Categories
Obat Tips

6 Nutrisi Penting dalam Blackmores untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Blackmores untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Tak cukup dengan makanan yang rutin dikonsumsi, ibu hamil dan menyusui membutuhkan suplemen khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Salah satu suplemen pendamping makanan yang sangat direkomendasikan adalah Blackmores Pregnancy and Breast-Fedding Gold. Blackmores untuk ibu hamil dan menyusui mengandung 6 nutrisi penting berikut ini.

1. Iodin

Iodin merupakan salah satu nutrisi unggulan yang terkandung dalam Blackmores. Nutrisi satu ini diketahui berperan besar dalam perkembangan otak, motorik, visual, dan pendengaran janin. Secara garis besar, ketercukupan iodin bisa meningkatkan kecerdasan janin. Tiap dosis Blackmores sendiri mengandung iodin sebanyak 150 mikrogram.

2. Asam Folat

Tiap dosis Blackmores mengandung sebanyak 500 mikrogram asam folat. Pengonsumsian asam folat sekitar 1 bulan sebelum konsepsi atau pembuahan, lalu dilanjutkan pada masa kehamilan, bisa mengurangi risiko cacat lahir seperti spina bifida. Spina bifida merupakan kondisi di mana tak sempurnanya sumsum tulang belakang pada bayi yang dilahirkan.

Spina bifida sendiri merupakan kondisi yang langka terjadi, serta belum ditemukan obat untuk menyembuhkannya hingga sekarang ini. Bagi ibu hamil sendiri, ketercukupan asupan asam folat akan bisa mencegahnya mengalami anemia. Oleh sebab itu, bagi Anda yang sudah merencanakan kehamilan, tak ada salahnya mengonsumsi Blackmores mulai dari sekarang.

3. Vitamin D

Suplemen Blackmores untuk ibu hamil dan menyusui juga kaya akan vitamin D. Bagi ibu hamil, pengonsumsian vitamin D akan mempermudah tubuh menyerap kalsium dari makanan, lalu digunakan untuk memperkuat tulang dan gigi. Bagi bayi, kalsiumnya nanti akan digunakan untuk mendukung pertumbuhan gigi dan tulang, sehingga bisa kuat dan terhindar dari kerapuhan.

4. Zat Besi

Ibu hamil pasti sudah sangat akrab dengan suplemen yang mengandung zat besi. Manfaat zat besi bagi janin yang sedang dikandung adalah bisa mencegah bayi terlahir dalam keadaan prematur. Sedangkan bagi ibu hamil, asupan zat besi yang cukup akan bisa mencegah ibu mengalami anemia saat sedang mengandung.

Istimewanya, zat besi yang terkandung dalam suplemen Blackmores ini terbuat dari besi fumarat. Tak seperti suplemen zat besi lainnya yang memiliki dosis tinggi dan memicu konstipasi, suplemen Blackmores tak akan membuat pencernaan ibu hamil jadi terganggu. Dengan begini, ibu hamil tak akan tersiksa dengan perut begah diakibatkan karena konstipasi yang dialaminya.

5. Asam Lemak Omega-3

Selain iodin, asam lemak omega-3 juga memiliki peranan besar dalam perkembangan otak si jabang bayi. DHA yang merupakan bagian dari asam lemak omega-3 ini akan meningkatkan perkembangan otak janin, begitu pun dengan penglihatannya. Bagi ibu hamil, asupan DHA yang cukup akan bisa mengurangi risikonya terkena gangguan jantung di kemudian hari.

Sumber utama dari asam lemak omega-3 ini sendiri merupakan minyak ikan, yang identik dengan bau dan rasa amis. Namun, khusus asam lemak omega-3 pada suplemen Blackmores, diformulasi agar tak berbau amis. Dengan begini, suplemen Blackmores tak akan membuat ibu hamil yang sensitif akan rasa dan bau menjadi mual saat akan mengonsumsinya.

6. Vitamin B Kompleks

Suplemen Blackmores juga kaya akan vitamin B kompleks. Tiap vitamin B tersebut tentu memiliki khasiatnya masing-masing. Vitamin B6 misalnya, berfungsi untuk memproduksi protein agar terbentuk sel baru dalam tubuh ibu hamil, lalu juga menguatkan sistem imun. Beda lagi dengan vitamin B12, yang memiliki fungsi mengubah lemak dan karbohidrat menjadi energi.

Blackmores untuk ibu hamil dan menyusui kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan ibu hamil, janin dalam kandungan hingga terlahir nantinya. Tumbuh kembang janin akan didukung sedemikian rupa, agar bisa terlahir dengan sempurna. Jangan lupa untuk tetap mengatur pola makan dengan baik, di samping mengonsumsi suplemen Blackmores ini dengan rutin.

Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store

Categories
Kesehatan Tips

5 Makanan yang Mengandung Glucosamine Baik untuk Kesehatan

Makanan yang Mengandung Glukosamin

Di dalam tubuh terdapat turunan amino dari glukosa yang disebut sebagai glucosamine yang dapat berperan untuk menjaga kesehatan persendian tulang. Namun seiring berjalannya waktu kandungan ini bisa menipis. Oleh karena itu Anda bisa memproduksinya melalui makanan. Berikut ini ada beberapa makanan yang mengandung glucosamine yang dapat membantu menjaga kesehatan persendian tulang Anda.

1. Oatmeal

Makanan yang bisa dijadikan sarapan ini mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh dari berbagai serangan benda asing seperti bakteri. Selain itu, makanan yang terbuat dari biji gandum utuh ini juga mengandung vitamin B kompleks yang dapat membantu melindungi sel persendian untuk meredakan nyeri sendi. Anda bisa menjadwalkan untuk memakan makanan ini sebagai pengganti menu sarapan dengan buah, kacang-kacangan ataupun yogurt.

2. Kunyit

Kunyit yang merupakan salah satu rempah-rempah bumbu dapur ini memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah untuk meredakan nyeri. Hal ini dikarenakan di dalam kunyit terdapat kurkumin yang cara kerjanya mirip seperti ibuprofen yang juga berperan untuk meredakan nyeri. Kurkumin dalam kunyit ini dapat mengurangi beberapa gejala rematik, termasuk rasa sakit, kekakuan sendi di pagi hari hingga pembengkakan. Oleh karena itu, sebagai pencegahan dan pengobatan agar persendian dapat berfungsi dengan normal lagi Anda bisa mengonsumsi kunyit.

Adapun pengonsumsian kunyit bisa Anda makan langsung. Namun, bagi Anda yang tidak terbiasa mengonsumsi dalam keadaan mentah Anda bisa mengolahnya. Sedangkan cara mengolahnya bisa dijadikan minuman herbal hingga menjadi campuran bahan makanan. Misalnya menu makanan sayur asam ikan bandeng. Dengan begitu Anda tidak perlu merasa risih saat memakannya mentah.

3. Bawang Putih

Makanan yang mengandung glucosamine lainnya adalah bawang putih. Bumbu dapur ini memiliki banyak manfaat yang bisa Anda rasakan. Salah satunya adalah memiliki efek anti inflamasi yaitu membantu mengurangi gejala nyeri atau rasa sakit pada sendi. Tidak hanya itu saja, campuran wajib pada makanan yang memberikan rasa sedap ini juga dapat meenigkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh untuk memperkuat sistem imunitas.

Cara pengonsumsian bawang ini bisa Anda makan langsung. Namun, bila Anda tidak terlalu kuat dengan rasa dan aromanya saat dimakan mentah, Anda bisa mengolahnya. Misalnya seperti pada nasi goreng, sambal matah yang dominan dengan bawang putih dan merah, dan laiinya. Namun, bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

4. Kacang Kedelai

Pilihan menu lain yang bisa membantu kesehatan tubuh terutama kekuatan persendian adalah kacang kedelai. Kacang kedelai dipercaya rendah lemak dan kaya akan protein maupun serat. Selain itu, kacang kedelai juga bisa memberikan asupan gizi berupa omega 3 untuk membantu persendian. Apabila Anda ingin mengonsumsi kacang kedelai, Anda bisa mengolahnya dengan berbagai macam cara. Baik itu menjadi minuman sari kedelai hingga menjadi tempe.

5. Kacang Almond

Kacang almond juga bisa menjadi pilihan Anda dalam memenuhi kebutuhan glucosamine. Pada kacang almond mengandung lemak tidak jenuh yang dapat melawan peradangan terutama pada persendian. Tidak hanya itu saja, kacang almond juga mengandung protein, serat, kalsium, magnesium, zincvitamin E, dan omega 3 yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Demikianlah beberapa pilihan makanan yang mengandung glucosamine yang bisa Anda pilih. Sesuaikan dengan selera dan jangan lupa untuk membersihkannya terlebih dahulu sebelum Anda mengonsumsinya. Bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait seberapa banyak Anda harus mengonsumsinya.

Ingin tahu apakah makanan yang anda konsumsi sudah memenuhi kebutuhan vitamin harianmu? Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Penyakit Tips

5 Makanan yang Dilarang Penderita Darah Tinggi, Wajib Dihindari

makanan yang dilarang penderita darah tinggi

Masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi hingga saat ini masih menjadi momok menyakitkan bagi sebagian orang di dunia. Penyakit ini biasanya berkaitan dengan gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan atau diet yang tidak terjaga. Bagi Anda pemilik riwayat hipertensi, berikut merupakan beberapa makanan yang dilarang penderita darah tinggi.

1. Garam

Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika garam merupakan penjahat yang mampu merusak diet penderita tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan jika orang yang memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi asupan garam harian hanya berkisar 1.500 mg saja.

Hal ini disebabkan karena garam mampu meningkatkan tekanan darah pada tubuh seseorang. Jadi bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi ada baiknya kurangi konsumsi garam mulai sekarang.

2. Daging Olahan

Saat ini sudah ada banyak sekali makanan olahan dengan bahan dasar daging. Ternyata jenis makanan yang satu ini juga mengandung banyak garam yang mampu mengganggu program diet Anda. Pada umumnya daging semacam ini sering kali dibumbui dan diawetkan menggunakan kadar garam yang cukup tinggi.

Satu porsi daging olahan berukuran 2 ons biasanya mengandung sekitar 500 mg sodium atau bahkan lebih. Meskipun Anda hanya mengonsumsi seukuran telapak tangan daging olahan, namun kadar garam yang terkandung di dalamnya terbilang sangat tinggi dan tidak sesuai dengan kebutuhan harian.

3. Pizza

Sudah barang tentu jika semua jenis bisa seharusnya menjadi salah satu makanan pantangan darah tinggi yang wajib dihindari oleh penderita hipertensi. Selain beberapa makanan di atas, pizza juga merupakan makanan yang dilarang penderita darah tinggi.

Pasalnya dalam pizza terkandung banyak sekali asupan sodium. Mulai dari kombinasi daging yang diawetkan, keju, lapisan roti, saus tomat, dan berbagai bahan lainnya yang banyak mengandung natrium. Tak heran jika pizza beku sangat berbahaya dan termasuk ke dalam makanan pantangan dan berbahaya bagi penderita hipertensi.

Bahkan garam sering kali ditambahkan ke dalam pizza guna menambah cita rasanya. Pada umumnya satu porsi pizza keju mengandung lebih dari 700 mg sodium, bahkan kadang-kadang lebih. Semakin tebal ukuran pizza dan semakin banyak variasi toping-nya, maka kadar natrium yang terkandung di dalamnya juga semakin tinggi.

4. Makanan Kalengan

Metode pengemasan merupakan salah satu cara pengawetan makanan yang paling umum dilakukan. Bahan makanan yang diawetkan tentu membutuhkan garam. Garam sering kali digunakan sebagai pengawet karena mampu menghentikan pembusukan makanan dan membuatnya bisa bertahan lebih lama.

Namun sayangnya garam juga bisa membuat makanan kaleng menyerap sodium dalam kadar yang tinggi. Semakin lama makanan itu disimpan maka semakin banyak pula natrium yang diserap. Pada umumnya satu porsi acar bisa mengandung sebanyak 390 mg garam.

5. Soto atau Sup

Cepat, praktis dan nikmat. Inilah alasan mengapa soto atau sup menjadi makanan pilihan banyak orang Indonesia. Namun Tahukah Anda jika soto atau sup umumnya ditambahkan dengan sodium dan MSG.

Jika makanan ini dikonsumsi terlalu banyak, maka hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Terutama bagi penderita hipertensi. Bahkan ada beberapa jenis soto dan sup yang mengandung sodium hampir 900 mg setiap porsinya.

Itu dia beberapa makanan yang dilarang penderita darah tinggi. Bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi ada baiknya untuk mulai menghindari beberapa makanan di atas. Pasalnya beberapa jenis makanan di atas mampu memperburuk penyakit darah tinggi yang diderita. Selain itu jangan lupa rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat dan sayur.

Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Tips

7 Rekomendasi Menu Diet PCOS untuk Hamil Lebih Mudah

Menu Diet PCOS untuk Hamil

Polycystic ovary syndrome (PCOS) disebabkan oleh ketidakseimbangan kadar hormon yang menyebabkan terbentuknya gelembung udara di ovarium. Kondisi ini bisa membuat wanita sulit mengalami masa kehamilan. Oleh karena itu, berikut ini menu diet PCOS untuk hamil yang harus diperhatikan agar bisa cepat hamil.

1. Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Makan makanan rendah indeks glikemik merupakan faktor penting dalam diet PCOS, terutama jika Anda sedang berusaha untuk segera hamil. Semakin rendah indeks glikemik suatu makanan, semakin lambat tubuh Anda menyerap karbohidrat. Ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga memudahkan untuk mengontrol gejala PCOS yang terkait dengan diabetes.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada 2010, wanita dengan PCOS dengan diet indeks glikemik rendah memiliki siklus menstruasi yang lebih teratur. Banyak makanan dengan indeks glikemik rendah termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran berpati, gandum utuh, dan makanan rendah karbohidrat lainnya.

2. Diet DASH

Jenis diet ini terdiri dari sekumpulan makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Menurut para ahli, diet DASH dapat membantu mengontrol gejala PCOS. Kunci dari diet DASH itu sendiri adalah menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula.

Contoh makanan yang bisa digunakan untuk diet DASH meliputi:

  • Ikan salmon, mackerel, sarden, dan tuna.
  • Unggas
  • Buah
  • Sayuran
  • Produk susu rendah lemak
  • Lemak nabati seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

3. Makanan Kaya Vitamin D

Menu Diet PCOS untuk Hamil yang berikutnya adalah konsumsi vitamin D. Salah satu faktor yang menjadi faktor PCOS dengan gejala resistensi insulin, obesitas dan juga gangguan proses ovulasi adalah akibat dari kekurangan asupan vitamin D. Oleh sebab itu, perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin D untuk menekan kondisi tersebut.

Vitamin D bisa Anda dapatkan secara mudah dengan berjemur di pagi hari. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin D, seperti tuna, kuning telur, jamur, udang, dan juga hati sapi.

4. Makanan Anti-Inflamasi

Makanan anti-inflamasi juga dapat membantu mengurangi gejala PCOS. Semakin mudah Anda mengelola gejalanya, semakin nyaman aktivitasnya dan semakin besar peluang Anda untuk hamil. Contoh makanan dengan kandungan anti-inflamasi termasuk blueberry, minyak zaitun, ikan berlemak, brokoli, bayam, dan sayuran berdaun lainnya.

5. Alternatif Pemanis

Jajanan manis memang menggoda. Namun bagi Anda yang mengalami PCOS, ada baiknya mengganti gula dengan madu atau stevia. Ingatlah bahwa makan makanan manis hanya akan menaikkan kadar gula darah Anda.

6. Alternatif Susu

Selain pemanis, alternatif lain yang juga masuk dalam daftar makanan agar penderita PCOS bisa cepat hamil adalah menggunakan pilihan lain dari produk susu. Anda bisa mengganti susu sapi dengan almond, kedelai, oat,dan susu lainnya.

7. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan yang mengandung karbohidrat bisa menyebabkan proses inflamasi yang akan berdampak pada resistensi insulin. Bagi Anda yang menderita PCOS, Anda perlu mengurangi atau lebih baik untuk menghentikan konsumsi makanan l=olahan dengan tujuan untuk mengendalikan gejala penyakit PCOS.

Makanan dengan karbohidrat olahan adalah jenis makanan yang dibuat menggunakan tepung putih. Contohnya saa mie dan juga pasta yang dibuat dengan bahan dasar tepung. Jika dibandingkan dengan menggunakan tepung putih, menggunakan pasta yang terbuat dari biji-bijian bisa menjadi aternatif yang sangat bagus untuk dicoba.

Itu tadi 7 rekomendasi Menu Diet PCOS untuk Hamil yang bisa Anda gunakan untuk mempercepat kehamilan. Selain mengonsumsinya, mengatur pola makan juga sangat dianjurkan agar bisa mengurangi gejala dari PCOS.

Penasaran dengan tips dan trik kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee

Categories
Tips

5 Manfaat Olahraga Secara Teratur untuk Kesehatan

Manfaat Olahraga Secara Teratur

Sistem kekebalan tubuh dapat diperoleh salah satunya dengan menjaga berolahraga secara teratur. Tidak hanya menjaga kesehatan raga, olahraga juga dapat menjaga kesehatan jiwa. Oleh karena itu simak terus mengenai manfaat olahraga secara teratur yang bisa Anda terapkan setiap hari.

1. Mencegah Stres

Bagi Anda yang melakukan hal secara berulang dan konsisten, hal ini dapat menimbulkan stres atau beban pikiran. Misalnya saja bagi Anda yang bekerja di kantor. Banyaknya pekerjaan, tenggat waktu yang selalu mengejar, belum lagi tekanan dari teman maupun dari atasan, tentu hal ini menjadi beban tersendiri. Bila hal ini Anda biarkan, lambat laun Anda akan sering mengalai perubahan mood dan stres yang tidak hilang-hilang.

Oleh karena itu salah satu cara untuk menghilangkan tekanan dalam pikiran tersebut adalah dengan berolahraga. Pada saat olahraga, tubuh akan memproduksi hormon serotonin yang lebih daripada biasanya. Adanya hormon serotonin ini memberikan efek lebih bahagia dan dapat mengembalikan mood dalam tubuh.

2. Meningkatkan Energi

Selain dapat menghilangkan stres dan mengembalikan mood, berolahraga terutama yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan energi. Apabila sebelumnya Anda sering merasakan kelelahan bahkan seringkali tubuh terasa lemas, dengan berolahraga dapat mengembalikan stamina. Awalnya memang terasa berat, namun seiring berjalannya waktu tubuh akan terbiasa bahkan merasa candu.

Hal ini dikarenakan pada awal tubuh masih menyesuaikan dengan hal atau aktivitas baru. Namun, seiring dengan berjalannya waktu tubuh mulai terbiasa dan penambahan energi pun semakin lebih daripada biasanya. Hari-hari Anda bisa terasa semangat tanpa harus merasakan kelalahan maupun letih.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat olahraga secara teratur lainnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Hal ini cocok bagi Anda yang mengalami dengan jam tidur. Baik itu tidak bisa tidur atau insomnia, maupun yang selalu terkendala tidur hanya 1 sampai 3 jam saja.

Pada umumnya jam tidur yang dibutuhkan adalah minimal 7 jam dengan begitu tubuh akan terasa bugar saat sudah bangun. Melakukan aktivitas pada hari berikutnya juga bisa menjadi maksimal.

4. Menjaga Kestabilan Berat Badan

Bagi Anda yang selalu bekerja di kantoran terutama yang hanya duduk, cenderung mengalami kenaikan berat badan sedangkan asupan gizi terus Anda konsumsi tanpa ada pembakaran dalam tubuh.

Hal ini lebih cepat menyebabkan berat badan cepat naik. Sedangkan idealnya tubuh memerlukan pembakaran agar metabolism tetap jaga. Apabila Anda menjaga olahraga secara teratur, tentu berat badan ini bisa terjaga kestabilannya.

5. Menghindarkan dari Berbagai Macam Penyakit

Pada saat tubuh melakukan olahraga teratur, secara otomatis tubuh akan memproduksi berbagai hormon yang dapat memicu ketahanan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Bagi Anda yang berolahraga di bawah sinar matahari pagi, tentu hal ini juga menjadi nilai positif bagi tubuh.

Pasalnya sinar matahari pagi dapat memberikan manfaat terutama berupa vitamin D yang dapat menghindarkan dari penyakit. Misalnya saja Anda mengalami gejala hidung tersumbat bahkan telinga gatal sekalipun, Anda bisa memanfaatkan sinar matahari pagi untuk menghilangkannya.

Itulah beberapa informasi mengenai manfaat olahraga secara teratur yang bisa Anda lakukan setiap hari. Sekalipun hanya dengan gerakan kecil dan dilakukan hanya beberapa menit jangan lupa untuk melakukannya dengan benar. Dengan begitu Anda bisa meminimalisir adanya cedera terutama yang biasa terjadi pada bagian otot.

Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Untuk mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Tips

Lakukan 5 Hal Berikut untuk Mencegah Serangan Jantung

Mencegah Serangan Jantung

Salah satu masalah kesehatan yang menjadi ancaman manusia adalah serangan jantung. Setiap orang memiliki potensi untuk menderita penyakit ini, oleh karenanya penting sekali untuk selalu melakukan pencegahan sedini mungkin. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah serangan jantung.

1. Melakukan Diet Jantung Sehat

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan diet jantung sehat. Aktivitas ini memiliki banyak sekali manfaat, mulai dari memperbaiki tekanan darah dan kolesterol, serta untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2. Maksud dari diet jantung adalah melakukan pemilihan terhadap makanan-makanan yang akan dikonsumsi.

Jadi, Anda tidak boleh sembarangan dalam memilih makanan. Untuk melakukan diet jantung sehat, makanan yang boleh dikonsumsi diantaranya adalah seperti buah dan sayur, kacang-kacangan, ikan dan daging yang tidak memiliki kandungan .lemak, biji-bijian utuh dan makanan olahan yang tidak memiliki kandungan lemak.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Melakukan kontrol terhadap tekanan darah adalah hal yang penting. Hal tersebut dikarenakan, serangan jantung, salah satu penyebab terbesarnya adalah tekanan darah. Khususnya untuk orang-orang yang memiliki gejala darah tinggi. Pemeriksaan tekanan darah perlu dilakukan secara berkala, paling tidak dilakukan setahun sekali.

Namun, untuk orang-orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, pemeriksaan mungkin diperlukan lebih sering. Sehingga, ketika terjadi lonjakan pada tekanan darah, bisa langsung diatasi dengan cepat dan tepat. Hal tersebut menjadi salah satu cara yang tepat untuk mencegah serangan jantung.

3. Menjaga Kolesterol

Sumber dari segala penyakit bisa dimulai dari kolesterol. Hal tersebut dikarenakan, kolesterol yang tinggi dalam tubuh memiliki potensi dalam menyumbat arteri. Kemudian, akan meningkatkan risiko seseorang terjangkit arteri koroner dan juga serangan jantung. Untuk mengetahui apakah kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal, Anda bisa melakukan pemeriksaan secara berkala.

Dengan melakukan pemeriksaan, kadar kolesterol dalam tubuh akan diketahui, dan ketika ada yang tidak wajar, tentunya Anda bisa melakukan tindakan untuk mengatasinya. Selain itu, Anda bisa mengontrolnya juga melalui pola hidup yang sehat. Seperti misalnya dengan olahraga secara rutin dan juga dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Hal ini menjadi penting karena seiring berjalannya waktu, gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung serta pembuluh darah. Oleh sebab itu, penting sekali melukkan pemeriksaan diabetes secara rutin untuk mengendalikannya. Dengan mengetahuinya, langkah pencegahan bisa dilakukan dengan tepat.

5. Mengontrol Berat Badan

Berat badan juga memiliki pengaruh yang besar terhadap serangan jantung. Hal tersebut dikarenakan, berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan juga diabetes tipe 2. Dari beberapa komplikasi penyakit tersebut adalah faktor utama penyebab serangan jantung.

Oleh karenanya penting sekali untuk mengontrol berat badan agar tetap dalam angka yang ideal. Cara agar mengetahui apakah berat badan kita normal atau tidak adalah dengan melakukan perhitungan indeks massa tubuh. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terdekat untuk bisa mengontrol berat badan Anda, dengan begitu segala risiko masalah kesehatan bisa tercegah.

Itulah tadi beberapa cara untuk mencegah serangan jantung. Jangan menunggu untuk sakit baru menerapkan beberapa hal tersebut, Anda bisa melakukan sedini mungkin, karena setiap orang memiliki potensi yang sama. Selalu jaga pola makan, tidur secara teratur dan juga selalu meluangkan waktu untuk berolahraga.

Penasaran dengan tips dan trik kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Obat Tips

8 Pilihan Terbaik Suplemen untuk Rambut dari Bahan Alami

Suplemen untuk rambut

Rambut perlu perawatan yang tepat agar tidak terjadi masalah seperti kerontokan. Anda membutuhkan suplemen yang tepat untuk merawat rambut. Salah satu cara perawatan dengan menggunakan bahan alami sebagai suplemen rambut. Ini pilihan terbaik yang bisa Anda gunakan.

1. Salmon

Anda bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 sebagai suplemen untuk rambut. Kandungan ini sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut, sehingga menjadi berkilau. Anda bisa memasak ikan ini dengan berbagai cara sesuai selera.

2. Bayam

Sayur-sayuran juga bisa menjadi suplemen untuk rambut. Anda bisa memilih bayam sebagai sayur dengan kandungan vitamin A, beta karoten, vitamin C, zat besi, dan asam folat. Kandungan di dalam sayuran bayam ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan kelembapan rambut.

Anda yang rajin mengonsumsi bayam akan mendapatkan rambut sehat atau tidak mudah patah. Sayur bayam ini harganya murah dan mudah didapatkan. Anda bisa memasaknya dengan direbus saja agar kandungan lebih terjaga.

3. Jambu Biji

Anda yang suka dengan jambu biji akan mendapatkan khasiat tambahan yaitu bisa menjadi salah satu suplemen pilihan. Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang manfaatnya bisa mencegah rambut patah dan bercabang. Anda bisa mengonsumsi buah jambu biji secara langsung atau dijadikan ke dalam jus. Lebih baik lagi jika diminum tanpa campuran gula.

4. Lidah Buaya

Pilihan bahan alami lainnya yang bisa digunakan sebagai suplemen rambut adalah lidah buaya dengan manfaat untuk membantu menyuburkan rambut. Cocok sekali digunakan untuk mengurangi ketombe di kulit kepala, sehingga menjadi lebih segar.

Lidah buaya juga bermanfaat untuk membantu mengurangi minyak rambut yang berlebihan, sehingga tidak mudah lepek. Anda bisa menggunakan lidah buaya yang langsung dipetik atau bisa juga menggunakan lidah buaya olahan. Gunakan secara rutin setiap minggunya dua atau tiga kali pemakaian.

5. Minyak kelapa

Bahan alami lainnya yang bisa digunakan sebagai suplemen untuk rambut adalah minyak kelapa dengan kandungan asam lemak. Di mana kandungan minyak kelapa ini bisa membantu untuk menjaga protein dari rambut agar tetap stabil, sehingga rambut menjadi sehat.

Minyak kelapa untuk perawatan rambut rontok bisa digunakan sebelum atau setelah mencuci rambut. Cara penggunaannya bisa dengan cara memijitkan ke bagian kulit kepala. Bisa dibiarkan seharian sampai mengering sendirinya. Anda bisa mencucinya setelah itu atau pun tidak sesuai kenyamanan masing-masing.

6. Minyak Ikan

Minyak ikan juga bisa menjadi salah satu suplemen rambut yang bisa digunakan secara rutin. Minyak kelapa bermanfaat untuk membantu menyuburkan rambut secara alami agar tumbuh lebat. Rambut akan mendapatkan protein sehingga bisa menjaga fungsi sel pada rambut.

7. Kayu Manis

Kayu manis merupakan jenis rempah yang bisa menjadi salah satu suplemen rambut. Anda mengonsumsinya dalam minuman seperti dicampurkan ke dalam teh, bisa ditaburkan pada roti, atau bisa dikonsumsi dengan oatmeal. Kayu manis ini membantu melancarkan aliran darah untuk membawa oksigen dan memberikan nutrisi terbaik sampai ke bagian akar rambut. 

8. Masker Lemon

Lemon adalah bahan alami yang bisa dijadikan masker rambut sebagai suplemen alami. Manfaatnya untuk menyuburkan rambut dengan menggunakan perasan air lemon. Selain itu juga akan membuat kulit kepala menjadi lebih sehat. Cara menggunakannya mudah sekali cukup dengan mengoleskan air perasan lemon ke kulit kepala dan rambut dan diamkan selama 15 menit.

Suplemen untuk rambut dari bahan alami bisa dipilih sesuai dengan keinginan. Temukan lebih banyak lagi melalui aplikasi Jovee. Unduh melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Categories
Kesehatan Tips

Tips Menjaga agar Takanan Darah Normal Selalu

Takanan Darah Normal

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang juga banyak diderita orang. Masalahnya, masih banyak orang yang menyepelekan gaya hidup sehari-hari, sehingga rentan untuk terkena masalah kesehatan ini. Oleh karena itu, menjaga tekanan darah normal perlu dilakukan agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya. Berikut beberapa caranya.

1. Selalu Luangkan Waktu untuk Jogging

Olahraga adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi yang sehat. Segala macam penyakit, termasuk tekanan darah tinggi pun akan teratasi, jika Anda secara rutin berolahraga. Penting sekali untuk selalu menjaga tekanan darah agar tetap normal, karena dengan begitu tubuh akan selalu sehat dan berkerja secara optimal.

Selalu luangkan waktu diakhir pekan untuk jogging beberapa menit, paling tidak lebih dari 20 menit. Olahraga semacam ini sudah cukup untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. Jogging akan membantu sirkulasi darah menjadi lebih lancar, meninkatkan peningkatan oksigen, dan juga menjaga agar tekanan darah tetap normal.

2. Makan Yoghurt

Makanan yang satu ini selain memiliki rasa yang nikmat ternyata juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. Makanan ini dikenal sebagai makanan untuk diet. Meski begitu, makanan ini cocok sekali dikonsumsi untuk siapapun, tidak hanya untuk orang yang sedang diet saja.

Beberapa penelitian menyebutkan, mengonsumsi secangkir yoghurt dalam sehari saja sudah bisa membantu menurunkan tekanan darah. Jika mengonsumsinya secara rutin maka yoghurt akan membantu menurunkan risiko terkena hipertensi sebanyak 31 persen. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi, dan beberapa masalah kesehatan lainnya.

3. Hindari Rokok

Cara menjaga tekanan darah normal selanjutnya adalah dengan menghindari asap rokok. Beberapa penelitian menyebutkan, rokok merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi dan masalah pada jantung. Alasanya adalah rokok memiliki kandungan beracun yang ada pada asapnya, dan hal tersebut akan merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Sebenarnya, perokok pasif pun juga memiliki risiko berbagai macam masalah kesehatan. Oleh karenanya, mulai sekarang secara perlahan mulai hindari asap rokok. Penting juga untuk selalu mengingatkan anggota keluarga dan kerabat dekat untuk selalu menghindari rokok, demi kesehatan bersama.

4. Kurangi Lembur

Sibuknya pekerjaan terkadang memaksa kita untuk melanjutkannya di malam hari, alias lembur. Hal ini ternyata memiliki dampak buruk terhadap kesehatan. Selalu batasi diri dengan tidak bekerja lebih dari 40 jam per minggu. Jika lebih, maka risiko terkena hipertensi bisa meningkat hingga 14 persen.

Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa kebiasaan bekerja lembur akan membuat badan menjadi kurang gerak dan tidak menerapkan pola makan sehat. Selain itu, bisa dipastikan Anda akan lebih jarang berolahraga. Hal ini akan meningkatkan hormon stress dalam tubuh, dan akan meningkatkan tekanan darah dengan signifikan.

5. Jaga Berat Badan

Dengan selalu menjaga berat badan, maka bisa dipastikan Anda telah melaksanakan pola hidup yang sehat. Karena, untuk menjaga berat badan seseorang harus selalu rutin olahraga, menjaga pola makan secara teratur dan tidur yang cukup.

Itulah tadi beberapa cara untuk menjaga tekanan darah normal. Selain beberapa cara di atas, Anda juga bisa mengkonsumsi pisang karena memiliki kandungan kalium yang tinggi dan bisa menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Jangan lupa untuk selalu minum air dengan cukup setiap hari.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Categories
Kesehatan Tips

Telemedik Adalah Layanan Kesehatan? Ini Dia Penjelasannya

Telemedik Adalah

Seiring dengan berkembangnya zaman, perkembangan teknologi juga ikut tumbuh secara masif. Hal ini memberikan kebermanfaatan bagi penggunanya terutama dalam hal komunikasi. Salah satu inovasi dari teknologi adalah hadirnya telemedik. Adapun telemedik adalah teknologi mengenai layanan kesehatan dan informasi yang bisa digunakan dari jarak jauh. Oleh karena itu, simak terus informasi berikut ini.

Pengertian Telemedik                     

Telemedik merupakan salah satu ide perkembangan sektor kesehatan di bidang digitalisasi. Inovasi teknologi ini dapat memberikan informasi dan pelayanan khususnya di bidang kesehatan. Kecanggihan teknologi ini diharapkan mampu memberikan solusi kesehatan yang dapat dilakukan dari jarak jauh, serta memungkinkan pasien untuk berkonsultasi dengan dokter tanpa harus melakukan tatap muka.

Fokus Layanan Telemedik

Hadirnya inovasi di sektor kesehatan ini dapat memberikan kemudahan kepada Anda. Apabila Anda tidak memiliki waktu yang cukup ke fasilitas kesehatan, Anda bisa menggunakan telemedik ini.

Pasalnya telemedik hadir untuk memberikan dukungan pelayanan kesehatan klinis. Baik itu berupa layanan informasi seputar kesehatan, maupun layanan konsultasi yang berdasarkan dignosis. Bisa dikatakan bahwasannya telemedik hadir untuk menjangkau pasien yang tidak berada di lokasi fisik yang sama. Tentu saja hal ini guna untuk meningkatkan kesehatan masyarakat juga.

Kelebihan Telemedik

Telemedik adalah inovasi sektor kesehatan di bidang digitalisasi menyebabkan Anda bisa mengaksesnya dengan mudah. Hanya dengan menggunakan ponsel pintar atau komputer Anda sudah bisa mendapatkan layanan-layanannya. Adapun kelebihan menggunakan telemedik adalah sebagai berikut.

1. Mendapatkan Informasi

Saat Anda mengakses telemedik, Anda akan mendapatkan informasi penting mengenai kesehatan. Mulai dari berbagai macam tips kesehatan sehari-hari, informasi mengenai penyakit-penyakit, hingga informasi mengenai obat-obatan. Anda bisa mendapatkan semua informasi dengan mudah hanya dengan memasukkan kata kunci yang Anda inginkan pada kotak pencarian.

2. Berkonsultasi

Kelebihan lainnya selain Anda mendapatkan informasi mengenai kesehatan, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter pilihan. Apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu atau mengalami gejala-gejala yang membutuhkan konsultasi, Anda bisa mencari dokter sesuai dengan gejala atau kondisi. Dengan begitu dokter akan melakukan diagnosis sesuai dengan kondisi, gejala, atau keadaan tubuh yang Anda rasakan.

3. Menebus Obat

Saat Anda telah selesai berkonsultasi dengan dokter dan membutuhkan obat sesuai dengan resep, Anda bisa menggunakan layanan telemedik ini. Selain menggunakan resep, Anda juga bisa menebus obat yang termasuk kategori bebas didapatkan.

Anda tidak perlu lagi repot-repot keluar rumah terutama bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu atau karena hal lain. Anda hanya perlu membuka aplikasi atau website telemedik dan selanjutnya Anda bisa memilih kebutuhan Anda.

Apakah berkonsultasi, membeli obat atau sekadar mencari informasi kesehatan. Semua dilakukan secara online dan cepat, bahkan pembelian obat yang telah Anda pesan bisa diantar langsung ke rumah tanpa perlu antri di apotek.

4. Terhubung dengan Fasilitas Kesehatan

Setelah Anda berkonsultasi terkait dengan kondisi, dokter akan segera menangani keluhan Anda. Pada dasarnya, diagnosis dokter yang Anda peroleh berdasarkan keluhan dan gejala yang Anda rasakan. Apabila dalam diagnosis memerlukan tindakan atau penanganan lanjut, Anda bisa mencari fasilitas kesehatan terdekat atau sesuai dengan arahan dari dokter terkait tempat dokter praktik misalnya. Tentunya hal ini ditujukan untuk mendapatkan keakuratan penegakan dalam diagnosis.

Jadi, telemedik adalah sebuah solusi yang bisa memberikan kemudahan untuk pengguna internet, terutama dalam bidang kesehatan. Apabila Anda memiliki keluhan, kebutuhan terhadap informasi kesehatan, maupun kebutuhan terhadap obat-obatan baik yang sesuai dengan resep ataupun obat bebas, Anda bisa menggunakan sepuasnya mengenai telemedik ini.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.Anda juga bisa mengetahui info kesehatan terpercaya dengan mendaftarkan email anda di Ngovee.

Categories
Penyakit Tips

Penyebab Paru-Paru Basah serta Cara Tepat Menanganinya

Penyebab Paru-Paru Basah

Penyakit paru-paru basah bisa dibilang sebagai penyakit yang tak asing lagi di telinga masyarakat luas. Penyakit ini ditandai dengan kondisi di mana terjadinya peradangan di salah satu bahkan kedua paru-paru, yang kemudian memicu penimbunan cairan di organ pernapasan tersebut. Lalu, apa sebenarnya penyebab paru-paru basah ini? Simak ulasannya di bawah ini.

Penyebab Paru-Paru Basah

1. Infeksi Bakteri

Paru-paru basah atau dikenal juga dengan istilah pneumonia bisa disebabkan oleh infeksi bakteri. Tipe bakteri yang paling umum dikenal sebagai penyebab paru-paru basah adalah pneumokokus pneumonia. Pneumokokus pneumonia ini sendiri terbentuk akibat adanya bakteri streptokokus pneumonia yang normalnya hidup di bagian atas saluran pernapasan.

Infeksi bakteri yang menyebabkan paru-paru basah bisa terjadi setelah seseorang terserang demam atau flu. Umumnya, infeksi bakteri pada paru-paru ini akan menyerang satu bagian atau satu lobus saja yang ada di paru-paru, sehingga dinamakan sebagai pneumonia lobar. Paru-paru basah yang diakibatkan oleh infeksi bakteri ini paling rentan menyerang orang dengan gangguan pernapasan.

2. Infeksi Virus

Selain disebabkan oleh infeksi bakteri, paru-paru basah juga bisa dipicu oleh infeksi virus. Virus influenza akan menginfeksi saluran pernapasan atas, sehingga terjadilah paru-paru basah yang umum di kalangan orang dewasa. Kebanyakan kasus paru-paru basah yang disebabkan oleh infeksi virus tak begitu parah kondisinya dan juga lebih cepat sembuh dibandingkan dengan infeksi bakteri.

Meski umumnya dikenal sebagai kondisi yang tak terlalu parah, paru-paru basah yang disebabkan oleh infeksi virus kadang bisa berakhir sangat fatal. Pasalnya, virus akan menginfeksi seluruh bagian paru-paru, lalu menduplikasikan dirinya sebanyak mungkin, namun secara fisik tak terlihat jaringan paru-paru yang terinfeksi dan dipenuhi cairan.

3. Infeksi Jamur

Penyebab paru-paru basah selanjutnya adalah karena infeksi jamur. Paru-paru basah akibat infeksi jamur ini umum terjadi pada orang yang mengalami gangguan kesehatan kronis dan daya tahan tubuh yang lemah. Jamur yang memicu terjadinya paru-paru basah ini disebut dengan istilah Pneumocystis jirovecii.  

Cara Tepat Menangani Penyakit Paru-Paru Basah

Penanganan dalam bentuk obat yang diberikan pada pasien pengidap paru-paru basah akan didasarkan pada 3 hal. 3 hal tersebut meliputi organisme penyebabnya, ketahanan organisme atas antibiotik tertentu, serta kondisi kesehatan pasien itu sendiri. Umumnya, bagi pengidap paru-paru basah yang disebabkan oleh infeksi bakteri dan jamur, obat yang diberikan berupa antibiotik. 

Bagi pengidap paru-paru basah yang disebabkan oleh infeksi virus, tak akan efektif penanganannya dengan antibiotik. Dokter umumnya akan meresepkan obat antivirus, yang terutama sekali akan optimal efeknya jika digunakan di awal terjadinya infeksi virus pada paru-paru.

Cegah Paru-Paru Basah Sebelum Terjadi

Dibandingkan dengan mengobati, tentu akan lebih baik jika Anda melakukan pencegahan atas infeksi yang menyebabkan paru-paru basah. Langkah pencegahan pertama adalah dengan melakukan vaksinasi, baik untuk dewasa maupun anak-anak. Kedua, biasakan diri untuk menjalankan gaya hidup sehat dan higienis.

Ketiga, jangan merokok atau hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Merokok dapat menyebabkan sistem pertahanan alami paru-paru atas terjadinya infeksi menjadi rusak. Terakhir, jaga selalu daya tahan tubuh agar tidak drop. Tidurlah yang cukup, berolahraga rutin, serta konsumsi makanan dan minuman yang bergizi.

Itulah tadi penjelasan mengenai penyebab paru-paru basah, beserta dengan cara penanganan dan pencegahannya. Usahakan untuk memvaksinasi diri sedini mungkin, agar bisa terlindungi dari infeksi bakteri, jamur, serta virus yang menyebabkan paru-paru basah. Ingat selalu untuk membudayakan gaya hidup sehat, agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari risiko infeksi.

Kami dapat membantu anda memenuhi kebutuhan dan beli obat untuk penyakit kronis. Unduh aplikasi Lifepack melalui Google Play Store maupun App Store sekarang.