Categories
Uncategorized

Jenis-Jenis Vitamin Dan Fungsinya

Ada beberapa macam jenis vitamin yang memiliki fungsi penting bagi tubuh. Vitamin merupakan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menjaga dan memelihara sel-sel dan jaringan di dalam organ. Sumber vitamin terbaik didapatkan dari makanan yang kita konsumsi. Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang demi memenuhi asupan nutrisi dan vitamin harian.

Jenis Vitamin Dan Fungsinya

Pada satu jenis makanan saja terdapat beragam vitamin yang terkandung di dalamnya. Meski demikian, takaran jumlah vitamin dalam setiap makanan dapat berbeda-beda. Agar nutrisi dan vitamin harian tercukupi, sebaiknya pahami terlebih dahulu beragam jenis vitamin beserta fungsinya bagi kesehatan tubuh.

1. Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu jenis vitamin yang dapat larut dalam lemak. Fungsi vitamin A dalam tubuh adalah membantu memelihara kesehatan mata. Mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang  cukup dapat membantu mata melihat dalam cahaya yang redup dan membedakan warna pada benda-benda. Mengurangi resiko kerusakan pada kinerja organ mata seperti mata rabun.

Selain menjaga organ mata, vitamin A juga membantu memelihara kesehatan kulit dan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Sehingga tidak mudah terserang infeksi maupun virus. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan resiko terjadinya keratomalasia atau kornea mata yang mengalami kekeringan.

2. Vitamin B

Vitamin B memiliki beberapa jenis dengan fungsinya yang berbeda pula, berikut ini beberapa jenis vitamin B yang perlu anda ketahui:

  • Vitamin B1 berfungsi untuk membantu mengubah makanan menjadi energi bagi tubuh, serta memberikan peran penting bagi kesehatan kulit.
  • Vitamin B2 berfungsi untuk membantu tubuh menghasilkan energi yang berasal dari makanan, membantu sel tubuh dalam membakar lemak serta baik untuk kesehatan kulit.
  • Vitamin B3 sering juga disebut sebagai niacin adalah vitamin terbaik yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit.
  • Vitamin B5 memiliki nama lain yaitu pantothenic acid berfungsi dalam memproduksi asam lemak dan hormon di dalam tubuh.
  • Vitamin B6 berperan dalam membantu tubuh memproduksi sel darah merah serta mengubah cadangan gula menjadi energi bagi tubuh.
  • Vitamin B7 atau biotin memiliki fungsi untuk membantu dalam produksi asam amino ketika tubuh memerlukannya.
  • Vitamin B9 atau asam folat sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan membantu perkembangan janin dalam kandungan. Asam folat adalah vitamin terbaik untuk proses pembelahan sel dan mengurangi resiko bayi lahir cacat.
  • Vitamin B12 memiliki fungsi membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

3. Vitamin C

Vitamin C memiliki nama lain yaitu ascorbic acid yang penting untuk membantu produksi kolagen di dalam tubuh. Kolagen berperan penting menjaga kekenyalan kuli dan penyembuhan pada luka. Kekurangan vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan anemia dan gangguan pada saraf.

4. Vitamin D

Untuk menjaga kesehatan tulang diperlukan vitamin D yang dapat membantu proses penyerapan kalsium. Jika anda kekurangan vitamin D dapat menyebabkan resiko terkena osteoporosis di usia senja dan juga pelunakan tulang atau osteomalacia.

Sumber Vitamin Untuk Kesehatan Tubuh

Demi memenuhi kebutuhan vitamin harian diperlukan asupan makanan yang seimbang, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin. Anda bisa mengonsumsi makanan sehat seperti daging, biji-bijian, buah-buahan serta sayur-sayuran.

Mengonsumsi makanan bergizi membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi harian tubuh. Jika perlu konsumsi suplemen untuk mendapatkan vitamin terbaik demi menjaga kesehatan tubuh.

Dapatkan tips dan trik seputar kesehatan lainnya hanya di Ngovee. Daftarkan email anda di Ngovee sekarang. Unduh aplikasinya melalui Playstore maupun Appstore.