisi seperti ini biasanya terjadi pada bagian tubuh seperti pinggul, lutut, persendian tangan, serta tulang belakang.

Apabila Anda mengonsumsi suplemen ini, gejala-gejala tersebut sedikit demi sedikit bisa menghilang. Hal ini dikarenakan glucosamine memiliki peranan yang dapat membangun proteoglikan dan memberikan efek elastik pada sendi. Anda pun bisa bebas aktif untuk bergerak. Pengonsumsian suplemen ini bisa Anda konsultasikan dengan tenaga medis atau dokter. Terutama bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu yang juga mengosumsi oat setiap harinya.

2. Mengatasi Keluhan Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid Arthritis merupakan penyakit autoimun yang menyerang pada setiap sendi. Apabila tidak segera ditangani, Rheumatoid Arthritis dapat menyerang dan memengaruhi organ lain, seperti mata, hati, atau paru-paru. Akibat dari penyakit ini Anda bisa mengalami rasa nyeri, bengkak, kaku, hingga kehilangan fungsi kerjanya. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen ini agar meingankan dari penyakit ini. Bila perlu konsultasikan dengan dokter.

3. Menurunkan Rasa Nyeri Punggung Bawah

Nyeri yang terjadi pada punggung bawah dapat menyebabkan semua tubuh terasa kaku. Hal ini bisa disebabkan banyak faktor. Misalnya terlalu lama duduk dan tidak mengubah posisi. Apabila Anda mengalami kondisi seperti ini, Anda bisa mengonsumsi suplemen ini.  Suplemen ini dipercaya mampu mengatasi atau setidaknya menurunkan rasa nyeri pada punggung bagian bawah.

4. Menurunkan Kolesterol Jahat

Pada dasarnya kolesterol dibutuhkan tubuh untuk memproduksi vitamin D apabila dalam jumlah yang ideal. Selain itu kolesterol juga berperan dalam pembentukan berbagai hormon dalam tubuh sekaligus melindungi sel yang merupakan penyusun tubuh. Sekalipun kolesterol memiliki manfaat yang baik, namun kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh sangat tidak disarankan karena dapat memicu timbulnya penyakit lain.

Oleh karena itu Anda bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung glucosamine. Suplemen ini dipercaya dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL). Selain itu suplemen ini juga dapat membantu meningkatkan kandungan high density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

5. Perbaikan Tulang Patah

Para peneliti dari Departemen Ortopedik dan Traumatologi dari Rumah Sakit Haseki Training dan Riset Turki menyatakan bahwa pemberian suplemen yang mengandung glucosamine dapat  mempercepat perbaikan tulang.

Para peneliti melakukan penelitian dengan melibatkan sampel berupa 61 tikus betina yang mengalami patah tulang. Sekalipun penelitian ini berhasil dengan adanya jumlah tulang terbentuk yang diberikan glucosamine, namun pemberian suplemen ini tidak disarankan  saat tulang telah mencapai tahap akhir.

Itulah beberapa informasi mengenai manfaat glucosamine yang bisa Anda ketahui. Apabila Anda ingin mengonsumsi suplemen ini, ikuti aturan pemakaian yang ada pada label atau kemasan. Anda juga bisa mengonsultasikannya dengan dokter terkait dosis pemakaiannya. Apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu, perhatikan juga efek sampingnya.

Personalisasikan kebutuhan suplemen dengan Jovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan Tips

5 Rahasia Manfaat Jintan Hitam yang Perlu Anda Ketahui

Salah satu tanaman herbal yang punya segudang manfaat bagi kesehatan adalah jintan hitam. Tanaman yang punya warna hitam pekat ini memiliki sejumlah manfaat. Terutama manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Berikut ini adalah beberapa manfaat jintan hitam yang sangat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.

1. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Salah satu manfaat terbesar dari jintan hitam adalah memperkuat imun tubuh. Jintan hitam ini punya banyak zat yang mampu menangkal virus dan bakteri jahat dalam tubuh. Dengan dosis yang tepat, jintan hitam bisa jadi asupan sehari-hari untuk menangkal segala macam penyakit. Sehingga, tubuh selalu dalam kondisi prima saat aktivitas sehari-hari.

Apalagi di masa pandemi virus corona seperti saat ini, Anda harus selalu menjaga kondisi tubuh tetap prima. Dengan begitu Anda akan terhindar dari virus yang sangat membahayakan tubuh. Namun tetap, Anda juga harus menerapkan protokol kesehatan agar lebih aman, seperti mengenakan masker dan selalu mencuci tangan dengan sabun.

2. Meningkatkan Fungsi Otak Manusia

Selain memperkuat imun, manfaat jintan hitam ternyata juga bisa meningkatkan fungsi otak manusia. Kandungan omega 3 dan omega 6 yang ada pada jintan hitam adalah asupan penting bagi kesehatan otak. Jadi, jintan hitam ini berguna untuk menambah daya ingat hingga mencerdaskan otak.

3. Penurun Kolesterol

Bagi seseorang yang sedang bermasalah dengan kolesterol, jintan hitam bisa jadi jawabannya. Menurut beberapa penilitian yang menyimpulkan bahwa jintan hitam secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dan trigliserida dalam darah manusia. Jadi, uat Anda yang bermasalh dengan kolesterol, konsumsi jintan hitam bisa jadi obat alternatif.

4. Pencegah Kanker

Sebagai tanaman herbal yang mengandung antioksidan tinggi, jintan hitam juga dipercaya mampu untuk mencegah penyakit kanker. Beberapa penelitian menunjukkan adanya efek penggunaan jintan hitam terhadap sel tumor dan kanker. Dengan pemakaian dan konsumsi yang tepat, penyakit kanker bisa dicegah.

5. Mengobati Masalah Pernafasan

Sejumlah masalah pernafasan juga bisa diobati dengan jintan hitam. Contohnya adalah penyakit asma. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa pengobatan asma yang dibarengi dengan konsumsi jintan hitam menunjukkan berkurangnya frekuensi batuk. Jadi, Anda bisa membuat ramuan herbal dengan tanaman ini agar terhindar dari masalah pernafasan.

6. Menghilangkan jerawat

Minyak jintan hitam memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mencegah dan mengobati jerawat. Selain itu, manfaat jinten hitam juga dapat mengurangi kemerahan dan peradangan jerawat. Yang perlu Anda lakukan adalah menambahkan minyak jintan hitam dengan satu sendok teh yoghurt, lalu oleskan pada wajah sebagai masker yang menenangkan.

7. Menyehatkan Rambut

Manfaat jinten hitam dapat membantu untuk memperkuat rambut serta mencegah rambut rontok dan merangsang pertumbuhan rambut. Minyak ini adalah bahan yang sempurna untuk menjaga rambut tetap sehat. Anda akan memiliki rambut yang lebat dan juga terawat, sehingga akan membuat Anda menjadi lebih percaya diri.

Selain itu, menerapkan minyak jintan hitam ternyata juga dapat membantu mempertahankan kondisi rambut tetap sehat dan lembap. Minyak ini akan menyerap ke dalam sel-sel rambut yang membuatnya menjadi ekstra lembut dan halus.  Anda bisa melakukannya setiap minggu, atau beberapa kali dalam satu minggu untuk hasil yang lebih maksimal.

Itulah tadi beberapa manfaat jintan hitam yang penting untuk Anda ketahui. Anda bisa mencari jintan di pasar-pasar terdekat karena disana pasti akan menyediakannya. Membuat ramuan herbal semacam ini tentu akan lebih baik, dibanding dengan mengenakan obat-obat kimia yang pasti akan menimbulkan efek samping.

Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Daftarkan email anda di Ngovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Tips

Optimalkan Kesehatan Organ Tubuh dengan Segudang Manfaat Selenium

Selenium adalah zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, namun berperan penting untuk fungsi biologis, terutama sebagai antioksidan. Selenium inorganik dari tanah akan diserap tanaman dan diubah menjadi bentuk organik, lalu masuk pada rantai makanan yang berujung pada diet manusia. Berikut ini adalah beberapa manfaat selenium yang penting untuk Anda ketahui.

1. Melindungi dari Penyakit Jantung

Tingkat kematian akibat penyakit jantung memiliki angka yang tinggi di Indonesia. Bagaimana tidak. jantung merupakan organ vital pada tubuh, sehingga kesehatannya pun juga harus dijaga dengan baik. Salah satunya adalah dengan memenuhi asupan selenium bagi tubuh.

Pemenuhan asupan selenium setiap hari juga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2006, bahwa peningkatan kadar selenium dalam darah sebesar 50% mampu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 24%.

Mineral yang satu ini dapat membantu menurunkan C-reactive protein (CRP), salah satu penanda peradangan dalam tubuh. Secara bersamaan, selenium juga meningkatkan kadar glutathione perioksidase yang bertindak sebagai antioksidan kuat. Dengan begitu, masalah peradangan bisa diatasi dan mencegah terserang penyakit-penyakit kronis, salah satunya adalah jantung.

Kombinasi kedua komponen tersebut membuat tubuh terlindungi dari stres oksidatif, salah satu penyebab menumpuknya plak di arteri (aterosklerosis). Timbunan plak di arteri merupakan salah satu pemicu sakit jantung. Karena itulah, pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan selenium yang cukup setiap hari agar terhindar dari penyakit jantung.

2. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kadar selenium dalam darah berperan penting terhadap respon imun tubuh. Pasalnya, selenium mengandung antioksidan yang dapat menurunkan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Di masa pandemi seperti saat ini, sistem imun tubuh harus kuat agar bisa menangkal semua virus yang mengancam kesehatan tubuh.

Di sisi lain, kekurangan selenium terbukti mampu merusak fungsi sel imun. Hal ini dapat mengakibatkan respon imun bergerak lambat sehingga tubuh jadi rentan terserang penyakit. Manfaat selenium yang satu ini juga dapat membantu mendongkrak sistem imun tubuh pada pasien-pasien khusus seperti HIV, influenza, TBC, hingga hepatitis C.

3. Menjaga Kesehatan Tiroid

Jaringan tiroid mengandung kadar selenium yang lebih tinggi dibandingkan organ lain dalam tubuh. Karena itulah, selenium sangat dibutuhkan agar tiroid Anda tetap sehat dan bekerja optimal dan menjaga agar sistem kerja tubuh berjalan secara optimal.

Fungsi kelenjar tiroid adalah untuk mengatur metabolisme sekaligus pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Fungsi tersebut bisa berjalan maksimal jika diseimbangi dengan asupan selenium yang cukup, terutama untuk memproduksi hormon tiroid.

Selain itu, manfaat selenium juga dapat melindungi tiroid dari kerusakan oksidatif. Kekurangan selenium telah dikaitkan dengan masalah tiroiditis hashimoto, yakni kondisi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang tiroid. Mirip seperti gangguan hipotiroid.

4. Sebagai Antioksidan Kuat

Selenium mengandung antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif akibat paparan radikal bebas. Mineral ini bekerja dengan cara menetralisir kelebihan radikal bebas, lalu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Sebetulnya, tubuh juga menghasilkan radikal bebas secara alami untuk melindungi tubuh dari penyakit. Tetapi kalau berlebihan, ini malah bisa jadi bumerang dan berbalik menyerang kesehatan Anda. Contohnya memicu penyakit jantung dan kanker.

Itulah tadi beberapa manfaat selenium bagi tubuh. Sangat banyak sekali bukan manfaat dari zat yang satu ini. Jadi, penting sekali untuk memenuhi asupan selenium untuk tubuh. Anda bisa melengkapinya dengan suplemen atau juga dari beberapa makanan tertentu.

Penasaran dengan tips dan trik kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

Naikkan Imun dengan 4 Jenis Vitamin Pencegah Corona Ini

Menjaga kesehatan dan juga memiliki sistem imun yang baik adalah hal yang perlu diperhatikan saat ini. Ada banyak sekali permasalahan kesehatan yang mengintai dan salah satu yang terbaru adalah Corona Virus atau Covid-19 ini. Anda pasti sudah mengetahui bahwa vitamin dan mineral bisa membantu menjaga imunitas, tapi apa saja sebenarnya vitamin pencegah corona?

Apakah Vitamin Memiliki Peran Penting bagi Imunitas?

Pandemi corona virus menyebar dan menyebabkan kekacauan di seluruh dunia. Sebagai hasilnya, banyak orang berlomba-lomba melindungi diri dan orang tersayang dari infeksi virus ini. Banyak orang juga berlomba dalam membeli suplemen dan vitamin yang biasa dijual dengan tagline “boosting imun” untuk tetap sehat.

Memang benar jika vitamin memiliki peran sentral dalam menjaga imunitas tubuh dan melawan penyakit. Vitamin bisa membuat imun tubuh merespon patogen yang menyerang seperti virus atau bahkan mineral berbahaya. Ketika kebutuhan vitamin terpenuhi, tubuh bisa lebih tahan untuk melawan berbagai penyakit.

4 Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Imun

Ketika seseorang mengalami kekurangan vitamin, maka kekurangan tersebut bisa dipenuhi lewat konsumsi suplemen ini. Vitamin memiliki banyak sekali hal baik yang tubuh Anda butuhkan untuk bisa tetap sehat. Ini dia beberapa jenis vitamin pencegah corona yang bisa digunakan:

1. Vitamin D

Jenis vitamin D diketahui memiliki peranan penting dalam hal kesehatan tulang tetapi juga bisa untuk meningkatkan protein. Nantinya protein tersebut bisa melawan virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini sudah dibuktikan dengan riset di 2019 lalu bahwa vitamin D bisa mengurangi tingkat infeksi pernafasan daripada yang tidak mengkonsumsi.

Tod Cooperman, presiden perusahaan testing suplemen merekomendasikan konsumsi vitamin D adalah 50mcg per-hari. Tetapi memang ketika seseorang mengalami keadaan tertentu seperti kelainan autoimun mungkin membutuhkan dosis lebih tinggi.

2. Vitamin C

Linus Pauling, seorang peneliti yang mendapatkan hadiah nobel memperjuangkan vitamin C sebagai obat alternative penyakit flu. Dalam hasil penelitian, tercatat bahwa vitamin C bisa mengurangi gejala bahkan ada juga yang mencatat bisa mempercepat pemulihan. Vitamin C ini bisa membantu pembentukan sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.

Di China, beberapa pasien akut Covid-19 mengalami perkembangan pesat karena bantuan vitamin C ini. Beberapa dokter di sana juga sedang terlibat penelitian tentang penggunaan ini untuk mengatasi corona. Pastikan konsumsi tidak lebih dari 2.000 mg perhari karena bisa menyebabkan diare.

3. Vitamin E

Berikutnya ada vitamin E, jenis vitamin yang terbukti memiliki sifat antioksidan yang sangat berguna bagi tubuh. Antioksidan sangat diperlukan tubuh untuk mengangkal radikal bebas atau serangan dari bakteri dan virus.

Selain itu, vitamin E bisa meningkatkan kekebalan tubuh semisal tubuh sudah terinfeksi oleh bakteri atau corona ini. Beberapa makanan yang bisa membantu mensuplai vitamin C adalah brokoli, bayam, dan kacang-kacangan.

4. Zinc

Ada juga zinc ini yang sebelumnya sudah terbukti mempercepat kesembuhan pilek di angka 20% hingga 40%. Hal ini berlaku pada konsumsi zinc yang cukup rendah yakni di kisaran 80-200 mg saja. Dokter di dunia sedang melakukan penelitian tentang zinc sebagai obat bagi corona nantinya.

James Robb, ahli virology dan juga patologi mengemukakan bahwa zinc bisa membantu mencegah perkembangan corona dalam tubuh. Konsumsi zinc bukan jaminan memang tetapi ada harapan hidup lebih tinggi ketika mengkonsumsinya.

Itu dia beberapa vitamin pencegah corona yang banyak direkomendasikan oleh pakar di berbagai belahan dunia. Konsumsi vitamin memang bukan penolong utama jadi pastikan untuk menjaga pola makan dan juga berolah raga secara teratur.

Kami dapat membantu memenuhi kebutuhan suplemen Anda. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

7 Ciri Masa Subur Wanita yang Harus Anda Ketahui

masa subur

Ciri masa subur bisa diketahui dengan beberapa gejala yang sering muncul atau bisa juga dengan menggunakan alat tes khusus. Dengan mengetahui ciri-cirinya, akan memudahkan Anda untuk merencanakan kehamilan maupun untuk program penundaan kehamilan. Untuk lebih lengkapnya berikut ini ciri-ciri masa kesuburan bagi wanita yang harus Anda ketahui.

1. Perubahan Suhu Basal Tubuh

Perubahan suhu basal tubuh juga bisa menjadi tanda atau karakteristik yang mungkin Anda perhatikan saat memasuki masa kesuburan. Suhu tubuh basal adalah suhu tubuh Anda saat Anda istirahat atau tidur. Secara umum, suhu tubuh ditentukan oleh aktivitas yang Anda lakukan, hormon dalam tubuh Anda, kebiasaan tidur Anda, dan banyak faktor lainnya.

Selama ovulasi, kadar hormon progesteron dalam tubuh meningkat. Kadar hormon progesteron yang tinggi meningkatkan suhu tubuh Anda. Selama ini, suhu tubuh membuat rahim siap melepaskan sel telur yang matang, siap untuk pembuahan. Jadi setelah masa subur usai, suhu tubuh Anda akan turun.

2. Gairah Seks Meningkat

Ciri-ciri yang berikutnya adalah peningkatan gairah seks dibandingkan hari-hari lainnya. Biasanya wanita saat subur memiliki keinginan yang lebih besar untuk berhubungan seks. Mereka menginginkan hubungan intim selama beberapa malam. Bahkan dorongan seks yang meningkat ini bisa menjadi tanda alami kesiapan tubuh untuk bereproduksi.

3. Lendir Serviks Lebih Banyak dan Bening

Saat Anda lebih dekat dengan masa ovulasi, yaitu selama masa kesuburan, tubuh Anda memproduksi lebih banyak estrogen. Inilah yang membuat lendir serviks lebih banyak dan jernih, seperti putih telur. Tak hanya itu, menjelang ovulasi, vagina mengeluarkan lendir lebih banyak dari biasanya. Anda bisa memperhatikan dan mencatat keadaan lendir vagina sehari setelah haid.

Ingatlah bahwa bila ciri-ciri yang satu ini sudah terlihat, hindari membersihkan vagina dengan sabun khusus untuk membersihkan alat kelamin. Pasalnya, bisa mempengaruhi lendir sehingga sulit untuk memeriksanya.

4. Rahim Terasa Lebih Lembut dan Terbuka

Saat seorang wanita sedang subur, rahim akan lebih terbuka. Ini akan menjaga area vagina lebih lembut dari biasanya. Mungkin Anda akan merasakan sakit saat berhubungan seks. Ini karena vagina memproduksi terlalu banyak cairan pelembab akibat sekresi yang terjadi. Semakin banyak cairan yang keluar dan Anda akan lebih cepat basah saat berhubungan seks dengan pasangan.

5. Nyeri pada Payudara

Nyeri pada payudara juga bisa menjadi ciri-ciri wanita sedang dalam kondisi subur. Meski beberapa wanita sering mengalami nyeri karena beberapa faktor lainnya. Namun, jika nyeri tersebut muncul setelah haid Anda selesai dan hanya dirasakan beberapa saat saja. Ini mungkin berarti Anda sedang dalam masa subur.

6. Terasa Sakit pada Perut Bagian Bawah

Masa kesuburan wanita juga bisa ditandai dengan nyeri pada perut bagian bawah. Biasanya nyeri ini disertai dengan keluarnya cairan bening dan noda kecoklatan yang keluar dari vagina. Nyeri itu sendiri bisa terjadi di sisi kanan atau kiri perut. Namun durasinya tidak lama, hanya membutuhkan waktu beberapa menit atau jam saja.

7. Lebih Sensitif

Ciri khas wanita yang sedang dalam masa subur adalah tubuh Anda lebih sensitif, terutama dalam hal penciuman. Dimana sebagian wanita akan merasakan indra penciumannya lebih tajam dibandingkan hari-hari lainnya. Apalagi jika kondisi ini terjadi setelah akhir siklus haid bulanan Anda.

Perlu diingat kalau ciri-ciri masa subur wanita itu berbeda-beda. Akan tetapi secara umum seperti yang sudah dibahas diatas. Baca lebih banyak tips dan trik seputar kesehatan disini. Lihat juga aplikasi Jovee untuk memulai gaya hidup sehatmu. Unduh melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

8 Jenis Karbohidrat dari Bahan Sayur

jenis karbohidrat

Karbohidrat merupakan zat gizi yang utama selain protein dan lemak. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan obesitas. Maka dari itu, perlu juga mengonsumsi karbohidrat yang mengandung banyak serat. Berikut jenis karbohidrat dari bahan sayur yang dapat dikonsumsi untuk membantu program diet dan tentunya menyehatkan!

Jagung

Jagung merupakan salah satu sumber karbohidrat berbahan sayur yang biasa dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Buah jagung utuh memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 32 gram. Namun meskipun memiliki kandungan karbohidrat tinggi, jagung merupakan makanan dengan indeks glikemik yang rendah. Jagung juga mengandung serat yang cukup tinggi, baik untuk pencernaan. 

Kentang

Kentang dengan ukuran sedang memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 26 gram. Selain itu, juga mengandung 2 gram serat, vitamin C, kalium,  vitamin B6, dan zat besi. Kentang lebih sehat jika dikonsumsi dengan cara direbus hingga matang. Pengolahan kentang dengan cara digoreng dapat menimbulkan resiko kanker yang membahayakan tubuh karena karsinogenik. 

Kentang biasanya dikonsumsi sebagai pengganti sayur untuk program diet. Hal ini dikarenakan kentang memiliki jumlah kalori yang rendah jika dibandingkan dengan nasi. Kondisi ini menyebabkan produksi gula serta kalori menjadi sedikit. Kentang dapat sekaligus menjadi lauk pauk untuk melengkapi hidangan sehari-sehari selain sebagai pengganti nasi. 

Labu

Sayuran satu ini biasanya sering dikonsumsi di bulan puasa. Selain olahannya yang segar, labu juga mengandung karbohidrat sebanyak 32 gram. Labu kuning juga mengandung karbohidrat cukup tinggi. Konsumsi labu, dapat digunakan untuk memenuhi karbohidrat sekaligus serat. 

Kacang Polong

Kacang polong memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi. Tak hanya karbohidratnya, kacang polong juga kaya akan serat. Kandungan serat ini membantu mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya sembelit. Meski kacang polong mengandung karbohidrat, namun diperlukan jumlah banyak jika digunakan untuk menggantikan nasi sebagai sumber karbohidrat. 

Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kandungan karbohidrat sekitar 23,61 gram. Selain karbohidrat, ubi jalar juga mengandung kalium dan vitamin  A, serta vitamin. Ubi jalar terdiri atas beberapa jenis seperti ubi jalar madu, ubi jalar ungu dan lainnya. Ubi jalar ungu juga memiliki kandungan antioksidan dan antitumor. 

Bit

Bit merupakan sayuran yang tumbuh dari akar dengan warna ungu dan memiliki rasa yang manis. Buah ini aman dikonsumsi saat kondisi mentah maupun matang. Satu cangkir buah bit mentah dapat mengandung 13 gram karbohidrat. Selain itu, bit juga mengandung kalium, kalsium, folat dan vitamin A. Kandungan nitrat anorganik didalamnya untuk sehatkan jantung. 

Buncis

Sayuran buncis yang dapat juga digolongkan sebagai kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat. Secangkir buncis memiliki 19,01 gram karbohidrat dan 5 gram protein. Terdapat hasil penelitian yang membuktikan bahwa buncis dapat membantu memelihara kesehatan jantung dan pencernaan. Buncis juga kaya akan kandungan serat dan kalsium. 

Singkong

Merupakan sayuran yang tumbuh dari akar dan memiliki rasa tawar. Namun jika dikonsumsi akan memberikan rasa kenyang seperti makan nasi. Singkong memiliki kulit yang kasar dan berwarna cokelat serta memiliki isi berwarna putih. Pengolahan singkong yang jadi pengganti nasi lumayan mudah, hanya dengan mengukusnya sampai empuk dan singkong siap dihidangkan. 

Itulah beberapa jenis karbohidrat yang berbahan sayur. Baik sayur yang tergolong umbi-umbian hingga kacang-kacangan. Setiap sayur memiliki kandungan karbohidrat yang berbeda-beda. Maka dari itu, untuk menggantikan sayur sebagai nasi harus lebih diperhatikan jumlahnya. Hal ini untuk menyeimbangi kebutuhan sayur yang harus dipenuhi tubuh setiap harinya. 

Ingin tahu apakah gaya hidupmu sudah sehat? Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

Fungsi dan Tahapan Pemeriksaan Leopold Sebelum Melahirkan

pemeriksaan leopold

Ibu hamil yang memasuki trimester ketiga akan mendapatkan berbagai pemeriksaan oleh dokter, salah satunya adalah pemeriksaan leopold atau manuver leopold. Pemeriksaan ini dilakukan dengan cara melakukan perabaan pada perut untuk memperkirakan posisi bayi di dalam rahim. Nah, berikut ini fungsi dan tahapan manuver leopold yang harus diketahui ibu hamil. 

Apa Itu Leopold?

Manuver leopold adalah pemeriksaan yang dilakukan dengan teknik perabaan pada perut ibu hamil untuk menentukan posisi bayi di dalam perut sebelum dilahirkan. Tak hanya itu saja, pemeriksaan ini juga berfungsi untuk membantu dokter dan bidan dalam menentukan bagaimana cara persalinan untuk posisi bayi. 

Tahapan Leopold

Pemeriksaan ini dibagi menjadi 4 dan memiliki fungsi masing-masing di setiap tahapan. Sebelum melakukan pemeriksaan, ibu hamil akan diminta untuk buang air kecil terlebih dahulu untuk mengosongkan kandung kemih. Setelah itu, Anda akan diminta berbaring telentang dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi kemudian akan dilakukan perabaan perut. 

Tahap Pertama 

Dokter atau bidan akan menempatkan kedua telapak tangan di bagian atas perut untuk menentukan letak bagian tertinggi rahim. Area tersebut akan diraba perlahan untuk memperkirakan bagian tubuh bayi yang ada disana. Bagian kepala bayi akan teraba keras dan memiliki bentuk yang bulat. Sedangkan bokong bayi akan terasa besar dan lembut. 

Jika sudah teraba, apabila kepala bayi atau bokong bayi berada di fundus (bagian atas rahim) itu berarti bahwa posisi janin adalah vertikal. Namun, apabila posisi tidak seperti itu maka kemungkinan posisi janin adalah transversal. Biasanya, sekitar 95% bayi akan berada dalam posisi bokong berada dibagian atas fundus. 

Tahapan Kedua

Tahap kedua, dokter atau bidan akan mulai meraba perlahan-lahan bagian sisi  perut tepatnya di sekitar bagian pusar. Hal ini dilakukan untuk mengetahui posisi bayi menghadap ke bagian mana dan untuk menetapkan posisi tulang belakang dan anggota gerak. 

Cara melakukan pemeriksaan leopold tahapan kedua adalah dengan meletakan tangan kanan tangan di satu sisi perut dan tangan kiri untuk menjelajah bagian sisi rahim sebelah kanan. Jika sudah, maka ulangi cara yang sama untuk sisi perut yang berlawanan. 

Bagian yang teraba keras dan lebar adalah bagian punggung bayi. Sedangkan bagian anggota gerak akan terasa seperti tonjolan kecil, bentuk tidak beraturan dan dapat bergerak. Bagian belakang yang teraba harus terhubung dengan bentuk yang terasa di bagian perut atas dan bagian perut bawah. 

Tahapan Ketiga

Di tahapan ketiga, dokter atau bidan akan meraba bagian bawah perut Anda dengan menggunakan jempol dan jari-jari menggunakan salah satu tangan, boleh tangan kiri atau tangan kanan saja. Tahapan ketiga ini bertujuan untuk mendeteksi bagian bayi yang paling dekat dengan jalan lahir. 

Apabila saat meraba terasa keras berarti itu adalah bagian kepala bayi. Namun, apabila teraba seperti objek bergerak itu adalah bagian kaki atau tungkai bayi. Jika bagian perut kosong, itu menandakan bahwa posisi bayi di dalam perut melintang. Tahapan ketiga ini juga bergungsi untuk memperkirakan berat bayi dan volume air ketuban. 

Tahapan Keempat

Pada tahapan keempat, dokter atau bidan akan meraba perut Anda dengan menggunakan kedua telapak  tangannya. Cara ini bertujuan untuk mengetahui apakah kepala bayi sudah turun ke rongga panggul (jalan lahir) atau masih di area perut. Apabila kepala bayi sudah masuk ke dalam jalan lahir, maka akan sulit diraba. 

Pemeriksaan leopold adalah salah satu pemeriksaan sederhana pada ibu hamil yang bisa digunakan untuk memperkirakan posisi bayi. Jika Anda ingin mengetahui posisi bayi secara visual, Anda bisa melakukan pemeriksaan USG. Bagi ibu hamil, melakukan pemeriksaan secara rutin sangat penting untuk mengetahui kondisi janin di dalam kandungan. 

Jangan sampai ketinggalan tren dan informasi terbaru. Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi vitamin sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Tips

Benarkah Kacamata Anti Radiasi Bisa Melindungi dari Radiasi Layar Komputer?

kacamata anti radiasi

Terlalu lama menatap layar komputer atau laptop akan membuat mata Anda kelelahan, kering, merah, dan juga penglihatan menjadi kabur. Hal tersebut dikarenakan adanya sinar radiasi dari perangkat tersebut. Salah satu cara untuk mengantisipasinya adalah dengan menggunakan kacamata anti radiasi. Namun, apakah hal tersebut memang benar adanya?

Apa Itu Kacamata Anti Radiasi?

Kacamata anti radiasi merupakan kacamata yang didesain untuk melindungi mata saat melihat layar komputer, smartphone atau perangkat digital lainnya. Pasalnya, radiasi sinar biru (Blu Ray) pada perangkat tersebut diyakini bisa menyebabkan sejumlah masalah pada mata. Sinar biru dapat membuat mata Anda lelah dan mengganggu kemampuan Anda untuk fokus pada layar.

Kacamata ini biasanya dilengkapi dengan lapisan lensa anti pantulan cahaya yang dapat mengurangi pantulan sinar radiasi dari komputer. Untuk Anda yang menatap layar komputer setiap hari tidak perlu khawatir lagi. Sebab, kacamata ini dapat membantu mencegah ketegangan mata, sehingga meningkatkan kenyamanan penggunaan komputer Anda. 

Efektivitas Kacamata Anti Radiasi 

Resiko mempunyai pekerjaan yang diharuskan untuk terus-menerus menatap layar komputer mata Anda akan cepat lelah. Ini adalah salah satu gejala dari Computer Syndrome Vision (CSV). Apabila Anda sudah terkena CSV, produktivitas Anda akan mulai menurun. Sebab, adanya rasa tidak nyaman saat menatap komputer.

Tergantung pada orangnya dalam hal keefektifan penggunaan kacamata ini untuk melindungi mata. Karena manfaat ini mungkin tidak berlaku untuk sebagian orang, terutama untuk Anda yang memiliki masalah mata yang parah seperti katarak, memakai kacamata pelindung radiasi tidak akan membuat mata Anda semakin parah. 

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa sebagian besar pengguna komputer mengalami berbagai masalah  pada mata. Oleh karena itu, kacamata ini bisa menjadi solusinya. Namun, sebelum menggunakannya, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter mata untuk menentukan apakah perlu menggunakannya atau tidak.

Cara Mudah Melindungi Mata dari Blu Ray

Selain menggunakan kacamata anti radiasi. Sebenarnya ada cara lain yang bisa Anda lakukan dengan mudah untuk mencegah dan melindungi mata dari radiasi Blu Ray. Adapun cara-caranya sebagai berikut ini :

  1. Duduklah sekitar 50 cm dari layar komputer dan berhati-hatilah agar tidak terlalu dekat. Selain itu, posisi layar yang tepat harus lebih rendah dari mata. 
  2. Jika perlu, kurangi cahaya pada layar untuk menghindari membutakan mata Anda. Karena cahaya yang terlalu menyilaukan bisa menimbulkan masalah mata. 
  3. Beristirahatlah secara teratur dengan aturan 20-20-20, maksudnya di mana setiap 20 menit, saat Anda menatap layar komputer, berpalinglah untuk melihat objek lain yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Lakukanlah secara berkala. 
  4. Saat mata Anda kering, gunakan obat tetes air mata buatan yang mengandung potassium chloride dan sodium chloride untuk melembapkannya. Pilih obat tetes mata yang nyaman untuk mata Anda.
  5. Sesuaikan pencahayaan ruangan dan tingkatkan kontras layar untuk mengurangi ketegangan mata. Pencahayaan ruangan yang terlalu terang atau gelap tentu tidak bagus, jadi sesuaikan pencahayaannya agar nyaman untuk mata Anda. 
  6. Jika Anda memakai lensa kontak, yang terbaik adalah mengistirahatkan mata Anda dengan kacamata karena memakainya terlalu lama dapat membuat mata Anda kering.

Seperti itulah beberapa hal yang perlu Anda ketahui mengenai kacamata anti radiasi. Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. 

Categories
Kesehatan

Mengenal Bahaya Virus Corona dan Cara Mencegahnya

Bahaya Virus Corona

Pandemi virus corona tentu saja meresahkan warga dunia, termasuk di Indonesia. Penyebaran kasus yang sangat cepat membuat jumlah kasus di seluruh dunia semakin meningkat. Kewaspadaan diperlukan dalam kasus corona yang saat ini masih meningkat. Maka dari itu, agar kita tak lengah dan meremehkannya, ada beberapa bahaya virus corona dan risikonya yang patut untuk dipahami dengan saksama

Menimbulkan Komplikasi Berbagai Penyakit Hingga Kematian

Kasus corona dapat menimbulkan gejala dengan sifat ringan dan sedang. Pada beberapa pasien corona yang mengalami komplikasi harus diwaspadai. Komplikasi utama akibat virus corona biasanya terjadi pada saluran nafas seperti gagal nafas akut, pneumonia, hingga acute respiratory distress syndrome (ARDS).

Orang yang positif corona juga dapat menimbulkan komplikasi dan masalah pada organ lain, seperti kerusakan hati, kerusakan jantung, gagal ginjal akut, hingga infeksi sekunder (infeksi susulan oleh mikroorganisme lain, seperti bakteri). 

Adanya Silent Spreader

Silent spreader atau orang yang tak bergejala bisa menularkan virus corona, maka dari itu corona merupakan penyakit yang berbahaya. Tentu saja hal ini sangat mengkhawatirkan karena individu tersebut tetap bisa menularkan virusnya ke orang lain meskipun tak bergejala.

Maka dari itu, ahli memperingatkan agar kita semua lebih baik berdiam diri di rumah dan saling menjaga jarak dari orang lain. Langkah-langkah tersebut merupakan cara terbaik agar kita semua tidak tertular virus corona dari orang lain, yang beberapa diantaranya bisa saja orang yang tak bergejala.

Penularan Lewat Droplet

Virus corona dapat menular melalui percikan atau tetesan yang memiliki berbagai macam ukuran. Ada dua jenis ukuran droplet yaitu droplet besar dan kecil. Droplet besar dapat menyebarkan virus corona lewat tangan. Hal ini terjadi ketika bersin dan batuk yang kemudian orang sakit tersebut memegang benda disekitarnya.

Droplet kecil dapat menularkan virus corona dari orang yang positif secara langsung kepada orang lain. Droplet kecil dapat berpindah dalam jarak lebih dari satu meter sedangkan droplet besar dapat berpindah dalam jarak kurang dari satu meter. Nah, maka dari itu Anda disarankan untuk menjaga jarak minimal dua meter dengan orang lain untuk menghindari bahaya virus corona.

Cara Pencegahan Virus Corona

Sebenarnya sangat mudah untuk mencegah diri agar tidak mudah tertular virus corona. Berikut ini beberapa cara mencegah virus corona yang bisa Anda lakukan.

  1. Rajin mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir. Namun, apabila akses air sulit dijangkau Anda bisa menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60% setelah bersin, batuk ataupun menyentuh benda-benda di tempat umum.
  2. Terapkan etika batuk. Saat bersin atau batuk jangan lupa tutup mulut dengan menggunakan lengan bagian atas atau tisu sekali pakai agar percikan air liur tidak menyebar. Setelah itu, cucilah tangan dengan menggunakan air mengalir dan sabun.
  3. Hindari kontak secara langsung dengan orang-orang yang memiliki gejala flu dan demam. Namun, jika Anda mengalami gejala flu seperti demam dan sakit tenggorokan segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
  4. Jika Anda mengalami gejala-gejala virus corona dan ingin menuju fasilitas kesehatan, pastikan Anda menggunakan masker untuk mencegah penularan ke orang lain.
  5. Gunakan masker saat sedang berada di tempat umum. 
  6. Jaga jarak minimal 1 meter dengan orang lain.
  7. Setelah bepergian, gantilah baju dan segeralah mandi.
  8. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan sistem imun.

Bahaya virus corona tidak boleh dipandang sebelah mata. Jika memang tidak diperlukan sebaiknya Anda tetap di rumah untuk membantu mencegah penularan virus corona. Namun, jika memang harus bepergian pastikan Anda menggunakan masker dan menjaga jarak.

Jangan sampai ketinggalan tren dan informasi terbaru. Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi vitamin sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

Insomnia adalah Gangguan Tidur, Berikut Penjelasan Lengkapnya!

insomnia adalah

Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang bisa menjangkit siapapun. Gangguan ini tentu akan membuat perasaan menjadi tidak nyaman dan mengganggu produktivitas di keesokkan harinya. Terdapat beberapa hal yang menjadi penyebab dari insomnia ini, berikut adalah penjelasan lebih lengkapnya.

Stres

Orang-orang pada usia produktif mungkin akan mengalami yang namanya insomnia. Hal tersebut dikarenakan pada masa ini mereka mengalami proses peralihan dari remaja menuju dewasa. Kekhawatiran-kekhawatiran mulai muncul dalam pikiran mereka, mulai dari masa depan yang menghantui atau karir yang masih belum jelas.

Pikiran yang pergi entah kemana pada saat malam hari akan membuat otak terus bekerja sehingga lupa bahwa saat itu harus tidur dan beristirahat. Adanya tekanan-tekanan pada psikis akan memicu stress dan membuat kita susah tidur. Solusi untuk masalah ini mungkin hanya satu, yaitu mencari rekan untuk mendengarkan cerita dari keluh kesah Anda.

Dengan bercerita, mungkin beberapa masalah atau ketakutan akan mendapatkan solusi. Paling tidak, jika rekan Anda tidak mampu memberi solusi, perasaan Anda sudah plong karena sudah mengeluarkan semua unek-unek dalam hati. Jika memang masih susah tidur, mungkin Anda bisa mencari hiburan lain di akhir pekan.

Pola Tidur yang Buruk

Penyebab yang kedua ini mungkin banyak dialami oleh orang-orang yang memiliki pekerjaan tidak menentu atau freelancer. Ketika ada pekerjaan dengan batas pengumpulan mendadak tentu Anda akan memprioritaskan untuk menyelesaikannya, tidak peduli dengan waktu tidur. Akhirnya, pola tidur pun akan rusak.

Anda akan susah memulai tidur di malam hari, dan akan terus terjadi sampai berhari-hari. Penyebab insomnia yang ini bisa diatasi dengan mengembalikan pola tidur yang benar. Anda bisa melakukan secara perlahan namun pasti. Jika sudah berhasil, jangan sampai mengulangi hal yang sama di kemudian hari.

Makan Sebelum Tidur

Insomnia adalah masalah yang susah-susah mudah diatasi, oleh karenanya Anda harus mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Penyebab ketiga yang bisa memicu insomnia adalah mengkonsumsi makanan pada saat sebelum tidur. Meskipun hal ini aman untuk dilakukan, namun dampak lainnya adalah Anda akan sedikit sulit untuk tidur.

Mungkin jika hanya dalam jumlah yang kecil tidak akan memicu insomnia. Permasalahannya adalah ketika Anda mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak, karena hal ini akan membuat pencernaan menjadi tidak nyaman. Beberapa orang mungkin akan mengalami mulas, sehingga akan membuat Anda menjadi susah tidur.

Konsumsi Kafein, Nikotin dan Alkohol

Penyebab insomnia selanjutnya adalah konsumsi kafein, nikotin atau alkohol. Kebiasan minum kopi pada malam hari mungkin menjadi sebuah hal yang wajar bagi sebagian orang. Namun hal ini ternyata menjadi salah satu pemicu masalah gangguan tidur. Tidak hanya kafein, konsumsi nikotin ternyata juga bisa menjadi pemicunya.

Mungkin akan sedikit susah untuk dihindari, karena kafein ataupun nikotin mengandung zat adiktif yang membuat orang telah mengkonsumsinya menjadi candu. Begitu pula dengan konsumsi alkohol, selain mengganggu kesehatan, dampak lainnya juga akan mengganggu pola tidur Anda. Jadi, jika ingin tidur dengan pola yang benar, mungkin Anda bisa sedikit menguranginya.

Itulah tadi sedikit penjelasan tentang insomnia dan penyebabnya. Jadi, secara singkat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Ada banyak cara untuk bisa mengatasinya, salah satunya adalah menghindari beberapa hal yang bisa menjadi penyebab susah tidur seperti yang telah disebutkan di atas.

Jangan sampai ketinggalan tren dan informasi terbaru. Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi vitamin sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.