Categories
Uncategorized

Kenali 8 Jenis Dan Manfaat Vitamin B Kompleks

Vitamin adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti yang diketahui juga bahwa vitamin memiliki berbagai jenis dan fungsinya masing-masing. Salah satu vitamin yang penting adalah vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks adalah satu vitamin yang berperan dalam menjaga kesehatan dan organ penting dalam tubuh.

Pengertian Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks sama seperti vitamin lainnya yang dapat larut di dalam air serta memiliki peran yang penting dalam menjaga metabolisme sel tubuh. Vitamin B kompleks adalah kumpulan dari bermacam-macam vitamin B dalam satu produk makanan atau suplemen.

8 Jenis Vitamin B Kompleks Dan Fungsinya

Pada salah satu produk makanan yang mengandung vitamin B seperti telur, memiliki komposisi yang berbeda jika dibandingkan dengan kandungan vitamin B pada ikan salmon. Telur memiliki kandungan vitamin B7 sedangkan pada ikan salmon terdapat kandungan vitamin B3, B12, dan B6. Kedelapan jenis vitamin B yang termasuk dalam vitamin B kompleks adalah sebagai berikut:

1. Vitamin B1

Vitamin B1 disebut juga sebagai Thiamin, yang merupakan jenis pertama dari vitamin B kompleks. Vitamin B1 memiliki fungsi membantu produksi neurotransmitter asetilkolin. Zat tersebut adalah sejenis senyawa kimia yang bekerja untuk menyampaikan sinyal pada saraf dan otot jantung. Vitamin B1 sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf.

2. Vitamin B2

Vitamin B kompleks yang kedua adalah vitamin B2 atau riboflavin. Vitamin B2 memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin B1 yaitu untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah. Riboflavin bermanfaat untuk mencegah homosistein dalam tubuh meningkat, kadar homosistein yang meningkat beresiko menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.

3. Vitamin B3

Vitamin B3 memiliki nama lain yaitu niasin, vitamin B3 memiliki dua bentuk yaitu niacin dan niacimide. Keduanya memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan kulit, dapat juga digunakan sebagai obat anti-inflamasi pada kulit yang berjerawat.

4. Vitamin B5

Vitamin B5 atau asam pantotenat memiliki peran penting dalam produksi hormon. Namun secara khusus vitamin B5 dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, membentuk sel darah merah, membantu memproses vitamin lain khususnya pada vitamin B2 (riboflavin).

5. Vitamin B6

Vitamin B6 atau disebut juga sebagai Piridoksin adalah salah satu jenis dari vitamin B kompleks. Vitamin B6 memiliki peran penting dalam fungsi darah, sistem saraf pusat dan juga kulit. Vitamin B6 dapat membantu mengatasi morning sickness pada ibu hamil dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

6. Vitamin B7

Vitamin B kompleks lainnya yaitu vitamin B7 atau yang disebut juga sebagai biotin. Biotin memiliki fungsi membantu tubuh dalam mencerna lemak, karbohidrat, dan juga protein. Biotin juga berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi asam lemak.

7. Vitamin B9

Vitamin B9 merupakan asam folat yang memiliki fungsi penting dalam produksi sel darah merah. Asam folat juga bermanfaat dalam proses pembuatan DNA. Sehingga sangat baik bila dikonsumsi oleh ibu hamil untuk perkembangan janin dalam kandungan. Vitamin B9 dapat membantu mencegah bayi lahir cacat dan menjaga kesehatan sistem saraf pada bayi.

8. Vitamin B12

Vitamin B12 atau sianokobalamin, salah satu vitamin B kompleks adalah vitamin B12 yang mudah larut. Fungsi dari vitamin B12 untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Manfaat lainnya untuk menjaga tulang dari osteoporosis.

Ingin tahu informasi menarik lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Daftarkan email anda di Ngovee dan dapatkan informasi terbaru seputar kesehatan. Unduh aplikasinya di Playstore maupun Appstore.