Categories
Kesehatan

Buah yang Mengandung Vitamin C adalah Tomat dan Jeruk

Mengandung Vitamin C adalah

Vitamin C menjadi salah satu unsur potensial atau unsur penting yang keberadaannya sangat penting dalam metabolisme tubuh. Ada banyak sekali manfaat yang bisa diberikan oleh konsumsi vitamin C ini mulai dari kesehatan kulit hingga membantu fungsi sistem imun. Beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin C adalah jambu, tomat dan jeruk.

Keberadaan Vitamin C dalam Buah

Vitamin C merupakan salah satu unsur yang tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh manusia. Sehingga kebutuhan vitamin C dapat dipenuhi melalui konsumsi bahan makanan atau minuman yang memiliki kandungan vitamin C. Keberadaan vitamin C alami yang paling terkenal adalah dari tomat dan jeruk, beberapa buah lain yang tinggi vitamin C yaitu:

1. Paprika

Satu buah paprika hijau ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yakni hingga 109 mg. Paprika merah memiliki kandungan yang lebih rendah yakni hanya sekitar 65 mg saja. Meskipun buah paprika bisa memberikan sensasi pedas pada mulut, ternyata kandungan vitamin C dari buah ini cukup tinggi.

2. Jambu

Buah jambu sendiri merupakan buah yang berasal dari wilayah Amerika Selatan dan mexico tetapi bisa ditemukan dengan mudah di Indonesia. Setiap satu buah jambu ternyata memiliki kandungan vitamin C sebesar 126 mg, lebih dari cukup untuk kebutuhan harian. Selain itu, kandungan antioksidan lycopene pada buah ini juga tinggi.

3. Blackcurrants

Meskipun buah blackcurrants cukup jarang dijumpai di Indonesia, buah ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. 56 gram buah ini memiliki kandungan hingga 101 mg vitamin C atau sebesar 112% dari kebutuhan harian tubuh. Warna hitam dari buah ini ternyata berasal dari antioksidan flavonoid yang disebut antocyanins sangat tinggi.

4. Kiwi

Seringkali konsumsi buah yang mengandung vitamin c adalah dalam bentuk jus, termasuk juga jus kiwi ini. Satu gelas jus kiwi ternyata bisa mengandung 167 mg vitamin C yang sama dengan 185% dari kebutuhan harian.

5. Jeruk

Masyarakat sudah pasti sudah mengenal buah jeruk sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C tinggi. Ternyata jika dibandingkan dengan buah lain, kandungan vitamin C di jeruk tergolong lebih rendah. Satu gelas jeruk saja hanya memiliki 96 mg vitamin C meskipun memang sudah melebihi kebutuhan harian tubuh.

6. Stroberi

Sebagai salah satu makanan primadona, buah kecil berwarna merah cerah ini ternyata punya kandungan vitamin C tinggi. Setiap gelas jus stroberi memiliki kandungan vitamin V sebanyak 98 miligram yang sama dengan 108% dari kebutuhan harian. Buah ini memang terasa sedikit masam karena kandungan vitamin C nya yang cukup tinggi.

7. Tomat

Meskipun tidak begitu terkenal, buah tomat ternyata mampu memberikan vitamin C lebih banyak daripada jeruk. Buah ini memiliki kandungan vitamin C sebanyak 20 mg hanya dalam satu buahnya saja pada kondisi belum dimasak. Kadar vitamin C ini bisa berkurang ketika sudah dimasak apalagi jika sudah terlalu matang.

8. Blewah

Blewah adalah salah satu buah yang mirip dengan melon dan memiliki berbagai kandungan nutrisi. Mulai dari vitamin C, tembaga, flavonoid, hingga potassium semuanya tersedia dalam buah satu ini. Satu buah, blewah memiliki kandungan vitamin C sebesar 30 mg, sebanding dengan kandungan nutrisi lainnya.

Sumber makanan lainnya yang mengandung vitamin C adalah parsley ataupun brokoli. Kebutuhan harian tubuh akan vitamin C bisa terpenuhi dengan pola makan yang baik dan pemilihan bahan makanan. Asupan vitamin C saat ini sudah bisa terbantu dengan banyaknya suplemen vitamin C yang beredar di pasaran.

Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Daftarkan email anda di Ngovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Kesehatan

8 Makanan Tinggi Protein Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet

Makanan Tinggi Protein Rendah Kalori

Pernahkah Anda mendengar istilah diet protein? Tahukah Anda bahwa ini benar-benar ampuh asalkan Anda mengonsumsi makanan tinggi protein rendah kalori. Lantas, apa saja si makanan tersebut? Dari pada Anda penasaran yuk langsung saja simak selengkapnya di bawah ini.

1. Greek yogurt

Secara general saja yogurt sudah menjadi makanan yang tinggi protein dan rendah kalori. Ia juga bisa dibuat menjadi beragam makanan, mulai dai menu sarapan hingga dessert lho. Anda bisa mengolah yogurt menjadi aneka macam menu makanan yang enak dan tetap menjaga berat badan.

2. Sarden dengan saus tomat

Menu diet tinggi protein dan rendah lemak lainnya yang bisa Anda coba adalah sarden dengan saus tomat. Tidak hanya tinggi protein dan rendah lemak saja, namun makanan ini juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan.

Apalagi jika dipadukan dengan saus tomat yang pedas menjadikan makanan ini menjadi lebih enak. Dengan makanan ini, menu diet Anda tidak terkesan menjadi membosankan. Cobain deh, dijamin rasanya ah mantap.

3. Krim keju dengan timun atau seledri

Semua makanan yang mengandung bahan dasar susu semuanya memiliki kandungan protein yang baik. Salah satunya adalah krim keju. Coba deh padukan krim keju dengan timun atau seledri dan ini akan menjadi camilan yang enak dan mantap untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

4. Telur

Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, telur juga menjadi makanan tinggi protein yang rendah kalori serta mudah untuk ditemukan. Anda bisa berkreasi dengan bahan makanan yang satu ini. Misalnya dengan hanya direbus dan ditambahkan dengan potongan tomat. Bahkan, Anda juga bisa membuat telur orak arik dengan menambahkan jamur dan seledri ke dalamnya. Hemm, ini menjadi makanan diet yang enak dan bisa Anda cicipi.

5. Falafel

Makanan berikutnya yang bisa Anda coba adalah falafel. Falafel menjadi salah satu makanan yang tinggi protein namun rendah kalori yang bisa dibuat di rumah. Makanan yang satu ini juga memiliki rasa yang lezat lho. apalagi jika dipadukan dengan tzatziki membuat makanan ini cocok dijadikan makanan pokok ataupun camilan.

6. Humus

Makanan tinggi protein dan rendah kalori berikutnya adalah humus. Humus menjadi makanan yang sangat lezat apalagi dengan krim keju yang bisa menjadikan makanan ini sebagai pendamping salad untuk menu diet Anda.

Tidak hanya salad saja, Anda juga bisa memadukan humus dengan timun dan seledri lho. dengan mengonsumsi makanan ini, Anda tetap bisa mengonsumsi karbo hanya saja dengan kalori yang rendah namun tetap berprotein tinggi.

7. Kacang

Tidak hanya makanan tinggi protein rendah kalori di atas saja yang bisa anda coba. Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, Anda juga bisa mencoba kacang-kacangan. Kacang-kacangan ini bisa dijadikan sebagai camilan yang sehat dan kaya akan nutrisi. Ia juga bisa Anda konsumsi kapan saja tanpa harus takut berat badan bertambah.

8. Protein shakes

Makanan berikutnya yang tinggi protein dan rendah kalori adalah protein shakes. Meskipun makanan ini bukan hidangan pokok, namun ini sangat berguna untuk Anda yang butuh makanan dalam waktu cepat. Makanan yang satu ini juga akan menyukseskan program diet Anda.

Dengan memasukkan makanan tinggi protein rendah kalori di atas ke dalam menu diet Anda. Dijamin deh diet Anda akan menjadi lebih menyenangkan dan tidak membosankan. Pasalnya, rasa makanan ini tetap enak dan happy jika dinikmati.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? dengan Lifepack, Anda dapat menebus resep obat tanpa perlu antre di apotek. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Categories
Kesehatan Tips

5 Makanan yang Mengandung Glucosamine Baik untuk Kesehatan

Makanan yang Mengandung Glukosamin

Di dalam tubuh terdapat turunan amino dari glukosa yang disebut sebagai glucosamine yang dapat berperan untuk menjaga kesehatan persendian tulang. Namun seiring berjalannya waktu kandungan ini bisa menipis. Oleh karena itu Anda bisa memproduksinya melalui makanan. Berikut ini ada beberapa makanan yang mengandung glucosamine yang dapat membantu menjaga kesehatan persendian tulang Anda.

1. Oatmeal

Makanan yang bisa dijadikan sarapan ini mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh dari berbagai serangan benda asing seperti bakteri. Selain itu, makanan yang terbuat dari biji gandum utuh ini juga mengandung vitamin B kompleks yang dapat membantu melindungi sel persendian untuk meredakan nyeri sendi. Anda bisa menjadwalkan untuk memakan makanan ini sebagai pengganti menu sarapan dengan buah, kacang-kacangan ataupun yogurt.

2. Kunyit

Kunyit yang merupakan salah satu rempah-rempah bumbu dapur ini memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah untuk meredakan nyeri. Hal ini dikarenakan di dalam kunyit terdapat kurkumin yang cara kerjanya mirip seperti ibuprofen yang juga berperan untuk meredakan nyeri. Kurkumin dalam kunyit ini dapat mengurangi beberapa gejala rematik, termasuk rasa sakit, kekakuan sendi di pagi hari hingga pembengkakan. Oleh karena itu, sebagai pencegahan dan pengobatan agar persendian dapat berfungsi dengan normal lagi Anda bisa mengonsumsi kunyit.

Adapun pengonsumsian kunyit bisa Anda makan langsung. Namun, bagi Anda yang tidak terbiasa mengonsumsi dalam keadaan mentah Anda bisa mengolahnya. Sedangkan cara mengolahnya bisa dijadikan minuman herbal hingga menjadi campuran bahan makanan. Misalnya menu makanan sayur asam ikan bandeng. Dengan begitu Anda tidak perlu merasa risih saat memakannya mentah.

3. Bawang Putih

Makanan yang mengandung glucosamine lainnya adalah bawang putih. Bumbu dapur ini memiliki banyak manfaat yang bisa Anda rasakan. Salah satunya adalah memiliki efek anti inflamasi yaitu membantu mengurangi gejala nyeri atau rasa sakit pada sendi. Tidak hanya itu saja, campuran wajib pada makanan yang memberikan rasa sedap ini juga dapat meenigkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh untuk memperkuat sistem imunitas.

Cara pengonsumsian bawang ini bisa Anda makan langsung. Namun, bila Anda tidak terlalu kuat dengan rasa dan aromanya saat dimakan mentah, Anda bisa mengolahnya. Misalnya seperti pada nasi goreng, sambal matah yang dominan dengan bawang putih dan merah, dan laiinya. Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

4. Kacang Kedelai

Pilihan menu lain yang bisa membantu kesehatan tubuh terutama kekuatan persendian adalah kacang kedelai. Kacang kedelai dipercaya rendah lemak dan kaya akan protein maupun serat. Selain itu, kacang kedelai juga bisa memberikan asupan gizi berupa omega 3 untuk membantu persendian. Apabila Anda ingin mengonsumsi kacang kedelai, Anda bisa mengolahnya dengan berbagai macam cara. Baik itu menjadi minuman sari kedelai hingga menjadi tempe.

5. Kacang Almond

Kacang almond juga bisa menjadi pilihan Anda dalam memenuhi kebutuhan glucosamine. Pada kacang almond mengandung lemak tidak jenuh yang dapat melawan peradangan terutama pada persendian. Tidak hanya itu saja, kacang almond juga mengandung protein, serat, kalsium, magnesium, zincvitamin E, dan omega 3 yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Demikianlah beberapa pilihan makanan yang mengandung glucosamine yang bisa Anda pilih. Sesuaikan dengan selera dan jangan lupa untuk membersihkannya terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsinya. Bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait seberapa banyak Anda harus mengonsumsinya.

Ingin tahu apakah makanan yang anda konsumsi sudah memenuhi kebutuhan vitamin harianmu? Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Penyakit Tips

5 Makanan yang Dilarang Penderita Darah Tinggi, Wajib Dihindari

makanan yang dilarang penderita darah tinggi

Masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi hingga saat ini masih menjadi momok menyakitkan bagi sebagian orang di dunia. Penyakit ini biasanya berkaitan dengan gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan atau diet yang tidak terjaga. Bagi Anda pemilik riwayat hipertensi, berikut merupakan beberapa makanan yang dilarang penderita darah tinggi.

1. Garam

Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika garam merupakan penjahat yang mampu merusak diet penderita tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan jika orang yang memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi asupan garam harian hanya berkisar 1.500 mg saja.

Hal ini disebabkan karena garam mampu meningkatkan tekanan darah pada tubuh seseorang. Jadi bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi ada baiknya kurangi konsumsi garam mulai sekarang.

2. Daging Olahan

Saat ini sudah ada banyak sekali makanan olahan dengan bahan dasar daging. Ternyata jenis makanan yang satu ini juga mengandung banyak garam yang mampu mengganggu program diet Anda. Pada umumnya daging semacam ini sering kali dibumbui dan diawetkan menggunakan kadar garam yang cukup tinggi.

Satu porsi daging olahan berukuran 2 ons biasanya mengandung sekitar 500 mg sodium atau bahkan lebih. Meskipun Anda hanya mengonsumsi seukuran telapak tangan daging olahan, namun kadar garam yang terkandung di dalamnya terbilang sangat tinggi dan tidak sesuai dengan kebutuhan harian.

3. Pizza

Sudah barang tentu jika semua jenis bisa seharusnya menjadi salah satu makanan pantangan darah tinggi yang wajib dihindari oleh penderita hipertensi. Selain beberapa makanan di atas, pizza juga merupakan makanan yang dilarang penderita darah tinggi.

Pasalnya dalam pizza terkandung banyak sekali asupan sodium. Mulai dari kombinasi daging yang diawetkan, keju, lapisan roti, saus tomat, dan berbagai bahan lainnya yang banyak mengandung natrium. Tak heran jika pizza beku sangat berbahaya dan termasuk ke dalam makanan pantangan dan berbahaya bagi penderita hipertensi.

Bahkan garam sering kali ditambahkan ke dalam pizza guna menambah cita rasanya. Pada umumnya satu porsi pizza keju mengandung lebih dari 700 mg sodium, bahkan kadang-kadang lebih. Semakin tebal ukuran pizza dan semakin banyak variasi toping-nya, maka kadar natrium yang terkandung di dalamnya juga semakin tinggi.

4. Makanan Kalengan

Metode pengemasan merupakan salah satu cara pengawetan makanan yang paling umum dilakukan. Bahan makanan yang diawetkan tentu membutuhkan garam. Garam sering kali digunakan sebagai pengawet karena mampu menghentikan pembusukan makanan dan membuatnya bisa bertahan lebih lama.

Namun sayangnya garam juga bisa membuat makanan kaleng menyerap sodium dalam kadar yang tinggi. Semakin lama makanan itu disimpan maka semakin banyak pula natrium yang diserap. Pada umumnya satu porsi acar bisa mengandung sebanyak 390 mg garam.

5. Soto atau Sup

Cepat, praktis dan nikmat. Inilah alasan mengapa soto atau sup menjadi makanan pilihan banyak orang Indonesia. Namun Tahukah Anda jika soto atau sup umumnya ditambahkan dengan sodium dan MSG.

Jika makanan ini dikonsumsi terlalu banyak, maka hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Terutama bagi penderita hipertensi. Bahkan ada beberapa jenis soto dan sup yang mengandung sodium hampir 900 mg setiap porsinya.

Itu dia beberapa makanan yang dilarang penderita darah tinggi. Bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi ada baiknya untuk mulai menghindari beberapa makanan di atas. Pasalnya beberapa jenis makanan di atas mampu memperburuk penyakit darah tinggi yang diderita. Selain itu jangan lupa rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat dan sayur.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Obat

Rekomendasi Multivitamin untuk Kolesterol yang Ampuh

Multivitamin untuk Kolesterol

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Mulai dengan menjaga pola makan hingga mengonsumsi suplemen atau multivitamin untuk kolesterol. Nah, bagi Anda yang sedang mencari multivitamin ini, yuk langsung saja simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

1. Minyak ikan

Minyak ikan menjadi multivitamin paling terkenal untuk mengatasi kolesterol. Bagaimana tidak, kandungan omega 3 pada minyak ikan memang memiliki segudang manfaat yang sangat baik bagi tubuh, termasuk kolesterol.

Bahkan, sebuah penelitian juga mengatakan jika mengonsumsi minyak ikan sebanyak 250 mg sehari secara rutin. Maka hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya kematian karena penyakit jantung.

2. Niacin

Niacin atau disebut juga dengan vitamin B3. Niacin memiliki peranan yang sangat bagus untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. Hanya saja, untuk Anda yang memiliki riwayat tukak lambung, liver dan asam urat tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen ini. Adapun anuran mengonsumsi suplemen ini adalah 2-3 gram dalam sehari.

3. Coenzym Q10

Coenzym juga merupakan multivitamin yang bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan kolesterol lho. namun, multivitamin ini menimbulkan beberapa efek samping saat dikonsumsi. Misalnya saja seperti mual, muntah, diare hingga sakit kepala.

4. Protein kedelai

Anda juga bisa mencoba multivitamin untuk kolesterol lain berupa protein kedelai. Protein kedelai ini sanggat bagus untuk mengontrol jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Apalagi dengan kandungan saponin dan isoflavon serta lesitin di dalamnya menjadikan suplemen ini juga mampu meningkatkan kesehatan jantung.

5. Bawang putih

Tidak hanya dijadikan sebagai bumbu daur, tahukah anda jika bawang putih juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Beberapa penelitian sudah dilakukan untuk mengetahui kebenaran ini. Hanya saja, memang masih ada kontroversi. Namun, agar lebih jelas, Anda bisa mengonsultasikan hal ini pada dokter terlebih dahulu.

6. Beras merah fermentasi

Selain bawang putih, multivitamin untuk kolesterol berikutnya yang bisa Anda coba adalah beras merah fermentasi. Beras merah memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol karena rendah lemak. Selain itu, ia juga memiliki kandungan yang cara kerjanya mirip dengan sebuah obat kolesterol tipe statin.

7. Ekstrak teh hijau

Teh hijau biasanya digunakan sebagai suplemen untuk melangsingkan tubuh. Mengapa demikian? Pasalnya, teh hijau bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan membakar lemak dalam tubuh. Sama halnya dengan kolesterol, kolesterol juga merupakan lemak jahat dalam tubuh. Inilah mengapa teh hijau berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh Anda.

8. Barley

Pernahkah Anda mendengar istilah barley? Atau jika belum, pernahkah Anda mendengar istilah jelai? Ya, ni adalah sebuah biji-bijian yang masuk dalam kategori gandum. Saat dijadikan sebagai suplemen, barley ini memiliki kemampuan yang baik dalam mengontrol gula darah sekaligus asam urat.  

9. Probiotik

Apa yang dimaksud dengan probiotik? Probiotik juga dikenal dengan bakteri baik yang diperlukan oleh tubuh. Bakteri atau mikroorganisme ini bisa didapatkan dari makanan, seperti kimchi dan juga yoghurt. Tahukah Anda jika probiotik ini memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi dan ingin mencoba probiotik namun tidak suka yoghurt yang kimchi. Maka, Anda bisa mengonsumsi suplemen probiotik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi beberapa multivitamin untuk kolesterol di atas, kolesterol dalam tubuh Anda bisa lebih terkontrol. Dengan demikian, risiko penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke bisa dihindari.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store

Categories
Kesehatan

Emotional Eating Adalah Kegiatan Pengendalian Emosi yang Salah

Emotional Eating Adalah

Makan adalah salah satu aktivitas dasar yang perlu dilakukan oleh setiap manusia yang ada. Pada dasarnya, makan harusnya menjadi aktivitas untuk bertahan hidup dan juga karena kebutuhan. Tetapi ada aktivitas aneh yakni dimana makan menjadi aktivitas untuk menghilangkan stress dan merasa baikan. Emotional eating adalah sebutan untuk aktivitas tersebut.

Apa Sih Emotional Eating itu?

Tidak semua orang makan hanya untuk memenuhi rasa lapar yang menyerang secara fisik. Beberapa orang juga mungkin menjadikan makanan untuk menciptakan perasaan nyaman, sebagai hadiah, ataupun pelepas stress. Mayoritas makanan yang dikonsumsi adalah makanan yang tidak sehat entah itu makanan manis, junk food, dan sebagainya.

Contoh konkritnya adalah ketika Anda merasakan mendapat hari yang buruk karena satu hal di luar sana. Membeli satu bungkus es krim ataupun pizza menjadi kegiatan yang bisa mengembalikan mood. Atau ketika merasa sendirian, makanan cepat saji biasanya menjadi pilihan karena tidak ingin berlama-lama di tempat makan.

Singkatnya, emotional eating adalah kegiatan yang menjadikan makanan dan aktivitas makan untuk membuat perasaan menjadi lebih baik. Memenuhi kebutuhan emosi lebih menjadi prioritas dibandingkan memenuhi kebutuhan perut. Sayangnya, aktivitas ini bukannya bisa membantu malah seringkali membuat merasa cemas karena makan berlebihan.

Lingkaran Siklus Emotional Eating

Pada dasarnya, menjadikan makanan sebagai hadiah untuk diri sendiri saat merayakan sesuatu bukanlah hal buruk. Masalahnya muncul ketika makan sudah menjadi coping mechanism sebagai respon alam bawah sadar menghadapi masalah. Mungkin di awal ini terjadi ketika membuka kulkas saat merasa sendirian lalu memakan apa yang ada di sana.

Siklus dari emotional eating adalah ketika terjadi suatu masalah kemudian merasa perlu untuk makan, makan lebih banyak, lalu merasa bersalah. Siklus tersebut terjadi setiap kali suatu masalah datang dan membuat Anda kecewa hingga tidak pernah lepas dari lingkaran itu.

Makan tidak bisa menghilangkan perasaan tidak nyaman meskipun memang akan terasa mereda dalam jangka pendek. Perasaan yang mengganggu akan tetap berada di sana hingga muncul lagi perasaan buruk karena konsumsi kalori berlebih.

Masalah akan tampak lebih parah ketika tidak ada lagi cara yang Anda pikir berhasil untuk mengatasi perasaan mengganggu selain makan. Semakin lama, akan muncul masalah dari sisi berat badan dan perasaan tidak berdaya untuk menghadapi masalah yang ada.

Mencoba Mengatasi Emotional Eating

Usaha untuk lepas dari aktivitas emotional eating ini mungkin tidak akan mudah tetapi masih ada caranya. Di awal, mungkin semuanya akan terasa sulit tetapi perlu diusahakan meskipun memang butuh waktu cukup panjang. Inti dari kegiatan ini sebenarnya ada pada mengalihkan perasaan ingin makan dengan aktivitas lainnya yang tidak buruk.

Coba mulai dengan ketika merasa sendirian atau tertekan, telpon seseorang yang bisa mendengarkan atau bermain dengan binatang peliharaan. Ketika merasa gelisah karena suatu hal yang belum pasti terjadi, cobalah untuk mendengarkan lagu favorit atau meremas kertas.

Jika merasa lelah, secangkir teh hangat dan mandi dengan air hangat mungkin bisa meredakan sedikit perasaan lelah. Sesekali mungkin perasaan bosan akan menyerang dan coba alihkan keinginan untuk makan dengan membaca buku atau berjalan ke luar.

Kegiatan emotional eating adalah salah satu bentuk aktivitas yang secara tidak sadar terbentuk di beberapa orang. Memang, ini adalah hal wajar sampai suatu saat nanti ketika sudah sadar maka terlambat. Memperhatikan pola makan dan kalori yang masuk, bahkan menambahkan suplemen benar-benar diperlukan untuk kesehatan.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Tips

Tips Menjaga agar Takanan Darah Normal Selalu

Takanan Darah Normal

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang juga banyak diderita orang. Masalahnya, masih banyak orang yang menyepelekan gaya hidup sehari-hari, sehingga rentan untuk terkena masalah kesehatan ini. Oleh karena itu, menjaga tekanan darah normal perlu dilakukan agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya. Berikut beberapa caranya.

1. Selalu Luangkan Waktu untuk Jogging

Olahraga adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi yang sehat. Segala macam penyakit, termasuk tekanan darah tinggi pun akan teratasi, jika Anda secara rutin berolahraga. Penting sekali untuk selalu menjaga tekanan darah agar tetap normal, karena dengan begitu tubuh akan selalu sehat dan berkerja secara optimal.

Selalu luangkan waktu diakhir pekan untuk jogging beberapa menit, paling tidak lebih dari 20 menit. Olahraga semacam ini sudah cukup untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. Jogging akan membantu sirkulasi darah menjadi lebih lancar, meninkatkan peningkatan oksigen, dan juga menjaga agar tekanan darah tetap normal.

2. Makan Yoghurt

Makanan yang satu ini selain memiliki rasa yang nikmat ternyata juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. Makanan ini dikenal sebagai makanan untuk diet. Meski begitu, makanan ini cocok sekali dikonsumsi untuk siapapun, tidak hanya untuk orang yang sedang diet saja.

Beberapa penelitian menyebutkan, mengonsumsi secangkir yoghurt dalam sehari saja sudah bisa membantu menurunkan tekanan darah. Jika mengonsumsinya secara rutin maka yoghurt akan membantu menurunkan risiko terkena hipertensi sebanyak 31 persen. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi, dan beberapa masalah kesehatan lainnya.

3. Hindari Rokok

Cara menjaga tekanan darah normal selanjutnya adalah dengan menghindari asap rokok. Beberapa penelitian menyebutkan, rokok merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi dan masalah pada jantung. Alasanya adalah rokok memiliki kandungan beracun yang ada pada asapnya, dan hal tersebut akan merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Sebenarnya, perokok pasif pun juga memiliki risiko berbagai macam masalah kesehatan. Oleh karenanya, mulai sekarang secara perlahan mulai hindari asap rokok. Penting juga untuk selalu mengingatkan anggota keluarga dan kerabat dekat untuk selalu menghindari rokok, demi kesehatan bersama.

4. Kurangi Lembur

Sibuknya pekerjaan terkadang memaksa kita untuk melanjutkannya di malam hari, alias lembur. Hal ini ternyata memiliki dampak buruk terhadap kesehatan. Selalu batasi diri dengan tidak bekerja lebih dari 40 jam per minggu. Jika lebih, maka risiko terkena hipertensi bisa meningkat hingga 14 persen.

Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa kebiasaan bekerja lembur akan membuat badan menjadi kurang gerak dan tidak menerapkan pola makan sehat. Selain itu, bisa dipastikan Anda akan lebih jarang berolahraga. Hal ini akan meningkatkan hormon stress dalam tubuh, dan akan meningkatkan tekanan darah dengan signifikan.

5. Jaga Berat Badan

Dengan selalu menjaga berat badan, maka bisa dipastikan Anda telah melaksanakan pola hidup yang sehat. Karena, untuk menjaga berat badan seseorang harus selalu rutin olahraga, menjaga pola makan secara teratur dan tidur yang cukup.

Itulah tadi beberapa cara untuk menjaga tekanan darah normal. Selain beberapa cara di atas, Anda juga bisa mengkonsumsi pisang karena memiliki kandungan kalium yang tinggi dan bisa menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Jangan lupa untuk selalu minum air dengan cukup setiap hari.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Categories
Kesehatan Tips

Telemedik Adalah Layanan Kesehatan? Ini Dia Penjelasannya

Telemedik Adalah

Seiring dengan berkembangnya zaman, perkembangan teknologi juga ikut tumbuh secara masif. Hal ini memberikan kebermanfaatan bagi penggunanya terutama dalam hal komunikasi. Salah satu inovasi dari teknologi adalah hadirnya telemedik. Adapun telemedik adalah teknologi mengenai layanan kesehatan dan informasi yang bisa digunakan dari jarak jauh. Oleh karena itu, simak terus informasi berikut ini.

Pengertian Telemedik                     

Telemedik merupakan salah satu ide perkembangan sektor kesehatan di bidang digitalisasi. Inovasi teknologi ini dapat memberikan informasi dan pelayanan khususnya di bidang kesehatan. Kecanggihan teknologi ini diharapkan mampu memberikan solusi kesehatan yang dapat dilakukan dari jarak jauh, serta memungkinkan pasien untuk berkonsultasi dengan dokter tanpa harus melakukan tatap muka.

Fokus Layanan Telemedik

Hadirnya inovasi di sektor kesehatan ini dapat memberikan kemudahan kepada Anda. Apabila Anda tidak memiliki waktu yang cukup ke fasilitas kesehatan, Anda bisa menggunakan telemedik ini.

Pasalnya telemedik hadir untuk memberikan dukungan pelayanan kesehatan klinis. Baik itu berupa layanan informasi seputar kesehatan, maupun layanan konsultasi yang berdasarkan dignosis. Bisa dikatakan bahwasannya telemedik hadir untuk menjangkau pasien yang tidak berada di lokasi fisik yang sama. Tentu saja hal ini guna untuk meningkatkan kesehatan masyarakat juga.

Kelebihan Telemedik

Telemedik adalah inovasi sektor kesehatan di bidang digitalisasi menyebabkan Anda bisa mengaksesnya dengan mudah. Hanya dengan menggunakan ponsel pintar atau komputer Anda sudah bisa mendapatkan layanan-layanannya. Adapun kelebihan menggunakan telemedik adalah sebagai berikut.

1. Mendapatkan Informasi

Saat Anda mengakses telemedik, Anda akan mendapatkan informasi penting mengenai kesehatan. Mulai dari berbagai macam tips kesehatan sehari-hari, informasi mengenai penyakit-penyakit, hingga informasi mengenai obat-obatan. Anda bisa mendapatkan semua informasi dengan mudah hanya dengan memasukkan kata kunci yang Anda inginkan pada kotak pencarian.

2. Berkonsultasi

Kelebihan lainnya selain Anda mendapatkan informasi mengenai kesehatan, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter pilihan. Apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu atau mengalami gejala-gejala yang membutuhkan konsultasi, Anda bisa mencari dokter sesuai dengan gejala atau kondisi. Dengan begitu dokter akan melakukan diagnosis sesuai dengan kondisi, gejala, atau keadaan tubuh yang Anda rasakan.

3. Menebus Obat

Saat Anda telah selesai berkonsultasi dengan dokter dan membutuhkan obat sesuai dengan resep, Anda bisa menggunakan layanan telemedik ini. Selain menggunakan resep, Anda juga bisa menebus obat yang termasuk kategori bebas didapatkan.

Anda tidak perlu lagi repot-repot keluar rumah terutama bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu atau karena hal lain. Anda hanya perlu membuka aplikasi atau website telemedik dan selanjutnya Anda bisa memilih kebutuhan Anda.

Apakah berkonsultasi, membeli obat atau sekadar mencari informasi kesehatan. Semua dilakukan secara online dan cepat, bahkan pembelian obat yang telah Anda pesan bisa diantar langsung ke rumah tanpa perlu antri di apotek.

4. Terhubung dengan Fasilitas Kesehatan

Setelah Anda berkonsultasi terkait dengan kondisi, dokter akan segera menangani keluhan Anda. Pada dasarnya, diagnosis dokter yang Anda peroleh berdasarkan keluhan dan gejala yang Anda rasakan. Apabila dalam diagnosis memerlukan tindakan atau penanganan lanjut, Anda bisa mencari fasilitas kesehatan terdekat atau sesuai dengan arahan dari dokter terkait tempat dokter praktik misalnya. Tentunya hal ini ditujukan untuk mendapatkan keakuratan penegakan dalam diagnosis.

Jadi, telemedik adalah sebuah solusi yang bisa memberikan kemudahan untuk pengguna internet, terutama dalam bidang kesehatan. Apabila Anda memiliki keluhan, kebutuhan terhadap informasi kesehatan, maupun kebutuhan terhadap obat-obatan baik yang sesuai dengan resep ataupun obat bebas, Anda bisa menggunakan sepuasnya mengenai telemedik ini.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.Anda juga bisa mengetahui info kesehatan terpercaya dengan mendaftarkan email anda di Ngovee.

Categories
Kesehatan

Apa Itu Glucosamine? Ini Penjelasan Lengkapnya

Apa Itu Glucosamine

Apa itu glucosamine? Glucosamine jenis gula alami yang dibutuhkan tubuh untuk membuat tulang rawan baru. Ada banyak sekali produk dengan kandungan glucosamine yang dijual. Di mana obat ini termasuk dalam jenis vitamin atau suplemen makanan. Berikut ini penjelasan lengkap tentang glucosamine dari segi manfaat dan lainnya.

Manfaat Glucosamine

1. Mengobati Osteoarthritis

Glucosamine memiliki manfaat untuk mengobati osteoarthritis lutut karena adanya kandungan sulfat. Setelah minum vitamin ini rasa sakit akan hilang pada bagian lutut, pinggul, dan juga tulang belakang. Vitamin ini bisa menjadi solusi jangka panjang dari alternatif pengobatan NSAID. Nyeri punggung bawah kronis juga bisa memanfaatkan glucosamine.

2. Menurunkan Kolesterol Jahat

Kolesterol yang tinggi di dalam tubuh bisa berisiko buruk bagi kesehatan. Vitamin ini bisa membantu menurunkan jumlah kolesterol di dalam tubuh, sehingga menjadi lebih stabil. Jumlah kolesterol yang diturunkan adalah low-density lipoprotein atau kolesterol jahat yang tidak dibutuhkan tubuh.

3. Mengobati Penyakit Tulang

Glucosamine adalah jenis vitamin dengan kandungan chondroitin sulfat yang bermanfaat untuk menyembuhkan tulang rawan artikular, mengatasi nyeri, menyehatkan fisik, dan meningkatkan aktivitas bagi penderita penyakit Kashin-Beck (KBD).

4. Rheumatoid Arthritis

Glucosamine juga bisa digunakan untuk mengobati penyakit ini yang bisa menyerang setiap sendi pada tubuh. Bahayanya penyakit ini bisa mempengaruhi organ lainnya seperti mata, paru-paru, dan hati. Di mana sendi akan terasa nyeri, kaku, bengkak, bahkan tidak bisa berfungsi dengan baik.

Waktu Mengonsumsinya dan Dosis

Glucosamine merupakan jenis vitamin dan suplemen yang sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur. Di mana kandungannya bisa bekerja optimal dan Anda tidak akan mengalami dehidrasi. Selain itu Anda bisa memenuhi kebutuhan air dari pagi sampai malam harinya. Namun, bisa juga dikonsumsi di siang harinya sesuai dengan kebutuhan atau hasil konsultasi dengan dokter.

Adapun dosis minum glucosamine ini diatur sesuai berat badan yang disarankan yaitu untuk berat badan di atas 55 kg diminum sebanyak 3×2 tablet / harinya. Berbeda dengan Anda yang mempunyai berat badan di bawah 55 kg dosis minumnya hanya 3×1 tablet/ harinya. 

Anda harus hati-hati mengonsumsi glucosamine karena beberapa orang sebaiknya tidak mengonsumsinya seperti orang yang alergi kerang. Penderita diabetes, darah tinggi, penyakit ginjal, jantung, ibu hamil, dan menyusui tidak dianjurkan mengonsumsinya.

Cara Memilih Glucosamine

Buat Anda yang akan mengonsumsi glucosamine bisa menerapkan cara pemilihan yang tepat yaitu melihat dari bahan lain yang ada di dalamnya. Pilihlah glucosamine dengan kandungan kondroitin dan hyaluronic acid yang sangat bermanfaat bagi tubuh terutama pada bagian sendi.

Lebih baik lagi jika Anda memilih kolagen tipe II yang bisa membantu untuk membuat tubuh menjadi lebih fit selama beraktivitas tanpa masalah persendian. Pilihlah glucosamine yang bentuk dan ukurannya lebih mudah dikonsumsi. Tablet merupakan pilihan yang tepat karena Anda bisa mengonsumsinya dengan cepat dan pilih yang ukurannya tidak besar.

Cara memilih berikutnya dengan melihat kemampuan proses penyerapan glucosamine di dalam tubuh. Pilih yang penyerapannya cepat dan bebas alergen. Bagian yang paling pentingnya pastikan glucosamine yang dibeli sudah memiliki BPOM agar tidak memiliki risiko buruk saat dikonsumsi.

Apa itu Glucosamine? Glucosamine adalah pilihan yang tepat untuk membantu pengobatan sendi dan bagian tubuh yang berhubungan dengan tulang. Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Untuk mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Obat

Echinacea adalah Obat Herbal untuk Tingkatkan Imunitas

Echinacea adalah

Keberadaan tanaman obat saat ini menmiliki peran penting karena memang resiko yang bisa diterima jauh lebih kecil daripada obat kimia. Ada banyak perusahaan farmasi yang saat ini menggencarkan lagi penggunaan tanaman obat dalam bentuk suplemen ataupun jamu. Echinacea adalah salah satu jenis bunga yang termasuk dalam obat herbal berbagai penyakit.

Tentang Echinacea

Tanaman yang satu ini termasuk ke dalam tanaman penghasil bunga yang memiliki nama lain Purple Coneflower. Umumnya, tanaman ini dapat tumbuh subur di kawasan Amerika Utara serta Eropa. Ada beberapa spesies tanaman Echinacea ini seperti misalnya Echinacea angustifolia, purpurea, serta palida yang masing-masing punya kandungan sedikit berbeda.

Echinacea ini menjadi salah satu obat herbal yang keberadaannya dicari di pasaran dan Amerika menjadi pusat perdagangannya. Ada banyak sekali manfaat dari tanaman ini diantaranya adalah obat bagi serangan flu serta infeksi di saluran pernapasan atau saluran kencing. Tanaman ini juga sering dikaitkan dengan obat pencegah terjangkitnya virus Covid-19.

Konsumsi Echinacea

Masyarakat Amerika Serikat biasa mengkonsumsi bunga ini dengan cara dikeringkan kemudian dijadikan the bersama dengan rempah lain. Saat ini, Echinacea sendiri sudah tersedia dalam bentuk kapsul yang bisa dengan mudah dibawa dan digunakan. Kapsul suplemen tersebut biasanya berisi bubuk dari bagian akar atau bagian tanaman lain yang telah dikeringkan.

Ada juga yang mengkonsumsi tanaman ini dengan mencampurkan sedikit bagian tanaman ke dalam jus lalu diminum. Tanaman ini juga biasa menjadi salah satu campuran untuk obat herbal bagi penderita masalah hati. Meskipun Echinacea adalah tanaman dengan banyak manfaat, jangan terus-menerus mengkonsumsinya selama lebih dari dua minggu.

Manfaat Echinacea

Sebagai salah satu obat herbal yang sudah digunakan sejak dulu, banyak penelitian menemukan manfaat dari Echinacea ini. Berikut ini adalah manfaat tanaman Echinacea yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber untuk Anda.

1. Mengontrol Gula Darah

Di kalangan suku Indian, tanaman ini digunakan sebagai penghilang rasa sakit alami bagi penderita sakit perut hingga gonorea. Penduduk setempat biasa mengolah tanaman ini menjadi teh atau pasta yang kemudian dioleskan ke tubuh penderita. Kandungan gula darah juga bisa berkurang saat konsumsi Echinacea karena perangsangan aktivitas enzim pencerna karbohidrat.

2. Merangsang Kekebalan Tubuh

Tanaman yang satu ini bisa merangsang sistem kekebalan tubuh sehingga bisa bekerja dengan lebih baik. Echinacea sangat bermanfaat sebagai obat flu, salesma, dan berbagai penyakit infeksi akibat bakteri atau virus. Tanaman ini bisa merangsang pertumbuhan sel CD4 sehingga kekebalan tubuh juga meningkat pesat.

Kontraindikasi Pemakaian

Efek yang diberikan tanaman ini tidak akan sama ketika digunakan dalam jangka panjang karena tubuh tidak akan merespon rangsangan. Pertumbuhan sel darah putih yang baik untuk kuman pun akan menjadi normal kembali ketika konsumsi rutin sudah mencapai waktu mingguan.

Meskipun tanaman ini bisa merangsang imun tubuh, Echinacea sendiri tidak direkomendasikan bagi penderita rendahnya sistem kekebalan seperti penderita AIDS misalnya. Dalam beberapa kasus, tanaman ini bisa memperburuk gejala penyakit yang sedang diderita. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter memiliki peran penting dalam penggunaan suplemen ini.

Ada banyak lagi fungsi dari tanaman Echinacea ini seperti sebagai zat anti-inflamasi, mengatasi masalah kulit, dan pelancar pencernaan. Echinacea adalah bunga yang dianggap sebagai bunga seribu manfaat sehingga keberadaannya pun masih dicari hingga saat ini.

Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Untuk mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store.